今日要闻
文丨药疗君，编丨吴鹏药师
熬夜、睡眠不足几乎成了现代人生活方式的一种“标配”，似乎没有深夜加班的经历就不是社会精英阶层的一员了。长期睡眠不足对健康的影响是显而易见的，很多人熬夜后都会出现无精打采、头晕脑胀、注意力不集中的症状。
想必大家都会这么认为，睡觉就是让大脑休息罢了。大脑的潜力无穷，让它少休息一会儿没什么大不了的。其实你真的想错了，大脑比我们想像的要勤奋得多。你在睡觉的时候，大脑其实也一直在工作，而且这些工作必须在你睡着的时候才能完成，不然就会影响你以后的生活状态和工作效率。
早就有科学家揭示，在我们睡着以后大脑一直没有闲着，它总是在两种模式之间互相切换著：快速动眼期和慢波睡眠期。我们的睡眠越深，快速动眼期就越来越多。从表面上看我们是在做梦，其实这个时期大脑的表现与我们清醒的时候是非常类似的。
1、帮助我们记忆白天经历的事情，特别是某些情绪性记忆和程序性记忆。前者对我们的情绪管理非常重要，后者对我们的技能提升非常重要；
2、帮助我们梳理白天接受的信息，特别是过滤掉很多无效的信息。我们白天清醒的时候，大脑会建立起许多链接，其中很多链接是“垃圾级”的。晚上充分的睡眠，会帮助大脑断开这些“垃圾链接”，从而只留下真正重要的部分。不然的话，你可能第二天满脑子都是浆糊，不知道哪些事情对你是最重要的，需要立刻处理的。
3、帮助我们做一些“清扫”的工作。我们白天清醒的时候，活跃的大脑会产生很多所谓的“神经递质”，这些物质长期积累在大脑中就会引起某些神经退行性疾病，如帕金森病和阿尔茨海默病等。睡觉的时候，大脑会让这些多余的物质排出体外，帮助我们保持中枢神经的健康。
了解了上面这些情况，你大概知道了熬夜、夜间睡眠不足的危害了吧。这些危害其实我们也是能够感同身受的，长期熬夜造成我们的学习能力的下降、注意力的降低和创造力的减弱是显而易见的。
被加班熬夜剥夺的睡眠不足，通过白天的小睡是很难弥补的。第二天补觉，也许你的体力可以恢复，但你的脑力是很难恢复的。下次老板教你加班熬夜，你是不是可以跟他讲讲这个道理？
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