今日大暑 趁暑化湿解冬病 冬病夏治正当时 错过再等一年

“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

今天，就是大暑节气了，此时，是一年中最热的时候。

在民间，大暑时节，有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，吃仙草等习俗。

大暑时节，也是养生的最佳时期，此时阳气最盛，做好身体保养工作，可以为秋冬健康打好基础。

今日大暑，趁暑化湿“解冬病”，冬病夏治正当时，错过再等一年！

大暑时节，是趁暑化湿“解冬病””的好时节，也就是人们常说的“冬病夏治”！

冬病夏治思想，源于《内经》中提出的“春夏养阳”的养生法则。

《素问·四气调神大论》曰 ：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以，圣人春夏养阳， 秋冬养阴，以从其根。”

冬为阴，夏为阳。

若体内生有阴寒性疾病，在冬季容易发病或加重。

由于体内素来阳气不足，外界阴盛阳衰，正气不能将阴湿祛除，若感阴寒之邪，造成一些慢性疾病。

所以，有“冬病夏治”的说法，因为，大暑时节阳气盛，体内阴湿亦外泄。

通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪，活血通经，极大利于祛除寒邪，缓解或治愈冬季易发病。

所以说，大暑时节，是趁暑化湿“解冬病””的好时节

具体应该怎么做呢？一起来看一下！

1、食疗健脾

湿跟脾肾不足有关，在祛湿的方法上，可以通过健脾来运化水湿。

可以用健脾的食物，做粥食用，有很好的健脾之效，利于去除湿气。

如：芡实、薏苡仁、赤小豆、茯苓等，搭配做粥，可以健脾祛湿。

《本草纲目》谓薏仁 " 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年"。

茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有"补而不峻"、"防燥不腻"的优势。

2、茶疗祛湿

用健脾祛湿的食材，做杯茶饮，来祛湿排毒，是最有效的祛湿方式之一，并且非常适合夏季饮用！

大暑时节，暑湿严重，此时最好饮用温开水，比冷饮更消暑散热，所以，喝点祛湿排毒的茶饮，非常有利于去除湿热毒素，有利于身体健康。

要祛暑、祛湿，防湿热，经常喝一杯蒲公英五方草茶，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地帮助身体改善各种不适症状。

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草、槐花、芡实、绿茶

做法：

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、五方草，洗净晒干，备用；

5、槐花、绿茶、炒制成茶，备用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，并且，蒲公英对于湿热引起的红肿痘痘也有不错的效果，且有利尿散结之效，可以帮助人体排出更多的毒素。

五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。

赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。

淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

槐花可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

这几种搭配在一起，对于祛除湿热效果显著！

3、芳香化滞

大暑时节，是暑湿严重，用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。

一般选择胡椒、香菜、紫苏叶、萝卜、葱、薄荷等辛温发汗的方法，进行排汗除湿。

可以自己动手，做点紫苏生姜饮，每天喝一点，有利于发汗化湿。

材料：紫苏叶3g，陈皮1g，生姜、冰糖适量

做法：

1、紫苏叶和陈皮，洗净，备用；

2、生姜切片，2-3片即可。

3、三种食材，入水同煮。

4、待水沸后，可根据各人的口味，再放入一两块冰糖，待凉后即可饮用。

紫苏是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

夏天，如果没有署药，可熟水紫苏香，以叶煮水，作为夏季常备天然祛湿解暑饮品。防暑开胃来一杯，祛湿解乏来一杯。

紫苏叶和生姜一起吃，有散寒的作用，紫苏叶主要用来调理脾胃气滞，恶心呕吐的病症，效果非常好。

4、辛温化湿

大暑时节，人们为了解暑降温，会选择冷饮、冷凉的食物，此时，如果稍加不注意，就会到时寒湿入体，可以采取辛温化湿的方法，我们会采用花椒、干姜、辣椒、胡椒，饮汤或者泡足出汗，来散寒祛湿。

花椒水泡脚

花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。

日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能，通过脚底传遍五脏六腑。

用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝，这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟！

生姜泡脚

用热姜水泡脚，则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。

取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。

5、运动出汗

运动排汗能去湿气，每天坚持运动锻炼，能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气。

需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。

大暑时节运动，以有氧运动为主，如散步、慢走等，还要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物！

大暑时节，消暑切莫动“肝火”

大暑时节，高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

提醒，有心脑血管病的人，一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

预防肝火，可以常按三大穴位

大敦穴

它是肝经的第一个穴位，在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

太冲穴

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。

阳陵泉穴

按揉太冲穴的同时，配合按揉阳陵泉穴，去火效果加倍！

阳陵泉穴位于膝盖斜下方，用手心对准膝盖骨，大拇指在内侧，四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头，即为腓骨小头，腓骨小头稍前下方凹陷处。

外加一份好心情！

肝主疏泄，情绪对于肝脏健康，十分重要！

肝火多由外界刺激引起，所以，调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅，有助于调节体内的火气。

所以，生活中，要保持一份好心情，有助于预防肝火！

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