今日要闻
肝脏作为我们重要的代谢器官,却经常替我们承受着不少伤害。熬夜、喝酒、生气、吃得太油腻......这些坏习惯对我们肝伤害有多大,很多人其实不是不知道,而是难以避免。
还有很多朋友,本身肝就有问题,稍微一不注意,就会变成大病!
这肝伤也伤了,该咋办?不妨学学下面这些招:
水里加点它,让肝越来越好
1、水里加菊花
中医认为“久视伤肝”,肝通目。像经常对着电脑的上班族,就更该养肝护肝。
菊花味甘、苦,性微寒,归肺肝经,具有散风清热、平肝明目、清热解毒功效。特别是其中的白菊花,平肝明目功效对比其他品种菊花更强,就比较适合需要长时间用眼者。
注意菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人,不宜经常饮用菊花茶。
2、水里加枸杞
长期熬夜,耗损精力,容易导致肝肾亏虚,像这种情况就特别适合泡枸杞茶。
枸杞味甘性平,入肝、肾二经,具有滋补肝肾、益精明目的功效,常用于腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。
研究也表明,枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分,能抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生,对慢性肝炎有一定的预防效果。
枸杞以个头大、肉厚色红者为佳。冲泡前,可先用冷水冲洗,再用热开水浸泡一段时间,连水带渣吃。
3、水里加点玫瑰
现代人工作和生活压力越来越大,长时间在高强度的工作环境下非常容易肝气郁结,引起胸闷、气短、心慌等症状。
玫瑰花性温味甘,具有理气解郁的作用,能够温养肝血脉,舒发体内郁气,有镇静、安抚、抗抑郁的功效,特别适合在高压下工作的人。
注意体质偏热,面色偏红,月经量偏多的女性不适宜长期食用。
4、水里加点荷叶
不少人体检时都发现有脂肪肝,平时调养除了少吃油腻食物、多锻炼,其实也可以试试喝荷叶茶。
荷叶含有的荷叶碱具有消脂的作用,其富含的黄酮类物质,可以减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,从而达到保护肝细胞和降脂的目的。
可以将干荷叶搓碎,每次5~10克,用开水冲泡,每天可冲泡2~3包。
5、水里加点鸡骨草
住在两广地区的人大概对鸡骨草不会陌生,在不少粤菜馆都有一道名菜——鸡骨草煲猪横脷,清热利湿护肝效果好。
鸡骨草茶性凉、味甘微苦,有疏肝止痛、清热解毒、退黄的功效,对于伴有黄疸、肝区不适等症状的肝炎患者来说,饮用效果更好。
养肝护肝,日常做好 4 点
1、适当动一动
可以根据个人体质,选择慢跑、瑜伽、健身操、打太极等适合自己的锻炼,以此增强免疫力,达到保护肝脏的目的。
2、药物不乱吃
有些人呀,听说自己有点毛病,病急乱投医或者自己先胡乱吃些药。药物代谢一般都需要经过肝脏,有些可能对肝脏负担很大,自己乱吃反而可能造成肝损伤。
建议身体有不舒服的情况,还是去医院看医生,谨遵医嘱。
3、调节好情绪
中医认为怒伤肝,像生气、焦虑等不好的情绪都会影响肝的气机疏泄,有时气得急了,你可能还可以直接感觉到肝区的疼痛感。
如果是爱生气的人,记得通过倾诉、深呼吸等方式随时调节自己的情绪。
4、限制高脂肪
对于一些摄入脂肪太多有脂肪肝的人来说,少吃点油腻的食物是必要的。另外,多吃新鲜水果、绿叶蔬菜,多吃富含蛋白质的食物,少喝点酒,保持饮食均很,这些总不会错。
2 个养肝小动作,每天做一做
除了吃吃喝喝,还有下面 2 个简单易行的小动作,每天花几分钟,可以帮助养肝护肝。
1.站着吐吐气
两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气;吸气时两唇轻合,舌抵上颚;呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音,并尽力瞪目。
这个动作疏肝明目,可以早晚各做一次,而且特别适合肝病病人。注意练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神。
2.抱脚揉一揉
脚上大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,揉按此处可以疏肝理气。另外,其对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。
取穴方法:可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。
有肝炎,多吃猴头菇
猴头菇有保健作用。除了猴头菇之外,银耳(白木耳)也是很好的养肝食物。白木耳和猴头菇炖汤喝口感也很好。
做法
1.猴头菇用开水浸泡,反复冲洗后,剪去根部,再换温水加适量碱泡发,直到酥软,捞出,再漂洗干净碱性,沥干水。
2.银耳用水浸透,洗净,与猴头菇一起放入锅内,加入冰糖,炖熟喝汤。
晚上可以吃黑木耳和黑豆,或者把黑木耳、黑豆煮水,用其漱口,亦可口服。
夏季日常养肝最佳食物表
小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。
海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。
牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。(本文来自“7点养身”ID:qdys007)
豆芽菜。应该适当吃一些应季节的芽菜,而豆芽菜有清热功效,能对抗春季上火现象。芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃。
金针菇。金针菇是很多人的至爱食材。它性寒,味甘、咸,富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等,具有补肝、益肠胃等功效。它还是高钾低钠食品,可防治高血压,对老年人很有益。
菠菜。菠菜是时令蔬菜,具有很好的养肝、养血、滋阴等作用,含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等,对于保护肝有着很好的作用。
胡萝卜。胡萝卜中含有的多种化合物能够提高肝脏的抗氧化能力,能防御四氯化碳所引起的肝中毒,对受损的肝脏有极强的恢复功能。
枸杞。枸杞有养肝益精作用,它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。能帮助保护肝细胞,改善肝脏功能,对于慢性肝炎的治疗有一定效果。
夏季养好肝,健康一整年!这篇文章从养肝饮食到动作、心态都给了大家一些建议,希望您收好,同时也转告朋友们,养肝等于养命,这些方法总有适合您的,祝大家用好它百病不生,健康长寿!
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