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暑热去,秋已至,此时,是养护身体健康的关键时期。
虽然,天气已经凉爽,但昼夜温差加大,此时,很容易诱发多种疾病,常被称为“多事之秋”。
所以,一定要注意身体的保护,做好养生工作,要做好“四防”。
暑热去,秋已至,做“四防”,少生病
1、防秋乏
一入秋,很多人,便会出现昏昏沉沉、睡不醒、浑身疲倦等现象,这是典型的“秋乏”。
应对“秋乏”,首先要注意起居,做到早睡早起,保证充足的睡眠时间。
2、防秋燥
仲秋时节,草木逐渐干枯萎黄,人体也表现为“津干液燥”,如:口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。
此时,要注意防秋燥,饮食宜多食滋阴润燥之物,也要注意主动喝水,及时补充水分。
3、防秋愁
秋季,一派萧条之景,很容易导致人情绪低落,出现“悲秋”“伤秋”之情。
此时,要注意调控情绪,调养精神,做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,以防“秋愁”。
4、防感冒
初秋时节,是“风燥型感冒”的高发期,此时,一定要做好防护工作。
风燥型感冒,与其他类型感冒相比,有一个明显的区别“干”,通常反映为喉咙干痒、干咳。
防感冒,重点是滋阴润燥,多吃一些滋阴润燥的食物,比如,梨、藕、芦柑、柚子、荸荠、葡萄等。
暑热去,秋已至,喝“三水”
1、喝冰糖雪梨水
材料:大雪梨2个(约500克),清水1000克,冰糖一块。
做法:
1、雪梨用盐擦洗一遍外皮,用清水冲洗干净;
2、清净雪梨,连皮带核,切成小块;
3、切成块的雪梨,放进小锅里,加入清水;
4、大火煮开后,转小火煮20分钟;
5、放进适量的冰糖,煮至糖融化即可。
预防秋燥,喝点冰糖雪梨水,有很好的效果。
《本草纲目》中记载:梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨,香甜可口,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰,对抗秋燥。
冰糖,味甘、性平,入肺、脾经,补中益气,养阴生津,润肺止咳、化痰,清热除烦。
2、冬瓜姜丝汤水
食材:冬瓜、姜丝、葱花
做法:
1、冬瓜洗净,连带着皮,切成片状;
2、起锅烧油,放入姜丝;
3、再将切好的冬瓜放入锅中;
4、再撒入适当的盐,加入适当的清水,烧开;
6、盛出时,撒上一点葱花,即可。
冬瓜,味甘、性寒,有消热、利水、消肿、化痰、解渴等功效。
生姜,味道辛辣,可发汗排毒,促进气血流通,加快新陈代谢,排出体内多余的垃圾毒物,提高身体的抵抗力。
秋季,喝点冬瓜姜丝汤,是不错的选择哦。
3、蒲菊桔梗茶水
材料:玉竹根、桔梗,蒲公英根、菊苣根
做法:
1、以上材料全部洗干净,要多清洗几遍,避免泥沙残留;
2、将每一样都切成5-10毫米的小段;
3、切好后,分别用锅蒸煮一下,晾晒;
4、晾晒至半干后,分别用锅烘干炒制成茶;
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹根,按2:2:1:1的比例,制成茶;
6、每日取2-5g,用热水冲泡代茶饮即可。
秋燥易伤肺,肺被燥伤,则必咳嗽,引起干咳,无痰或少痰。
蒲公英,广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可消炎排毒,改善咽炎、扁桃体炎等咽喉不适,有助于肺部排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益!
玉竹根,药用的是其根茎,可滋阴润肺,生津止渴,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等症有效。
菊苣根,可清热解毒,增强免疫力。搭配在一起,润肺止咳,生津利咽,消炎排毒,对抗秋燥伤肺,是不错的选择。
暑热去,秋已至,敲“二处”,护脏腑,更健康
1、敲后背,排浊气,护肺脏
秋季,是养肺的黄金时节,此时,也是肺部最易受到损害之时,要注意保护肺部健康。
经常敲后背,尤其是肺俞穴部位,可以帮助肺部排浊气,有助于保护肺部健康。
端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。
先捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。
捶背时,叩齿5-10次,并缓缓吞咽津液数次。
2、敲肘窝,拍心火,护心脏
“多事之秋”,也是心血管病高发时节,此时,一定要保护好心脏健康。
日常可以多敲打肘窝,此处,经络密集,分别有肺经、心包经和心经,这三条经络通过,拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素,有助于心脏健康。
敲打的时候,手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟。
先拍左肘窝,再拍右肘窝,最好是每周拍打一次。
怕疼的话,轻轻拍打到发红,也可以通经络,促进气血的运行。
暑热去,秋已至,养生还要做好这几点:
1、早睡早起,睡眠增加一小时,午休小睡30分钟。
2、常备一件薄外套,温度呈现早晚略凉,中午炎热,适当添减衣服很重要。
3、凉润为主,少辛辣,少寒凉之物,以免损伤人体阳气。
4、经常给居所通风换气,保持室内空气新鲜洁净。
5、适当运动,散步、慢跑、登山、远足等。
6、贴秋膘,以植物性食物为主,多吃蔬菜、水果、谷物等食物,少吃高热量、难消化的肉食。
7、调理脾胃,侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪排出,促进脾胃功能的恢复。
8、多喝水、多吃蔬菜、坚果,预防便秘。
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