肝不好 4个地方会变色 每天坚持四个一 还你一个好肝

肝者，人体将军也！

养肝，就是养命！

肝好，一切都好！

可见，肝脏对于人体健康，有着重要作用！

然而，生活中，

熬夜，伤肝，

喝大酒，伤肝，

暴饮暴食，伤肝，

生气、发怒，伤肝，

久视，玩手机，伤肝，

......

生活中的很多习惯，都会对肝脏造成损害，

那么，

怎样才能知道自己的肝脏，是否还健康呢？

中医讲：有诸内必行于诸外。

肝不好，4个地方会“变色”，要留心观察，引起重视，切莫忽视

1：脸部变色——晦暗、暗黄

老话说“肝衰先上脸”，但肝脏受损，人体的脸部，首先会出现“提示信号”！

肝脏健康的人，脸色是红润有光泽，一定肝受损，脸色就会开始“变色”！

如果，脸色变得无血色、暗沉，则说明肝血不足，脸部得不到滋养。

如果，脸色暗黄、甚至出现黄褐斑，则说明肝脏毒素过多，排毒功能受损，需要好好护肝排毒了！

所以，每天照镜子的时候，注意观察自己的脸色变化哦！

2：眼睛变色——变红、变黄

中医讲，肝开窍于眼，所以，肝脏受损，在眼睛也会有表现！

如果，出现眼睛发红，出现红血丝，则说明肝火旺。

如果，眼睛发黄时候，则要小心肝炎或其它疾病。

肝脏分泌的胆汁中，有胆红素和胆绿素，这两种色素进入血中的量过多时，就会产生黄疸，此时，眼睛就会变黄，甚至皮肤也会变黄，一定要及时检查！

3：手掌变色——变红

可以看一下，健康人的手掌，健康人的手掌，掌面和背面的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。

而一旦肝脏严重受损，手掌也会“变色”，手掌上出现如同朱砂样之红色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

当肝功能减退，雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍，久而久之，雌激素在体内积累多了，便刺激毛细动脉充血、扩张，形成了肝掌。

一旦出现肝掌，一定要小心肝脏是否受损，尽快就医检查！

4：指甲变色——淡白、黯黄

中医认为，“肝主筋”，“爪为筋之余”，所以，指甲的情况，也可以反映出肝脏的健康情况。

若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。

如果，指甲黯黄，则可能肝经内有湿热，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

肝不好，每天坚持“四个一”，还你一个好肝

第一个：早起，一杯温开水，排肝毒

肝不好的人，每天早起后，不论是否口渴，都要坚持喝一杯温开水，水温在30度左右最为适宜。

因为，早起后，喝杯水，不仅能促进肠胃蠕动，还能洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素！

所以，早起后，喝一杯温水，对于肝脏健康十分有利！

第二个：两餐之间，一杯茶，修复肝损伤

肝脏也会“口渴”，所以，在两餐之间，也就是上午九十点钟，下午三点左右，用护肝的小植物，泡上一杯茶水，有助于减轻肝脏负担，帮助修复肝损伤！

可以自己动手，做杯蒲公英玉兰根茶，热水冲泡代茶饮，可保肝护肝！

材料：野生蒲公英根茎、玉兰根茎

做法：

1、挖取野生的蒲公英根，清洗干净，一定要将泥沙都清洗干净，否则做出来的茶味道不好，玉兰根茎同样洗干净，备用；

2、蒲公英根切小段，玉兰根茎切小丁，备用；

3、将蒲公英根和玉兰根，分别炭火烘炒制成茶，备用；

4、蒲公英根和玉兰根，按照1:1的比例，搭配在一起，即可；

5、每次取2-5g，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。

蒲公英和玉兰根，都是“药食两用”的植物，搭配泡水，有很好的护肝、排毒、预防肝损伤之效！

蒲公英，入肝经，可护肝、预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著，并且还能提高肝脏解毒能力，有利于肝细胞修复，对于护肝是不做的选择！

玉兰根，有清肝利胆，利尿消肿的功效。科学证实，玉兰根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著！

所以，二者搭配在一起，泡上一杯，对于保护肝脏，修复受损肝细胞是不错的选择！

第三个：白天，一份好心情，疏肝理气

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

而肝一旦堵塞，则百病丛生。

如果心情郁闷、压抑、生气、小心眼等，都会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，进而引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

因此，每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。

保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

第四个：晚上，一份养肝觉，养肝血

养肝重在睡眠，睡眠养肝，是最简单有效的方式，切莫忽视！

很多人的肝病，其实是“熬”出来的，所以，肝脏受损，一定要注意多休息，给肝脏足够的时间，来自我修复！

“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

所以，每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！

并且，睡前，可以泡泡脚，揉揉腹，促进睡眠，切不可吃宵夜、剧烈运动、玩手机，这些都会损害肝脏健康，并且会影响睡眠！

最后，闲来无事，做这几个小动作，保护肝脏，更健康

1、饭后闭目

闭目养神，能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后闭目养神，可保护肝脏健康！

2、转动眼睛

转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

3、敲打肝经

自然的羊躺在床上，将你的两腿稍微蜷起时，两个脚心相对。

手握著擀面杖，从大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。

敲打完一面后，将擀面杖握在另一手里，敲打另一条腿的同一部位，在敲打时一定要保持两侧腿力度，相同，时间也要相同，左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

4、按摩太冲穴

取穴：在脚背第2、1趾骨间

作用：消除肝火，化解郁闷之气。

按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

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