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立秋非要贴秋膘?关于立秋前后的养生 看这一篇就够了

导读: 立秋——农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。立秋并不真的意味天气马上转凉划分气候季节要根据“平均温度”,即...

立秋——农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。

立秋并不真的意味天气马上转凉

划分气候季节要根据“平均温度”,即当地连续5日的平均温度在22℃以下,才算真正秋天的时节。中国地域辽阔,虽各地气候有差别,但此时大部分地区仍未进入秋天气候,况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时,同时由于台风雨季节渐去了,气温更酷热,因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

真的要“贴秋膘”吗?

民间有习俗是在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。因为人到夏天,本就没有什么胃口,饭食清淡简单,两三个月下来,体重大都要减少一点。秋风一起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失,恢复体能,有足够的能量和体力抵御冬天的寒气,而民间补的办法就是“贴秋膘”:在立秋这天各种各样的肉,炖肉烤肉红烧肉等等,“以肉贴膘”。

但随着社会的发展,人们已经知道大鱼大肉、山珍海味虽然能增加体重,却损害了健康,并且天气仍有暑气。可“贴秋膘”这个概念本身却没有错,只是贴秋膘 ≠ 多吃肉,真正学会贴“秋膘”,是既要适当增加体重,又要合理饮食;既要讲究阴阳平衡,又要补气补血。饮食上科学搭配,营养均衡,才能达到健康秋膘的目的。

调节心情谨防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。

中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

饮食要温润滋补和“增酸”

立秋后白天仍然炎热,但早晚寒气将渐盛,虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿,入秋后燥令当时,天气干燥,靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”,不妨吃些滋润的食品,如——

而秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。在饮食上要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。例如苹果、葡萄、柚子等食物。

穿衣和运动时要关注天气

就全国范围看,秋天逐渐深入,冷空气势力将逐渐加强,活动趋于频繁,气温明显下降,昼夜温差增大,且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发,应该未“寒”绸缪,注意加强御寒锻炼,提高抗寒能力,以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境,避免由于气象原因诱发或加重病症,如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。

但刚刚立秋的时候,湿热仍没有完全消退,进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。而“动功静练”的洗髓功便是极佳的选择,可以补足气血,强肾固本,足以应对即将到来的秋天!





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