肾不好 身体有4大表现 入伏后 做好5个字 养肾更健康

肾，先天之本！

肾为“藏精之所，主骨生髓”，意为生命的发动机。

肾好身不老，可见肾脏健康，对于人体生命健康的重要性。

然而，肾脏有“4怕”

一怕“喝水少”

人体需要维持内环境的稳定，和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果，喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，危害肾脏健康。

二怕“憋尿”

憋尿这种行为，违背的是一种生理自然规律，此外，经常憋尿，还导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。

三怕“咸”

饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，容易诱发肾病。

四怕“纵欲”

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

肾不好，身体有4大表现，莫忽视

表现1：鼻子脱皮变黑、耳朵变黑

肾开窍于耳，耳朵与肾脏有很大关系。

如果，耳朵变黑，则是肾气衰败的迹象，这类人群多半还有怕冷。如果耳朵发红则多半体内循环不好。

如果，鼻头发暗、枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。

《黄帝内经》认为“黑属肾”，“肾色黑”。凡是鼻头变黑、朵变黑都是肾不好的表现。

表现2：夜尿增多

肾脏一旦出现问题，首先是会表现上排尿异常上，可有夜尿增多，尿频尿急等症状，正常人的夜尿频率为1到2次，如果超过三次以上，就是说明我们的肾脏存在问题了。

表现3：精神不振、疲劳、乏力

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。

有些人，会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

表现4：眼睑浮肿

肾脏出现疾病时，肾小球滤过率会下降，尿蛋白重吸收减少，尿中会有蛋白流失，此时，可能会有眼睑浮肿，也称为肾源性水肿。

所以，当早起后，身体出现浮肿的现象，一定不要忽视，最好去查查！

入伏后，做好“5个字”，养肾更健康

炎热的三伏天，出汗多，如果，不能及时补充水分，对于肾脏健康十分不利！

此外，三伏天，天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易引起上呼吸道的感染，这是导致急性肾炎发作的一个重要因素。

所以，入伏后，要注意肾脏的健康，尽量做好“5个字”，养肾可事半功倍。

第一个字：“喝”

水为生命之源，喝的健康，才会促进身体健康，对于肾脏健康也十分重要！

1、小口慢慢喝水，切莫猛喝水

炎热的夏季，要养成主动喝水的习惯，并且要小口慢慢喝，切不可猛喝水，否则同样不利于健康。

2、喝点代茶饮，促肾排毒，更健康

如果，不喜欢喝没滋味的白开水，可以喝点代茶饮，比白水好喝，比饮料健康，还能护肾排毒！

并且，伏天里，喝点热茶，可以更好的解暑降温，利于防暑。

可以自己动手做，龙须玉竹茶，防肾炎，促排毒。

材料：蒲公英根、龙须、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；

2、取新鲜干净的龙须，洗净，烘干，备用；

3、玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；

4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；

5、取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。

龙须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

3、少喝浓茶、少饮料

喝茶，是一个好习惯，但是，切记，要喝淡茶，不可喝浓茶，否则危害健康。

浓茶中的咖啡碱含量很多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。

由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，这样，便很容易引起骨质疏松症，无形中给肾脏带来了巨大的负担。

饮料比白开水好喝的多，但是，不可经常饮用，其含有糖、添加剂等，经常饮用，会影响胰岛敏感性，容易引发糖尿病，这对肾脏绝对是大大的不利的。

第二个字：“吃”

食补胜过药补，日常多吃对肾脏好的食物，有助于肾脏健康。

黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。

1、吃黑豆

黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

2、吃黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。

3、吃黑米

黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

第三个字：“泡”

入伏后，坚持用热水泡脚，对于肾脏健康十分有利！

养肾的一种最好的方法，就是足部的保暖，因为，肾经来于脚底，足部也非常容易受到寒气的入侵。

所以，热水泡脚，保护足部保暖，就显得格外的重要了。

晚9点泡脚，最能养肾，因为，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

第四个字：“抖”

站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。

第五个字：“搓”

1、搓腰眼

双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。

可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，可以使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

2、搓脚心

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。

涌泉穴位置，在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

3、搓弹双耳

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2-3次,每次20下。

耳朵也被称为“肾开关”，按摩双耳，除了通经活络，调理脏腑，还可以补肾养肝的效果！

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