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警惕:一旦身体长出它 小心肝早衰了 养肝做好四个字

2018-08-17 23:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 肝者,人体将军也!养肝,就是养命!肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!可见,肝脏对于人体健康,十分重要!然而,肝有四怕,要注意:一怕:酒精,损肝脏管...

肝者,人体将军也!

养肝,就是养命!

肝好,一切都好!

肝不好,未老先倒!

可见,肝脏对于人体健康,十分重要!

然而,肝有四怕,要注意:

一怕:酒精,损肝脏

管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏,造成不同程度的损伤。

二怕:熬夜,耗肝血

熬夜就是熬肝血,“卧则血归于肝”,睡觉可让肝脏自我恢复,熬夜则消耗肝血,损耗肝脏健康

三怕:生气,肝火旺

气大伤肝,经常发脾气、爱生气,会让肝气横逆,肝火旺盛,打破身体阴阳平衡状态,危害肝脏健康

四怕:霉菌,易癌变

80%的肝癌病例,是由于受到黄曲霉毒素的影响,发霉的食物,容易受到黄曲霉毒素的侵害,日常要注意霉变食物。

警惕:一旦身体长出“它”,小心肝早衰了,养肝做好“四个字”!

长出——“粉刺”

如果,你最近莫名地起了很多粉刺,你要当心是不是肝出了毛病。

人体内黄体荷尔蒙,起著促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。

因此,肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。

长出——“血痣”

如果,你发现身上长了很多血红色的血痣,那就去医院查查肝脏吧,通常这是肝脏受损的表现。

肝脏受到损害,就会导致雌激素灭活能力下降,就会出现血痣,通常见于躯干以上部位,尤以面、颈和手部多见。

见《外科正宗》卷四,由于肝经怒火郁结,其形初起色红如痣,渐大如豆,揩之血流。

血痣提示脂肪痰湿的积滞,容易发生脂肪肝,肝硬化,胆囊炎,多见于脂肪肝,慢性肝炎的病人。

养肝,做好“4个字”,还你一个好肝!

第一个字:“吃”

——食疗护肝更健康

民以食为天,日常饮食,对于保护肝脏健康,十分有益!

想要肝脏好,就要多吃护肝食物,减少损害肝脏的食物。

多吃青色食物

中医讲:青色入肝,肝喜青色,青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

所以,坚持每天吃点青色的食物,来滋养肝健康,如:西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等。

多吃菌类食物

蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品,营养丰富,属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的优质蛋白,协同机体清除肝内的脂肪,起到护肝且降脂的作用;

其含有的多元维生素及微量元素,有助于受损肝细胞的修复与再生。

所以,日常多吃菌类食物,对于肝脏健康十分有利!

多吃奶制品

富含蛋白质的食物,能够对肝脏起到修理维护的作用,能够起到促进肝细胞再生,修复肝细胞的作用。

正常人群,每日应该摄取的优质蛋白,应该在90克以上,这样更有利于对肝脏的养护哦。

奶制品,含有丰富的蛋白质,其中以酸奶最好,不仅不可补充蛋白质,还可以帮我我们调整胃肠道功能,有助于毒素的排出。

少吃烧烤类食物

研究表明:烧烤类食物会严重伤肝。

因为,这类食物在高温下进行烧烤,分解的脂肪滴在炭上面,再和肉里的蛋白结合,就会产生一种很强的有害物质,这种物质人们吃多了不但会致癌,还会伤肝。

所以,烧烤虽然美味,切不可长期食用,偶尔“解馋”可以,但不能经常食用!

第二个字:“喝”

——喝对很重要

日常,生活中,都知道,喝酒损害肝脏健康,但是,你知道,喝水、喝茶,可以保护肝脏健康吗?

只要“喝”的对,不仅可以保护肝脏,还可以促进肝脏排毒。

早起后,喝一杯温水,排肝毒

早上起床后,喝一杯温开水,水温在30度左右最为适宜。

不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,有利于排除肝脏毒素!

所以,早起后,喝一杯温水,对于肝脏健康十分有利!

两餐之间,一杯茶,修复肝损伤

肝脏也会“口渴”,所以,在两餐之间,也就是上午九十点钟,下午三点左右,用护肝的小植物,泡上一杯茶水,有助于减轻肝脏负担,帮助修复肝损伤!

可以自己动手,做杯蒲公英玉兰根茶,热水冲泡代茶饮,可保肝护肝

材料:野生蒲公英根茎、玉兰根茎

做法:

1、挖取野生的蒲公英根,清洗干净,一定要将泥沙都清洗干净,否则做出来的茶味道不好,玉兰根茎同样洗干净,备用;

2、蒲公英根切小段,玉兰根茎切小丁,备用;

3、将蒲公英根和玉兰根,分别炭火烘炒制成茶,备用;

4、蒲公英根和玉兰根,按照1:1的比例,搭配在一起,即可;

5、每次取2-5g,热水冲泡,静待3-5分钟,即可饮用。

蒲公英和玉兰根,都是“药食两用”的植物,搭配泡水,有很好的护肝、排毒、预防肝损伤之效!

蒲公英,入肝经,可护肝、预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤,效果显著,并且还能提高肝脏解毒能力,有利于肝细胞修复,对于护肝是不做的选择!

玉兰根,有清肝利胆,利尿消肿的功效。科学证实,玉兰根可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,尤其对酒精性肝损伤效果显著!

所以,二者搭配在一起,泡上一杯,对于保护肝脏,修复受损肝细胞是不错的选择!

少喝酒,减少肝脏压力

不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。

酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞,所以,经常喝酒的人,没有一个肝是完全健康的。

长期大量喝酒,会对肝脏造成严重的损伤,甚至诱发酒精肝,危害生命健康

所以,想要肝脏健康,一定要少喝酒,能不喝是最好!

第三个字:“睡”

——规律作息很重要

现代人经常熬夜,对于肝脏的损害尤其严重。

规律的作息,对于肝健康十分重要,睡眠养肝,是最简单有效的方式,切莫忽视!

“人卧血归于肝”,睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。

很多人的肝病,其实是“熬”出来的,“夜猫子”大多双目赤红,这是肝火上升的症状。

保证睡眠时间,“清肝泻火”,这能预防肝气升发太过。

所以,每天尽量保证在晚上11:00前,进入睡眠状态,对于肝脏保护十分有益!

第四个字:“减”

——减轻肝脏压力很重要

想要保护肝脏,还要帮助肝脏减轻压力,也就是尽量少做伤肝的行为,如:

减少油腻,多素少肉

生活中,要注意少吃油腻食物,如长期大量吃肉,肝脏必然受不了,结果就是脂肪积累在肝细胞内,肝脏越来越“胖”,最后发展成脂肪肝。

多吃素食青菜,不仅有助人体健康,对于肝脏健康也十分有利,尤其是青色食物,对于保护肝脏,效果尤佳!

所以,平时饮食一定坚持多素少肉,减少油腻。

减少生气,不要动怒

生活中,很多人动不动就爱发火,但养肝要注意调节情志,顺应节气,戒怒忌忧。

因为发怒、生气,会使肝气郁结,会影响气的通畅,甚至产生气滞血瘀,其中最明显的是首先影响你的食欲。

其次是引起肝火旺盛,影响血压、脑供血和心脏供血。

因此,生活中要注意管理自己的情绪,尽量少生气,不动怒,保持一份好心情!

减少抽烟,莫贪嘴

很多人都知道,喝酒伤害肝脏健康,确实是这样,但是,同时还要注意,吸烟同样损害肝脏健康

吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者,肝纤维化进程。临床还发现,一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。

所以,想要帮助肝脏健康,除了要少喝酒,还要减少抽烟!

减少霉变,切莫“舍不得”

生活中,有些腐烂了一部分的水果,或者是,发霉的大米,变质的食用油,都请一定要扔掉,切莫“舍不得”!

一般这类发霉变质的食物,容易受到霉菌的污染,会严重损害肝脏健康,甚至诱发肝癌。

所以,一定不要舍不得,发霉变质的食物,要立刻丢掉!

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