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睡眠是一天中很重要的事情,人每天的睡眠时间要占到三分之一,睡眠充足,第二天精神才充沛,才能更好的拖入到学习和工作之中。如果睡眠有问题的话,身体会出现很多问题。
不过睡觉时候的姿势也是有讲究的,比如睡觉的时候头朝哪里?而且不同疾病的睡眠姿势也是不同的,也是有讲究的,你找到最适合你自己的专属睡姿了吗?
睡觉头朝哪个方向最健康?
睡眠是人生中的一件大事了,但是睡觉的时候我们的头朝哪里最好呢?根据资料显示,头朝东南西北的都有。
中医上,头是多条经脉会聚的地方,所承接的气会向花洒一样从头部下到全身各处,所以睡觉时候,头的朝向是个需要我们注意的问题。
就在我国古代,就有关于睡觉头朝向的说话,比如,大医孙思邈曾经说过,“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。这句话的意思就是,在春天和夏季,我们的头应该朝东边睡觉,这样可以迎接阳气。到了秋天和冬天的时候,头就应该朝西边睡觉,这样可以安养阴气。
不过,很多人觉得这样太麻烦了,我们可以保持头朝东的睡姿,如果需要补阳气的话,也可以一直头朝东睡觉,这是最好的睡眠养生法了。现在你应该知道了吧。
除此之外,对于身体有某些疾病的人来说,睡觉姿势也是有变化的,看看下面几种。
6疾病的专属睡姿
胃病患者
对于有胃病的人来说,我们最好采用左侧卧的睡姿。这样能够减少胃食管反流,利于食物消化,减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。
腰背痛患者
腰背痛患者应该采用侧卧的睡姿,同时可以把U型全身枕夹在膝盖间,用来支撑我们身体的重量,这样可以帮助我们手臂摆放得更舒适。
颈椎病、腰间盘突出患者
对于有颈椎病或者腰间盘突出的患者来说,最好是采取平躺仰卧的姿势。侧卧的话,会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。除此之外,建议你们平时最好睡硬板床。
脑血栓患者
这类患者可以采取仰卧的睡姿,同时这头的高度最好是5cm,不要太高或者太低。这样能够保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足。
冠心病患者
有冠心病的人应该采取右侧卧的睡姿,这样能减少下腔静脉回流的血液量,有利于心脏休息。
静脉曲张患者:脚抬高
最后,对于有静脉曲张的患者来说,我们睡觉的时候,最好把脚抬高了,在水平位置上超过心脏的高度。这样的睡姿可以避免下肢静脉充血。
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