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立秋非要贴秋膘？关于立秋前后的养生看这一篇就够了

2018-08-09 06:42 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 立秋——农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。立秋并不真的意味天气马上转凉划分气候季节要根据“平均温度”，即...

立秋——农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

立秋并不真的意味天气马上转凉

划分气候季节要根据“平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

真的要“贴秋膘”吗？

民间有习俗是在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，恢复体能，有足够的能量和体力抵御冬天的寒气，而民间补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

但随着社会的发展，人们已经知道大鱼大肉、山珍海味虽然能增加体重，却损害了健康，并且天气仍有暑气。可“贴秋膘”这个概念本身却没有错，只是贴秋膘 ≠ 多吃肉，真正学会贴“秋膘”，是既要适当增加体重，又要合理饮食；既要讲究阴阳平衡，又要补气补血。饮食上科学搭配，营养均衡，才能达到健康贴秋膘的目的。

调节心情谨防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

饮食要温润滋补和“增酸”

立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如——

而秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。例如苹果、葡萄、柚子等食物。

穿衣和运动时要关注天气

就全国范围看，秋天逐渐深入，冷空气势力将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发或加重病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。

但刚刚立秋的时候，湿热仍没有完全消退，进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。而“动功静练”的洗髓功便是极佳的选择，可以补足气血，强肾固本，足以应对即将到来的秋天！