入秋后 燥邪盛 易生病 做好5件事 少生病 秋冬更健康

入秋后，燥邪盛，易生病！

燥邪，是中医中“六邪”之一。

入秋以后，燥邪盛入，耗人津液，危害健康，人体易生病。

燥为秋季主气，秋季气候干燥，空气中水分缺乏，自然界呈现一派肃杀景象，燥气太过，伤人致病，则为燥邪。

燥邪伤人，多见于气候干燥的秋季，故又称秋燥。

燥邪伤人，多自口鼻而入，首犯肺卫，发为外燥病证。

燥邪致病，有温燥、凉燥之分。

初秋有夏热之余气，燥与热结合而侵犯人体，则病多温燥。

深秋又有近冬之寒气，燥与寒结合侵犯人体，则病多凉燥。

燥邪致病干燥，且易伤津液，表现为，体表肌肤和体内脏腑，缺乏津液，干枯不润的症状，如：口鼻干燥、皮肤干燥皱裂等。

燥易伤肺，肺为娇脏，外合皮毛，外感燥邪，最易伤肺，而致干咳少痰、口鼻干燥。

入秋后，防燥邪，做好5件事，少生病，秋冬更健康！

第一件：饮食，润一点

防秋燥，饮食调理很重要，调理原则以“润”为主。

蔬菜中，白萝卜、黄瓜、冬瓜、银耳、百合等，都比较甘甜滋润，炖、凉拌、蒸煮等，皆可。

水果中，雪梨、葡萄、桃子、哈密瓜等，也都是不错的选择。

日常可以做点润燥汤饮，每天喝一点，可很好的对抗秋燥。

莲子百合汤

食材：莲子15克、干百合15克。

做法：将莲子去芯，与百合，同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，即可。

可补益脾胃、润肺，宁心安神。

雪梨银耳汤

食材：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，冰糖适量。

做法：将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、冰糖，同放在炖皿内，上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。

此汤，可滋阴清肺、消痰降火。

第二件：茶饮，喝一点

润燥茶饮，每天要喝一点，是对抗秋季燥邪，最简单有效的方式之一。

煮水吃茶，恬淡平和，能品茶趣，能防疾病，润喉肠、益寿延年。

入秋后，可以自己动手，做点润燥茶饮，每天泡上一杯，不仅可以润燥对抗燥邪，还有诸多的养生功效！

人参百合玉竹茶，滋阴润燥

材料：人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞

做法：

1、人参烘干，切片，磨碎，备用；

2、百合烘干，磨碎，备用；

3、玉竹根将去须子，洗净，烘干，切莫，磨碎，备用；

4、蒲公英根洗净，切段，烘干，磨碎，备用；

5、苦荞洗净，烘干，磨碎，备用；

6、取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。

人参，滋阴补生，强心气、补肺气。百合，养阴润肺，增强抵抗力。

玉竹，滋阴润肺，生津止渴，是养阴佳品，可对抗皮肤干裂等。

苦荞，清热降火、改善微循环。蒲公英，清热去火，性微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。

五种搭配在一起，滋阴润燥，养心安神，是秋季对抗秋燥不错的饮品。

蒲桂菊茶，润燥去火

材料：蒲公英、桂花、菊花、金银花

做法：

1、挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，炒制成茶，备用；

2、菊花洗干净，烘干成茶，备用；

3、金银花洗干净，烘干成茶，备用；

4、准备小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一个小茶包；

5、每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！

蒲公英，清热解毒、去火消炎，善清肝、胃热，可去火消炎，对抗秋燥引起的上火等症。

桂花，香气柔和，性质温和，对抗秋燥，可解除口干舌燥、肠胃不适之效。

菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目，常与蒲公英配合使用。

金银花，能清热解毒，疏热散邪。常与菊花搭配使用。

四者搭配在一起，泡杯茶饮，不仅可以补充水分，润燥，还可以去火消炎，预防秋燥引起上火，改善各种不适症状。

第三件：起居，早一点

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。

入秋后，对抗燥邪，起居还要注意“早”一点，早睡早起，更为适宜。

立秋之后，早睡，能够积聚身体内阳气，增强身体抵抗力。

早起，则可以使肺气得到舒展，防止收敛太多，可对抗燥邪。

清晨，早起后，可常练习深呼吸，有助于清肺，防止燥邪伤肺，出现不适。

可以找一处空气清新之地，练习深呼吸，吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

第四件：运动，缓一点

入秋后，是运动的好时节，此时，运动适合“缓”一点。

适宜的运动，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，还能够释放和缓解不良情绪，从而“缓秋刑，敛神气，使肺气清，应秋气养收之道”。

运动量不宜过大，以“缓”为原则，不能大汗淋漓，顺应秋季“养收”的自然规律。

八段锦、站桩、太极拳、五禽戏、慢跑、呼吸操等，都是较为适合秋季的运动。

慢跑，能加强人体呼吸和血液轮回功能，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。

运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！

第五件：情绪，笑一点

秋季，是一个情绪易于波动的季节，很容易出现“悲秋”情绪，此时，要谨记“笑一笑”，以免心情压抑。

悲忧易伤肺，入秋后，应注意精神调养，做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感，同时，还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

每天笑一笑，不仅可以保持美好的心情，还有助于宣肺，笑能使肺扩张，改善通气功能，使呼吸更通畅。

经常笑一笑，可以让人的情绪保持愉悦，遇到伤感的事，也应主动予以排解，忌忧郁恼怒。

同时，笑还可以吸收更多的氧气，进入身体，让身体的每个细胞，都能获得充足的氧气，有益健康。

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