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抛出个话题:松是不是就是软,软是不是就是松?杨式太极大师李雅轩一辈子告诫弟子练太极拳必须要做到大松大软,你是怎么认为呢?
松就是指全身的关节,肌肉,筋腱,得放开、放长,包括精神的高度松紧,呼吸平稳自然。但松和软是有区别的,松不等于软。在练拳和推手时,保持立身中正,把身体的力量放掉,不留拙力,自我感觉特别平稳舒服,这就是松。如果立身歪斜,低头扭肩,全身骨架不正,这就是软了。
松并不是单单靠意念松就能松下来,需要标准的拳架,勤学苦练才能松,松好了,打个比方,别人怎么掰你胳膊都能把力量化掉,而且肌肉特别有弹性怎么练到松呢?
练习拳架的时候,首先要做到立身中正,下额微收,尾椎骨微微外翻,不要刻意含胸,不能向前弯腰,胯部肌肉放松(马步时候,腹股沟肌肉是比较软的就行);
第二,走拳架的时候体会力从腰起,腰裆到胸还有肩整齐划一,就像一根主干,以腰裆的旋转一起旋转,不要向前送肩,肩部肌肉自然下垂;注意不要架肘,拳架里没有一个架肘的动作,肘部像个链条,连接上下胳膊,所以肘部自然下沉;
第三,膝盖不要超过脚尖,膝盖的升降以及步伐的变化要以腰裆的旋转来带动,开始力量会积在大腿上,腿部力量有了后,力量直达脚跟,垂直向下,从而两脚抓地。
开始练习拳架,会觉得全身僵硬,不自然,就像一个铁丝一样,你把它弯来弯去久了就软了,人的肌肉也是一样,在僵硬的情况下走标准的拳架,肌肉和关节自然会松开,那才是真正的松。
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