今日要闻
三高,你是知道的,高血压、高血糖、高血脂,不同的三高,带来的影响也不同,在人们的观念中,高血压是盐吃多了;高血糖是糖吃多了;高血脂是油吃多了。为此,除了吃药缓解之外,更多的人,会想着科学饮食,于是提出了减盐、减糖、减油的说法。
“三减”口号的提出,对于健康是十分重要的,全民行动,做到“三减”,能够更好的护理好身体,那么应该怎么做?
1
关于减盐
食盐,作为五味之首,是烹饪中不可少的调味品,对于重口味饮食的人来说,喜欢咸味十足的食物,哪知道,食盐吃多了,会导致血压升高,甚至会诱发胃病等。
科学的减盐,是一件重要的事情,虽说每天摄入食盐应该在6g,但更多的时候,人们会多于这个数量。
>>>>
怎么办?
最简单的就是食盐的加入,其实少放10%的食盐,并不会影响到烹饪食物的口感。对于腌制的食物,最好要做到避免食用。外卖,确实非常的可口,但是,不能吃多了,一不小心吃多了,会让你吸收较多的盐分,也是十分糟糕的。
2
关于减糖
对于甜味食物的喜欢,是大家一直在做的事情,炒菜过程中加入白糖,是很多南方城市不少人喜欢做的方式。即使甜的发腻,但依然让你喜欢。
哪知道,过多的食用甜食,带来的影响还是很大的,例如,会损伤牙齿;造成体重超胖;甚至会罹患疾病等等。
>>>>
怎么办?
对于含糖量高的食物,不要多吃,正确的食用糖,白砂糖、绵白糖、冰糖认清楚食材再加入。
而对于含糖量高的饼干、巧克力要避免食用。对于含糖饮料,也不要多喝,不妨用白开水代替。
3
关于减油
在中国,你会发现不论是外出吃饭,还是自己家做饭,油的使用,实在是吓人,油腻腻的菜肴,吃起来确实美味。更不用说油炸食物,炸鸡腿、炸鸡翅深受大家的喜欢。更有一些人对于动物油十分的喜欢。
哪知道,油脂摄入过多,带来的影响非常大,容易诱发高血脂、动脉粥样硬化等,这样的病症对健康来说,无疑十分的糟糕。
>>>>
怎么办?
限制食用油的加入是关键事情,每天做菜时食用油的加入不要超过25g。对于油腻的食物,不要多吃,油炸食物,更不能多吃。
最主要的,在做菜时,油炸的烹饪方式,没有煮、蒸、炖、凉拌等方式更养生。
坚持“三减”,能够更好的促进健康,希望大家多注意,科学的食用,获得健康,维持好身体。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆