出伏后 食一粥 饮二水 揉三窝 逼出体内湿毒 安度秋冬

今天，是三伏的最后一天，明天就出伏了，凉爽的天气即将来临！

经历了40天的“酷暑难耐”的伏天，身体内多多少少，都会积聚一些湿气、热毒。

很多人，一到秋季，就会出现一些湿疹、口疮、痘痘、脸部出油等，这些大多是体内湿毒重的表现。

秋季，是收敛的季节，万物以收藏为用，"湿毒"也容易被“收敛”淤积在体内，身体就会变差，甚至导致秋冬，出现各种疾病。

所以，此时，一定要先将体内的湿毒，排除体外，避免收敛在体内，为秋冬健康，打好基础。

出伏后，食一粥，饮二水，揉三窝，逼出体内湿毒，安度秋冬！

出伏后，食一粥，健脾祛湿毒

出伏后，吃点健脾粥，对健康来说，十分有益。

一方面，可以健脾，有利于脾运化湿，帮助排除体内湿气。

另一方面，粥与肠胃相得，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

所以，出伏后，食点健脾粥，十分有必要，为了更好的祛湿毒，可以用健脾的食材，如：薏仁、茯苓、赤红豆、芡实等，熬煮成粥，每天吃一点，健脾祛湿，效果佳。

芡实薏仁茯苓粥

材料：芡实、薏苡仁、茯苓、粳米

做法：

1、把粳米、芡实、薏苡仁、茯苓淘洗干净，然后，用清水浸泡两个小时；

2、把泡好的食材，倒入锅内，加适量的热水，大火煮开后转小火；

3、煮到熟烂即可食用。

《本草纲目》记载，薏苡仁，健脾益胃，祛风胜湿，轻身延年。

茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

三者一起煮粥，健脾祛湿，效果尤佳。

出伏后，饮二水，祛湿排毒

出伏后，想要祛湿排毒，还可以多“饮二水”，即茶水和汤水。

多喝这二水，亦可帮助体内排出湿毒，还可以帮助补充水分，润燥养颜，对抗秋燥。

1、饮茶水——蒲公英马齿苋茶

用健脾、祛湿、排毒的食材，做成祛湿茶饮，泡水喝，也是一种简单有效的祛湿方法。

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

做法：

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋，洗净晒干，备用；

5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，有泻火、利尿、除湿的作用，擅长祛湿热，可改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄、红肿痘痘等症，并且，蒲公英有很好的利尿之效，可以帮助人体排出更多的毒素。

马齿苋，入脾经、心经、大肠经，有清热解毒、利水祛湿、散血消肿的作用。

赤小豆，有很好的健脾祛湿作用，常与薏苡仁搭配，其祛湿效果更佳。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，健脾益胃。

淡竹叶，以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

槐花，可凉血止血，清肝泻火。绿茶，性寒，不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

这几种搭配在一起，对于祛除湿毒，效果显著！

2、饮汤水——冬瓜山药汤

出伏后，天气转凉，此时，喝点热汤水，亦有助健康。

食材：冬瓜、山药

做法：

1、先将冬瓜刮瓤，不要去皮，洗净，切成块；

2、山药去皮，切成块；

3、锅中加入适量清水，放入食材，小火慢炖30分钟；

4、 出锅前，加入适量的盐调味即可。

此汤有滋阴润肺、清热祛湿之效，可促进体内的毒素与垃圾排出，缓解便秘增强体质，提高自身免疫力。

山药可益肾气，健脾胃，止泄痢，促消化，润皮毛，延年益寿。

冬瓜可健脾、利尿消肿、清热祛暑、利湿去风，解毒排脓。

出伏后，揉“三窝”，通经活络，逼出体内湿毒

出伏后，经常按揉三个养生窝，对于通经活络，调和气血，对于排湿毒，有很好的帮助。

1、揉“腘窝”

为什么要揉腘窝？

因为，腘窝处，有个委中穴，更是膀胱经循行区域。

膀胱经，是人体大的排毒、祛湿通道，它无时无刻不在传输邪毒。

打个比方，膀胱经，就好比一个城市，形形色色的排污管道，集合各个企业，民宅的污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。

所以，要想去除体内湿毒，膀胱经必须畅通无阻。

按揉腘窝，则有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。

位置：双侧膝盖后方的凹陷处。

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

2、揉“脚窝”

为什么要揉脚窝呢？

因为，脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。

涌泉穴，为肾经经脉的第一穴，按揉脚窝，有助于强肾，促进肾脏排毒。

而祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。

所以，按揉脚窝，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。

做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。

3、揉“腋窝”

为什么要肉腋窝呢？

因为，腋窝处，有极泉穴，是心经的主要穴道，能够祛除火郁毒素，有利于排除体内湿毒。

位置：位于腋动脉搏动处。

做法：将四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。

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