肝不好 身体有这4种变化 坚持做好5件事 还你一个好肝

肝者，人体将军也，对人体健康，有着重要的作用。

然而，肝脏也是“脆弱”的，生活中，很多习惯，都会对肝脏造成损伤，危害肝脏健康。

如，喝酒损肝脏、熬夜伤肝血，暴饮暴食伤肝，生气、发怒伤肝，久视玩手机伤肝等等。

那么，如何才能知道，你的肝脏，还是否健康呢？

中医讲：“有诸内必形于诸外”，当肝脏受损，身体也会发出“提示信号”，只要留心观察，不难发现。

肝不好，身体有这4种“变化”，切莫忽视

变化1：出现痤疮、粉刺，小心肝毒多

肝衰先上脸，当肝脏受损，首先影响其排毒功能，当脸部会出现痤疮、讽刺，脸色暗淡等，要注意，可能肝脏受损，导致肝脏积毒太多。

当肝脏积毒太多，废物不能及时排除体外，滞留在体内，会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺。

所以，当突然间，出现痤疮、粉刺丛生之时，一定要小心是否肝毒太多了。

调养：泡一杯蒲公英刺玫茶，帮助排肝毒

蒲公英和刺玫花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，效果加倍！

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，可以对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力。

刺玫花，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。

变化2：出现口苦、口臭，脾气暴躁，小心肝火旺

如果，突然间变得脾气暴躁，早上起床后，出现口苦、口臭，并且在刷牙漱口后，还无法改善，那么，此时，要小心是肝火旺了。

肝火旺，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干，口苦，口臭、舌苔增厚等等。

“肝火一烧，百痛难熬”，肝火对于身体危害巨大，一定要注意降肝火。

调养：泡一杯金桂菊茶，快速降肝火

用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速给肝脏“降降火”！

可以准备一些小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一个小茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！

金银花，疏热散邪、清解血毒，改善口干、口苦、口臭，经常和菊花搭配使用。

菊花，清肝火，散风热，改善口臭、眼睛干涩等，常与蒲公英配合使用。

蒲公英，不仅排肝毒，还可清肝热，凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛等，均有效。

桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以清新口气。

四者搭配，可以快速降肝火。

变化3：眼睛干涉、酸涩，小心肝血不足

肝开窍于目，当肝脏受损，眼睛也会有所表现。

长时间玩手机，或者久盯着电脑，用眼过度，会出现眼睛酸涩、干涩的情况，此时，要小心肝血不足了。

《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。

眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足，人的眼睛才能水灵。

若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

调养：吃点鸡肝粥，补肝血

补肝明目，可以通过食疗和睡眠来改善，出来多休息，不熬夜，还可以吃点鸡肝粥，有助于补肝血。

可以用用鸡肝、红苋菜煮粥，可以达到补肝血、养眼睛的功效。

取新鲜鸡肝3只，大米100克、红苋菜，同煮为粥服食。

鸡肝，味甘而温，补血养肝，缓解眼睛干涩，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

苋菜，含丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。

变化4：出现肝掌、蜘蛛痣，小心肝严重受损

健康人的手掌，掌面和背面的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。

而一旦肝脏严重受损，手掌会出现如同朱砂样之红色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

此外，肝脏严重受损，还会出现“蜘蛛痣”，在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。

有蜘蛛痣的人，百分之八十有肝脏病变，随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。

一旦出现肝掌、蜘蛛痣，一定要小心肝脏是否受损，尽快就医检查！

调养：补充肝脏所需营养，滋养肝脏健康

补充优质蛋白质，如、牛奶、酸奶、蛋类等，优质的蛋白质，能够促进肝细胞再生，修复肝细胞，可以很好的促进肝脏健康。

补充α-亚麻酸，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

补充维生素，B族维生素，是肝脏“加油站”，能加速物质代谢，修复肝功能、防止肝脂肪变性。维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。

肝不好，坚持做好5件事，还你一个好肝

第一件：早起喝一杯温水，净二便

肝不好的人，每天早起后，不论是否口渴，都要坚持喝一杯温开水，水温在30度左右最为适宜。

并且，在喝水后，要净二便，有助肝脏健康。

首先，喝水，不仅能促进肠胃蠕动，还能洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素！

净二便，也是及时排除身体毒素，避免毒素留在体内，加重肝脏负担。

所以，早起后，喝一杯温水，净二便，对于肝脏健康十分有利！

第二件：饭后静坐，闭目养神

饭后静坐，闭目养神，有助于肝脏健康！

一般情况下，饭后的10-30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

闭目养神，能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

所以，饭后养成这样的习惯，对于护肝，保护身体健康十分有好处！

第三件：少生气，保持一份好心情

每天保持一份好心情，有助于疏肝解郁，促进肝脏健康。

如果，心情郁闷、压抑、生气、小心眼等，都会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，危害肝脏健康。

所以，保持愉快的心情，也是十分重要的哦！

第四件：睡好子午觉，养肝血，促恢复

子时大睡，午时小憩，说好子午觉，有助于养肝血，促进肝恢复，有助肝脏排毒。

子时，肝经活跃，人卧血归于肝，这一时间段睡觉，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

午时，心肾相交之际，可小睡15-30分钟的午觉，可养心肾，而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

所以，睡好子午觉，对肝脏健康来说，和肝脏排毒来说，十分重要。

第五件：一套护肝动作，坚持做

1、转睛

肝开窍于目，经常活动眼睛，有助于肝脏健康。

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

2、击掌

两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。一般20次左右为度。

3、拍肩膀

可以左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一边，再拍另一边。

也可以，双手同时拍打肩膀。

此法，对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉，每天都需要用键盘的人还能放松手指，同样有助于肝脏健康。

4、敲肝经

肝经通，才会促进肝脏排毒，多敲肝经，可以很好的促进排毒哦。

可以手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

敲打的力度，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。

两条腿轮换著敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

5、揉太冲穴

太冲穴，为护肝要穴，经常按揉，可疏通肝气，进而通畅全身气机，达到护肝养生的目的。

位置：位于足背，第1、2趾骨结合部之前凹陷中。

方法：用拇指指腹按压或牙签圆头（注意不是尖的一头）点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

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