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女人来月经时经常吃这5种食物帮你暖宫排毒预防妇科病

2018-09-05 12:49 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 月经是一个女人必须经历的，是生物繁殖的需要。女性初潮时的平均年龄为12岁，而初潮的出现标志着女性已经步入了青春期。月经周期是指两次月经第1日的时间间隔...

月经是一个女人必须经历的，是生物繁殖的需要。女性初潮时的平均年龄为12岁，而初潮的出现标志着女性已经步入了青春期。月经周期是指两次月经第1日的时间间隔，月经期是指每次月经持续的天数，一般为3~7天。女性来月经是了为繁衍后代做准备的，但是现在孩子的营养摄入越来越丰富，因此发育太快，来月经的时间也向前推移。现在不少女性来月经时会伴有痛经，血块等，每次月经的来临都十分难受。今天小编就给大家说说女性来月经时，多吃这5种食物，帮你排污血保养卵巢，预防妇科炎症。

1、菠菜

菠菜膳食纤维高、含有多种维生素和矿物质等营养特点，它与其他叶菜类蔬菜一样，具有水分足、能量低。女性来月经时吃菠菜，还会有助于经血的排出，是因为菠菜能补血。菠菜含有相当多的叶绿素，它蛋白质量高于其他蔬菜。其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。在吃菠菜前，可先用开水烫一下或用水煮一下，然后再凉拌、炒食或做汤，这样既可保全菠菜的营养成分。尤其在月经时候吃，百利而无一害。

2、黑米

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物，等丰富的营养物质。黑米是温性食物，具有健脾补血的功效，可以煮成黑米粥，食时加些红糖更好。女性来月经时要排清污血，因为血是在人体脾脏存的，要排干净女性身体才不会出现病症。黑米虽然不能够作为像大米一样我们经常吃的粮食，但实际上它的营养保健价值却并不逊色于大米。在经期的时候女性很容易失血过多，所以在这个时候经常吃一些黑米就可以起到缓解的作用。

3、当归鸡蛋汤

月经一旦失调，毒素就在体内沉积，女人就会提前衰老，甚至引发多种妇科问题。月经时要补充经期所流的营养素、矿物质，当归都有活血化淤的功效，这时候吃当归鸡蛋汤就是非常好的选择。当归味甘、辛、微苦，性温。但是当归鸡蛋汤不是适合所有来月经时的女性朋友吃，适宜月经不调者、闭经痛经者、气血不足者、头痛头晕者、便秘者。

4、黑木耳

因为黑木耳的口味比较好，吃起来很脆，所以喜欢吃黑木耳的人是很多的。黑木耳是日常生活中常见的一种蔬菜，来月经时女性朋友不仅可以吃黑木耳，而且还可以多吃。黑木耳能起到补气血的功效，经期到来时女性容易出现气血亏损的情况，所以不妨多吃一点黑木耳哦，可以让女性全身无力的感觉消失。我们知道蛋白质是养皮肤的佳品，而黑木耳本身就含有非常丰富的蛋白质。另外有提醒一下女性朋友在来月经时吃黑木耳最好是加热的，不要吃凉拌的黑木耳，因为寒凉食物是经期的重要禁忌。

5、胡萝卜

我们都知道胡萝卜营养价值高，历来就有“小人参”之称，常吃可以美容、明目。在女人经期的时候，也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品，适量的食用一些胡萝卜，既能补充营养，还能起到补血的作用。胡萝卜性温，对于脾胃虚冷的人，以及女人痛经的更适合。胡萝卜也是名副其实的美容抗衰老美食。

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