今日要闻
肝者,人体将军也!
养肝,就是养命!
肝好,一切都好!
肝不好,未老先倒!
然而,肝有四怕,要注意:
一怕:酒精,损肝脏
管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏,造成不同程度的损伤。
二怕:熬夜,耗肝血
熬夜就是熬肝血,“卧则血归于肝”,睡觉可让肝脏自我恢复,熬夜则消耗肝血,损耗肝脏健康。
三怕:生气,肝火旺
气大伤肝,经常发脾气、爱生气,会让肝气横逆,肝火旺盛,打破身体阴阳平衡状态,危害肝脏健康。
四怕:霉菌,易癌变
80%的肝癌病例,是由于受到黄曲霉毒素的影响,发霉的食物,容易受到黄曲霉毒素的侵害,日常要注意霉变食物。
警惕:一旦身体长出“它”,小心肝早衰了,养肝做好“四个字”!
长出——“粉刺”
如果,你最近莫名地起了很多粉刺,你要当心是不是肝出了毛病。
人体内黄体荷尔蒙,起著促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。
因此,肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
长出——“血痣”
如果,你发现身上长了很多血红色的血痣,那就去医院查查肝脏吧,通常这是肝脏受损的表现。
肝脏受到损害,就会导致雌激素灭活能力下降,就会出现血痣,通常见于躯干以上部位,尤以面、颈和手部多见。
见《外科正宗》卷四,由于肝经怒火郁结,其形初起色红如痣,渐大如豆,揩之血流。
血痣提示脂肪痰湿的积滞,容易发生脂肪肝,肝硬化,胆囊炎,多见于脂肪肝,慢性肝炎的病人。
养肝,做好“4个字”,还你一个好肝!
第一个字:“吃”
多吃青色食物
中医讲:青色入肝,肝喜青色,青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
所以,坚持每天吃点青色的食物,来滋养肝脏健康,如:西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等。
多吃菌类食物
蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品,营养丰富,属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜。
其富含的优质蛋白,协同机体清除肝内的脂肪,起到护肝且降脂的作用;
其含有的多元维生素及微量元素,有助于受损肝细胞的修复与再生。
多吃奶制品
富含蛋白质的食物,能够对肝脏起到修理维护的作用,能够起到促进肝细胞再生,修复肝细胞的作用。
正常人群,每日应该摄取的优质蛋白,应该在90克以上,这样更有利于对肝脏的养护哦。
奶制品,含有丰富的蛋白质,其中以酸奶最好,不仅不可补充蛋白质,还可以帮我我们调整胃肠道功能,有助于毒素的排出。
少吃烧烤类食物
研究表明:烧烤类食物会严重伤肝。
因为,这类食物在高温下进行烧烤,分解的脂肪滴在炭上面,再和肉里的蛋白结合,就会产生一种很强的有害物质,这种物质人们吃多了不但会致癌,还会伤肝。
所以,烧烤虽然美味,切不可长期食用,偶尔“解馋”可以,但不能经常食用!
第二个字:“喝”
——喝对很重要
日常,生活中,都知道,喝酒损害肝脏健康,但是,你知道,喝水、喝茶,可以保护肝脏健康吗?
早起后,喝一杯温水,排肝毒
早上起床后,喝一杯温开水,水温在30度左右最为适宜。
不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,有利于排除肝脏毒素!
两餐之间,一杯茶,修复肝损伤
肝脏也会“口渴”,所以,在两餐之间,也就是上午九十点钟,下午三点左右,用护肝的小植物,泡上一杯茶水,有助于减轻肝脏负担,帮助修复肝损伤!
可以自己动手,做杯蒲公英玉兰根茶,热水冲泡代茶饮,可保肝护肝!
材料:野生蒲公英根茎、玉兰根茎
做法:
1、挖取野生的蒲公英根,清洗干净,一定要将泥沙都清洗干净,否则做出来的茶味道不好,玉兰根茎同样洗干净,备用;
2、蒲公英根切小段,玉兰根茎切小丁,备用;
3、将蒲公英根和玉兰根,分别炭火烘炒制成茶,备用;
4、蒲公英根和玉兰根,按照1:1的比例,搭配在一起,即可;
5、每次取2-5g,热水冲泡,静待3-5分钟,即可饮用。
蒲公英和玉兰根,都是“药食两用”的植物,搭配泡水,有很好的护肝、排毒、预防肝损伤之效!
蒲公英,入肝经,可护肝、预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤,效果显著,并且还能提高肝脏解毒能力,有利于肝细胞修复,对于护肝是不做的选择!
玉兰根,有清肝利胆,利尿消肿的功效。科学证实,玉兰根可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,尤其对酒精性肝损伤效果显著!
所以,二者搭配在一起,泡上一杯,对于保护肝脏,修复受损肝细胞是不错的选择!
少喝酒,减少肝脏压力
不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。
酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞,所以,经常喝酒的人,没有一个肝是完全健康的。
长期大量喝酒,会对肝脏造成严重的损伤,甚至诱发酒精肝,危害生命健康!
第三个字:“睡”
——规律作息很重要
现代人经常熬夜,对于肝脏的损害尤其严重。
规律的作息,对于肝健康十分重要,睡眠养肝,是最简单有效的方式,切莫忽视!
“人卧血归于肝”,睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。
很多人的肝病,其实是“熬”出来的,“夜猫子”大多双目赤红,这是肝火上升的症状。
保证睡眠时间,“清肝泻火”,这能预防肝气升发太过。
所以,每天尽量保证在晚上11:00前,进入睡眠状态,对于肝脏保护十分有益!
第四个字:“减”
——减轻肝脏压力很重要
想要保护肝脏,还要帮助肝脏减轻压力,也就是尽量少做伤肝的行为,如:
减少油腻,多素少肉
生活中,要注意少吃油腻食物,如长期大量吃肉,肝脏必然受不了,结果就是脂肪积累在肝细胞内,肝脏越来越“胖”,最后发展成脂肪肝。
多吃素食青菜,不仅有助人体健康,对于肝脏健康也十分有利,尤其是青色食物,对于保护肝脏,效果尤佳!
所以,平时饮食一定坚持多素少肉,减少油腻。
减少生气,不要动怒
生活中,很多人动不动就爱发火,但养肝要注意调节情志,顺应节气,戒怒忌忧。
因为发怒、生气,会使肝气郁结,会影响气的通畅,甚至产生气滞血瘀,其中最明显的是首先影响你的食欲。
其次是引起肝火旺盛,影响血压、脑供血和心脏供血。
因此,生活中要注意管理自己的情绪,尽量少生气,不动怒,保持一份好心情!
减少抽烟,莫贪嘴
很多人都知道,喝酒伤害肝脏健康,确实是这样,但是,同时还要注意,吸烟同样损害肝脏健康!
吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者,肝纤维化进程。临床还发现,一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。
减少霉变,切莫“舍不得”
生活中,有些腐烂了一部分的水果,或者是,发霉的大米,变质的食用油,都请一定要扔掉,切莫“舍不得”!
一般这类发霉变质的食物,容易受到霉菌的污染,会严重损害肝脏健康,甚至诱发肝癌。
所以,一定不要舍不得,发霉变质的食物,要立刻丢掉!
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆