今日要闻
关节·腰腿
入了秋,寒冷的天气也就不远了
如果您常在秋冬时节腿脚发冷、肩疼背疼关节疼
一定要看看这篇文章
李智医生曾经在节目里给现场观众做过腿温的测试
那个腿温只有29°C的朋友,
明显腿温过低了。
而且,穿的越单薄,腿部的温度就越低。
腿温过低的就要小心了,再不注意双腿保暖,
可就离老寒腿越来越近了!
关节腰腿痛,不是老年人的专利!
检查下你的腿部关节有没有问题,方法很简单:
坐下,腿放松,手放在膝盖上,
做几次把腿抬起来、再放下的动作,
每次做这套动作时,
如果能听到膝盖里面有“嘎啦嘎啦”的响声,
Bingo!你中枪了!你的膝关节有问题了
不仅是膝盖,
你全身的关节如果被磨损过度,
都会出现这类问题.
怎么才能让我们的腿不再冷,
李智推荐的两个小方法非常有效!!
1、泡脚
觉得用去药店买中药太麻烦的朋友,
到厨房里拿点葱姜啥的,
照样可以搭出一个泡脚方。
泡脚的时候,
把盐、姜、葱和花椒按下面的量放在泡脚水里。
葱白:两段
姜片:五到八片
花椒:十几粒
食盐:一勺
泡脚时间:每次最好在20-30分钟左右。
水温不要超过40°C
注意:饭后1小时内,先别着急泡脚。
泡脚后,记得涂抹点护肤霜!
2、艾灸
如果膝盖疼痛,
不管是磨损还是骨质增生、髌骨软化,
或其它原因导致的膝盖附近疼痛,
都可以用艾灸
几千年智慧的沉淀,告诉我们一个真理:
要想生命更长久,
你就需要离火和热近一点。
首先,您去药店,花几块钱买个艾条
艾条的作用是理气血、祛寒湿,有止痛的效果
在家里点燃艾条之后,
可以在以下几个重要的穴位旁边做灸疗:
治疗关节疼痛的穴位,请记住下面这句话
“内膝眼加外膝眼,髌骨下方凹陷处;
阴陵泉伴阳陵泉,上方还有鹤顶穴”。
腰背委中求
凡是腰疼、后背疼、肩膀疼
艾灸这个委中穴,能治疗腰背的疼痛。
委中穴位置就腘窝横纹的中点
点燃艾灸条后,要把它竖起来烤,
艾灸离皮肤的距离大概是一到两公分,
也就是一个大拇指左右的距离。
不能离得太远,因为热度会不足;
当然,也不能太近,会灼伤我们的皮肤。
一般每个穴位5-10分钟就可以了。
如果你对艾灸产生的烟味比较敏感,
去药店买艾条时选那种无烟款的。
也可以选择粗盐+艾叶
炒热后装入布袋里热敷疼痛部位
总之,方法很多
一定要做好各关节的保暖工作
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