今日要闻
更有“养肝就是养命”之说,
三伏时节,天气闷热潮湿,容易导致湿热毒邪入侵,易诱发肝病。
三伏天,是肝炎、肝病容易复发的一个季节,此时,要做好保护肝脏的工作!
三伏天,养肝脏,远离“3个字”,做好“4个字”,肝好你更好!
三伏天,养肝脏,远离“3个字”,切莫忽视
第一个字:“酒”
炎热的伏天,喝上一杯冰爽的啤酒,是不是超级爽的一件事。
但是,请记住,不管是何种酒,只要含有酒精,都会对肝脏,造成不同程度的损伤,因为,90%的酒精,都是要通过肝脏代谢的。
所以,虽然,啤酒的度数低,含酒精量少,但是,对于肝脏同样有很大的损害。
一方面,啤酒含有酒精,损害肝脏健康,另一方面,啤酒含有大量的热量,经常大量喝啤酒,容易导致脂肪肝的形成。
第二个字:“气”
炎热的天气,是不是发现自己的脾气变大了,容易发怒、发火,心情也变得烦躁了呢?
此时,一定要注意,“气大伤肝”,要学会控制自己的情绪,否则,容易损害肝脏健康。
首先,气大伤肝,经常发脾气、爱生气,会让肝气横逆,肝火旺盛,损害肝脏健康,打破身体阴阳平衡的状态。
其次,肝火旺,又会进一步影响情绪,导致爱发脾气,进入恶性循还,会严重危害肝脏健康。
所以,日常一定要注意,控制自己的情绪,保持一份美丽的心情,对于肝脏的健康,十分重要。
第三个字:熬
熬夜伤肝,熬夜就是熬肝血,所以,炎热的伏天,一定要记住,切莫熬夜。
虽然,天气闷热的伏天,让人难以入眠,但是,一定要注意,自我调节,切莫熬夜。
规律的作息,对于肝健康十分重要,睡眠养肝,是最简单有效的方式,切莫忽视!
每天尽量保证在晚上11:00前,进入睡眠状态,对于肝脏保护十分有益!
三伏天,养肝脏,做好“4个字”,肝好你更好!
第一个字:“吃”
想要肝脏好,就要多吃护肝食物,来帮助肝脏解毒,促进肝脏健康。
吃青色蔬菜,滋补肝脏
中医讲:青色入肝,青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
所以,在炎热的伏天,多吃点青色的蔬菜,不仅可以改善胃口,还可以保护肝脏健康。
如,蒜蓉西兰花,凉拌茼蒿等,都是不错的选择!
蒜蓉西兰花
材料:西兰花,蒜4瓣,油、盐、鸡精、水淀粉适量
做法:
1、西兰花洗净切小朵;蒜压成蒜泥;
2、西兰花放入沸水中,焯烫约1分钟后,捞出,过凉并沥干。(在锅中加入少许油和盐,可以保持西兰花翠绿的颜色);
3、热锅放油,倒入蒜泥煸香,再倒入西兰花翻炒,调入适量盐、鸡精和水淀粉,炒匀即可。
凉拌茼蒿
材料:茼蒿、花椒粒、干辣椒(切段)、蒜沫、熟花生碎适量
做法:
1、 茼蒿洗净切成段, 锅内水煮沸,放入切段的茼蒿焯一下水捞出备用。
2、 炒锅放少许油加热,放入花椒粒过油捞出。
3、 然后放入干辣椒段、蒜沫、炒香、捞出盛入碗中备用。
4、 取一个小碗,放入焯好水的茼蒿,放入芝麻油。
5、 放入一小勺盐进行调味, 放入香醋、生抽熟花生碎;
6、最后放入调料汁,用筷子搅拌均匀盛盘即可。
第二个字:喝
生活中,都知道,喝酒损害肝脏健康,但是,你知道,喝水、喝茶,可以保护肝脏健康吗?
喝护肝茶,促肝排毒,更健康
三伏天,喝点护肝茶饮,不仅可以促进肝脏健康,还可以解暑降温,促排毒!
在两餐之间,也就是上午九十点钟,下午三点左右,用护肝的小植物,泡上一杯茶水,有助于减轻肝脏负担,帮助修复肝损伤!
可以自己动手,做杯护肝茶,来保肝护肝!
自己动手做,蓝菊刺玫茶,促肝排毒
材料:蒲公英根、蓝菊根、刺玫花、桂花
做法:
1、将蒲公英根和蓝菊根蒸熟,切段后烘干,备用;
2、将刺玫花晒干,揉碎,备用;
3、将桂花挑选干净,并晒干,备用。
4、准备好一些纱质茶包,取蒲公英根1.2g、蓝菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g,做成一个茶包。
5、每次用一个茶包,用沸水冲泡,3分钟即可饮用。
蒲公英,入肝经,擅长排肝毒、降肝火,预防肝损伤,能提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
蓝菊根,可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,尤其是预防酒精性肝损伤,效果尤佳。
刺玫花,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利。
桂花,味道清新迷人,可以中和寒性,并且,经常用其泡水,可以帮助人体排毒!
自己动手做,蒲桂菊茶,降肝火
如果,出现肝火旺的情况,可以自己动手,做一杯蒲桂菊茶,泡水喝,有助于降肝火!
原料:金银花、桂花、胎菊、蒲公英
做法:
1、挖取野生的蒲公英,挑选好,清洗干净,切段,炒制成茶,备用;
2、胎菊洗净,烘干;金银花洗净,烘干;桂花洗净,烘干,备用;
3、取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,制成茶包即可;
4、每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!
蒲公英善清肝热,即可清肝又可疏肝。
胎菊能清肝火,又能散风热、清热解毒,临床上常与蒲公英配合使用!
金银花疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。
桂花性质温和,味道清香,不仅起到中和寒性之效,还可以改善口气!
四者搭配,对于改善肝火旺效果显著,是降肝火不错的选择!
第三个字:睡
三伏天,一定不能熬夜,很多人的肝病,其实是“熬”出来的,“夜猫子”大多双目赤红,这是肝火上升的症状。
每天尽量在十点半开始准备入睡,睡前,可以泡泡脚,揉揉腹,促进睡眠。
切记,不可吃宵夜、剧烈运动、玩手机,这些都会损害肝脏健康,并且会影响睡眠!
以外,还要注意,睡个午觉!
因为,天气炎热,影响人们的睡眠休息,所以,午休的时候,睡一份午觉,半个小时左右,即可补充人体睡眠,促进身体健康。
第四个字:动
虽然,炎热的伏天,大家都懒得动,但是,还要注意适量做些有氧运动。
让运动成为习惯,是护肝的关键。
护肝要避免久坐,离开沙发、动起来,肝部多余脂肪就会减少。
散步,就是随便走走,没有什么约束,随心所欲,既可以放松身心,又可以接触大自然,因此,散步也能“散心”。
晚饭1小时后,一般在19~21时之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。
运动的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。
切记,炎热的三伏天,不宜大量运动,更不宜过量出汗哦!
最后,三伏天,养肝去火,常按2个地方
第一个:按摩太冲穴
闲来无事的时候,多按摩太冲穴,可以保护肝脏,还可以帮助肝脏去火。
位置:大脚趾和第二脚趾之间,我那个上两个手指的地方。
用拇指指腹,每天按压3分钟即可。
第二个:按摩内庭穴
位置:在第二和第三脚趾的脚缝的最下端。
按摩时,最好用筷子尖点按,每天可以按摩2次,每次3分钟。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆