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夏天已经到来，衣服越穿越少，身上的肉却快要藏不住，减肥就变成了许多人的目标。有很多人都因为主食热量高，认为热量越高的食物吃了越容易胖，开始变得不是那么爱吃主食了，而且大家对于主食中面条和米饭谁更容易发胖的问题也存在很大的分歧，那么面条和米饭这两种食物，到底哪个热量更高呢？
面条中的脂肪含量并不高，100g的面条中只有1g的脂肪，但是面条的热量却不低，每100g的面条大约有300g的热量。很多减肥的朋友们喜欢一人三餐只吃一碗光面条，其实这是不对的，如果长时间大量食用面条，容易引起营养不良，进而可能引起肥胖。大多数人的观念中，肥胖的原因是因为营养过剩导致脂肪堆积，其实肥胖也有可能是因为缺乏某种营养元素导致的，所以营养均衡很重要。
米饭和面条一样，脂肪含量很低，100g的米饭热量大概也在300g左右，不过可能要比面条的热量要高一些。大米营养丰富，富含多种氨基酸，就算一日三餐吃米饭也不会出现吃面条那种营养不良的情况。相比之下，这两种主食的热量相差并不大。虽然面条的热量要比米饭略低一些，但是面条相比于米饭更容易吸收，且长期吃面条容易导致营养不良。
在减肥的过程中，不论是米饭还是面条都不能多吃，这是大家都知道的事。但如果你要是想通过不吃主食来减肥，那么在还没有实际行动前，马上放弃这个计划吧。因为不吃主食会引起摄入的热量不足，使得获得的热量无法满足机体代谢的需要，从而出现免疫力下降、头发枯黄等症状，整个人看起来也没有精神。大家减肥的初衷是想变得更美，但是不吃主食的减肥方法可能会让你显得更加衰老，完全起不到变美的作用。
如果大家想健健康康的减肥，建议面条和米饭换著吃，合理控制食量，加上多多运动，长期坚持下去，小编相信每一个人都能有着理想的身材，每个人都能够变得越来越健康。
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