今日要闻
明日,8月16日,就进入末伏了,一直到8月25日,就出伏了!
由夏入秋,由热渐冷,阴阳变化的交替点,就在这10天。
炎热高温天气,也逐渐接近尾声,此时,一定要做好脾胃的养护工作。
中医看重脾胃,脾胃为后天之本,把它看作人的生命之本。
中医讲,立秋到处暑,还在“长夏”,末伏时节,还处于长夏,此时,脾胃健康,十分重要。
《脾胃论》里说:“脾主长夏,足太阴阳明主治……病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于长夏。”
这是脾胃病发病的一个规律,自古有,“内伤脾胃,百病由生”一说。
胃不好,难长寿,所以,在末伏时节,一定要养护好脾胃,少生病,促长寿!
明日末伏,养脾胃,远离“三字”,做好“四字”,脾胃好,寿命长
明日末伏,养脾胃,远离“三字”
第一个字:“生”
胃怕“生”,要远离生的食物。
未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,冷盘、未洗干净的水果等,都会引起急性肠胃炎,是伤胃的元凶。
对于脾胃来说,喜食温热,食物最好还是煮熟了吃为好。
一方面,食物煮熟,可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收,对脾胃来说是有一定的养护意义。
另一方面,有些肉类,特别是鱼类,肉质中含有寄生虫或者细菌,不经过高温吃进胃里,对胃的伤害可不是一星半点。
所以,养脾胃,要远离“生”食。
第二个字:“酒”
胃害怕“酒精”,所以,要远离“酒”!
虽说,小酌怡情,但贪杯伤胃。
酒精饮品,在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。
所以,想要脾胃健康,一定要远离“酒”。
第三个字:“忍”
胃病害怕“忍”,一定要注意。
生活中,可以说是“十人九胃”,在很多人眼里,胃病只是小病。
胃痛了就吃点药忍忍,但这样,可能让小病变成大病。
吃药1-2周,都不见好,就要及时就医,就算不到两周,服药后没效果也要就医。
切莫等到胃病严重了,再求医,切记。
养脾胃,坚持做好“四个字”,胃好你更好!
第一个字:“吃”
1、吃早餐
早上7点半时左右,吃早餐,要吃的有营养,对于脾胃健康十分重要。
一顿营养的早餐,可以唤醒整个人的精神状态。
已证实,吃均衡早餐的人,更容易保持健康体重。
早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳,不要吃辛辣油腻的食物。
2、吃粥羹
粥与肠胃相得,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。
小米南瓜粥,健脾和胃,补中益气、止痛之功效。
山药粥,温和、滋补,有健脾养胃的功效,对治疗胃痛有一定的作用。
山楂粥,消食、健脾、和胃,适当吃点山楂,有助于健脾和胃,帮助秋补打好基础。
3、少吃油腻、辛辣之物
素食能保持胃肠冲和之气。
摄取辛辣、油腻食物,会增加消化系统负担,从而诱发胃肠道疾病。
此外,辛燥伤津,如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等,易加重“秋燥”对身体影响。
所以,末伏时节,虽然胃口变好,也要少食油腻、辛辣之物,多吃温润食物,有助胃部健康。
第二个字:“喝”
1、喝温水
35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。
所以,想要为好,最好多喝温水,少喝或者不喝冷水,对于养胃,十分重要!
早起后,喝一杯温水,有温胃养胃之效!
胃在夜间,也与人同眠,除非特别饿,早起一般都有些食欲不振。
早起后,人体胃的机能调整,也需要一个适应过程。
温开水,温度与人体正常体温相近,这杯水,刚好把胃唤醒,让它做好进食消化的准备,起到了温胃养胃的作用。
2、喝热茶
茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。
根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛,达到治根的目的。
茶疗,温和持久,是调理脾胃,最便捷的方式之一。
可以用,蒲公英根,黑苦荞,蒲公英叶,按照2:2:1的比例,做成蒲公英黑苦荞茶,每次取2-5g,热水冲泡代茶饮,即可。
蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。
现代药理研究表明,蒲公英,对胃溃疡,及胃粘膜损伤,有保护作用,蒲公英对于各型胃脘痛者,能够清热润胃,消炎止痛,清热而不伤胃,养阴而不恋邪,且无壅滞之弊。
黑苦荞,《本草纲木》记载,“降气宽肠磨积滞, 消热肿风痛,除白浊血滞, 脾积泄泻”。
黑苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。
二者搭配在一起,对于养胃、消积、胃脘痛,有很好的效果。
3、少喝冷饮
虽然即将末伏,但依然要“防秋老虎”,白天的天气,依然还很热,此时,解暑降温,要少喝冷饮,尽量选择喝温水,或者是热茶。
喝冷饮,容易损伤脾胃阳气,不利于健康,所以,一定要少喝冷饮。
第三个字:“睡”
充足的睡眠,是开胃的补药,充足的睡眠,不只是缓解疲劳,对了胃不好的人,是修复胃的一剂天然的良药。
睡眠过程中,人的生理的功能,会慢慢恢复,无论是脑神经,消化的功能,还是内分泌,都可以从这个过程里面得到休整。
如果,睡眠不足,胃部的血液流量,就会降低许多,血流量的减少,削减胃的屏障自保能力,大大增加患胃溃疡的机会。
但还需注意的是,睡眠过多,也容易引发胃病。
所以,要想保护好自己的胃,要保证睡眠时间,但又不能赖床,睡的过多哦!
第四个字:“动”
1、散步
散步,是比较好的一个方式。
晚饭后半小时,养成散步的好习惯,帮助胃消化,有助胃部健康!
2、拍打足三里
中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。
饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
同时,拍打小腿外侧,足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。
3、揉带脉
脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。
带脉,在两侧腰部正中,是身体中很重要的一条经络。
揉带脉,则一方面健脾阳,另一方面,则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。
方法:平躺在床上,用双手轻捶自己的腰部(叉腰的位置)两侧5分钟。
4、踮足功
“八段锦”其中一式动作名为“背后七颠百病消”,这个动作,也正是通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。
胃的经络,通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴,也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。
方法:脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。
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