今日要闻
七月已过,八月来临!
八月,可以说是,一年中,最热的时节,此时,正处于最热的二伏之中。
闷热、潮湿的天气,影响人们的精神状态,也会对身体带来一些列的不适,如:体乏、精神萎靡、食欲不振等。
所以,三伏天,常被人们称为“苦夏”!
但是,你知道吗?
此时,也正是养生的大好时节,抓住天时,做好养生事宜,可以为秋冬健康打好基础,有助于少生病,更健康。
第一件:多喝热茶
每喝一杯热茶,可以在9分钟后,使体温下降1-2℃。
所以,三伏天,多喝热茶,可以更好的解暑降温,同时,还可以帮助身体排毒,促进身体健康。
喝绿茶,可提神醒脑
取绿茶2-3g,热水冲泡代茶饮,即可。
绿茶,是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,营养物质丰富,是其他茶类所不及的。
常喝绿茶,可以提神醒脑,缓解疲劳,并且可以对抗电脑辐射!
喝蒲公英苦丁茶,可利水排毒
取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁,按照2:1:1的比例,直接泡水喝,即可。
小叶苦丁,消暑热,解毒、消炎杀菌、健胃消积。
蒲公英有“尿床草”之称,有很好的利尿排毒之效。
三者搭配在一起,清热祛湿,利水排毒,效果尤佳,非常适合用来排出身体毒素。
喝金桂菊茶,清热去火
准备小茶包,取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,全部碾碎,放入茶包中,每天取一包,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-3次!
金银花,疏热散邪、清解血毒,常和菊花搭配。
胎菊,清肝火,散风热,常与蒲公英搭配。
桂花,味道清香,性质温和,起到中和寒性之效,其香气还可以舒缓人心,令人身心舒畅。
四者搭配在一起,可以很好的清热去火、消炎,有助于预防三伏天上火哦。
第二件:热水泡脚
脚,有“第二个心脏”之称,人的脚上,分布着人体五脏六腑的反射点,老话讲“睡前泡脚,胜吃补药”。
三伏天,湿气正盛,湿气阻滞在脾胃中,人们经常会出现没有胃口,爱犯困、没精神等表现。
此时,泡泡脚,有很多好处。如:祛除暑湿,预防热伤风,振奋精神,增进食欲,促进睡眠。
“热则血行、寒则血凝”。
热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。
气温越来越高,而湿邪越来越重,定期泡脚,一方面能刺激经络,另一方面有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
泡脚水+生姜
用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环,从而消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢,达到养生保健的功效。
姜水泡脚时,使用老姜效果更好,不仅能预防感冒,还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉,甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。
泡脚水+艾叶
艾叶水泡脚,能有效的祛虚火、寒火,而且还能促进血液循环赶走体内湿寒的功效。
艾叶还具有去除脚气、祛除寒气的作用,由于艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能,长期坚持泡脚,还有助于改善脚气、脚癣。
第三件:常洗热水澡
虽然,八月天气炎热,但是,要知道,洗热水澡,比冷水澡更健康。
虽然,洗热水澡,会出很多的汗,但是,热水可以使人的毛细血管扩张,有助于人体散热,更有利于人体健康。
洗澡水的温度,可以控制在40℃左右,每次洗10-15分钟即可。
注意,夏季虽然出汗多,但是,洗澡的次数也不宜太多。
洗澡次数太多,会把皮肤表面正常分泌的油脂,及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒等症,皮肤的抵抗力也会因此而减弱,反而容易得病。
第四件:多吃三瓜
春吃芽,夏吃瓜,夏季是吃瓜的好时节,并且,对于身体健康,十分有益。
黄瓜,减脂又护肤
黄瓜可赢得不少人喜爱,懒的时候,直接洗洗就吃,或者拍成凉拌菜。
黄瓜富含多种维生素和矿物质,可以帮助护肤。
黄瓜的热量很低,并且含有膳食纤维,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用,可以帮助减脂瘦身。
冬瓜,利水祛湿
药食兼用的冬瓜,在伏天可多吃点,不仅能补水,还能防止中暑症状的发生。
冬瓜不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,故能有效减少人体脂肪的积聚。
冬瓜皮,利水消肿,能消除烦渴,所以,吃冬瓜的时候,最好带皮一起。
丝瓜,赛人参
因为,丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。
翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。
第五件:晒晒后背,护阳气
《内经》有云:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰”。
意思是说,阳气之于人,就好比太阳之于自然,自然界没有太阳就没有生命,人没有阳气就会减寿。
伏天时节,自然界阳气最盛,人体的生长、发展也同时到达顶峰,阳气消耗特别大,因此,要着重护阳。
晒太阳也是补阳气的方法,但是,夏季晒太阳是有学问的。
从补阳和养阳的角度说,晒太阳最合适的位置是督脉,因为,督脉是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。
督脉不管是晒,还是比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。
晒后背,尽量选择在傍晚夕阳快落山之前,此时,阳光温和,并不是十分炎热,最适合晒晒后背。
1、按脚窝
《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”
脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。
涌泉穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。
做法:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。
2、腹部按摩
腹部按摩,一直是历代养生家,一致提倡的保健方法之一,唐代医学家孙思邈曾说道:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”
具体手法是:
第一步:双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
第二步:双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。
第三步:用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。
最后:重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。
按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。
3、伸懒腰
伸懒腰,能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大
脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
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