中医教你如何利用隐藏在身体里的四颗天然二甲双胍

糖尿病是如今发病率很高的疾病，我国已成为全球糖尿病患者最多的国家，人数达1.14亿，在未确诊糖尿病的成年人中，还有50%的人群属于高危人群！

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。

临床上糖尿病可分为1型（胰岛素依赖型）、2型（成年发病型）和妊娠期糖尿病。目前1型糖尿病病因不明，患者需要每日注射胰岛素，多数糖尿病患者为2型，则需终身服用降糖药物。

西药降糖效果明显，然而长期服用对肝肾即为不利。所以糖尿病患者寻找一种新型的降糖手段势在必行！

中医专家说：“‘穴药同源’，每个人的身体都是一个百药箱，里面装的药就是穴位。”

糖尿病与其对应的“药之穴位”四个，功效堪比降糖药。有糖尿病的我们可以吃这些穴位药来帮助控糖，没有糖尿病的，我们也可以吃这些穴位药来防病！

然谷穴：降糖

降血糖最常见的药物是二甲双胍，其实人体里也自备了二甲双胍，那就是然谷穴。然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。

【位置】在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。

【方法】每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

鱼际穴：除烦解渴

除了然谷穴可以降血糖以外，针对糖尿病“三多”的症状，也各有治疗的穴位。糖尿病的典型症状为“三多一少”：“三多”指多饮、多食、多尿，“一少”指身体消瘦。

临床上根据症状的不同及病变轻重程度的不同，将糖尿病分为上、中、下三消。上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮的症状，因此应突出清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际。

【位置】鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点桡侧、赤白肉际处。

【方法】每天看电视的时候，用一手食指关节点按鱼际穴，以感觉酸胀为好，两手互相点按。

内庭穴：控制食欲

中消跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食的症状，因此应突出清胃泻火、养阴增液，可以掐内庭。

【位置】内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端。

【方法】用食指和拇指放在脚面和脚底，上下掐揉内庭穴，可以很好的控制食欲，除此之外，还可以用于口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等。

关元穴：解尿多

下消跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，因此应突出滋阴固肾，可以按摩关元。

【位置】关元穴位于前正中线脐下3寸，是任脉起始穴又是至阴的穴位。

【方法】双手搓热后快速按摩此穴位，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。

很多糖尿病领域的医疗专家指出，糖尿病本身并不可怕，真正可怕的是糖尿病引发的并发症，其致死率极高。长期血糖增高，会使大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等。

临床数据：糖尿病发病后10年左右，将有98%的患者至少会发生一种并发症，且并发症一旦发生，药物治疗很难逆转，因此尽早预防糖尿病并发症就尤为重要。

1、管住嘴--营养治疗是糖尿病预防并发症的基础！

人体三大功能营养素比例：蛋白质占总能量的10%至15%；脂肪占25%到30%；碳水化合物占50%至55%。

蛋白质：选用优质蛋白。植物蛋白如大豆蛋白，动物蛋白如瘦肉、鸡蛋、鱼类、奶。但不宜过量。

脂肪：少吃油煎、油炸的食物及坚果、奶油类等含油脂多的零食，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏。烹调少用动物油，宜用植物油，多采用清蒸、水煮等方式。可适当食用瘦肉、去皮和肥膏的家禽、脱脂或低脂奶。

碳水化合物：即主食，是人体热量的主要来源，过多或过少都不当。土豆、红薯、山药、芋头等，属富含淀粉的五谷根茎类食物可部分替代主食，但要计算热量。精制米面及粗粮和豆类宜搭配或交替给予。注意补充膳食纤维，其在降糖、降脂等方面作用不容忽视，蔬菜、粗粮中较多。

果类：可选择性适量进食，西红柿含糖2%，西瓜含糖4%至5%，橙子、苹果、菠萝等均含糖在12%以内，香蕉、荔枝含糖14%至16%，甘蔗含糖20%至30%，蜜枣含糖高达70%至80%。尽量选择含糖低（12%以下）的。

2、迈开腿--规律运动有许多有益的影响降脂、减重、促进肌肉利用葡萄糖、延缓2型糖尿病的发病、降低血栓形成的机会、减少心血管并发症。

原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。

运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。

运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。

运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。

运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。

定期监测血糖

了解血糖情况，才能指导具体方案。严格讲，空腹血糖大多在4.4至6mmol/L之间，餐后2小时血糖大多在4.4至8mmol/L之间为宜。