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肾阴虚对照表 中3个的人可用3种食物滋补养肾 年轻人要常吃

2018-09-09 20:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 好多年轻人，还没进入中年就开始出现老年病了。这一些年轻人整天腰酸背痛，打不起来精神来，整天就是想睡觉。但是身体又看不出什么异常，这一种表现可能是肾...

好多年轻人，还没进入中年就开始出现老年病了。这一些年轻人整天腰酸背痛，打不起来精神来，整天就是想睡觉。但是身体又看不出什么异常，这一种表现可能是肾虚引起的，年轻人生活过得“快活”，难免出现问题，所以生活中要学会养肾。

为什么说现在的年轻人都会肾虚？

现在的年轻人生活压力特别的大，工作期间常常会有加班的情况，导致内火旺盛耗损阴液，所以时间久了就会出现肾阴虚的症状。主要表现就是腰酸背痛、头晕、舌红少苔、盗汗等。肾阳虚的表现为四肢发凉，怕寒，一样腰酸背痛，还会出现水肿。这2种情况一样是要补，前者是要滋补，后者是温补。

怎么判断自己是最爱阴虚呢？

1、精神差、烦躁不好、易发火

2、体温不高、高于时常温度、不定时发热、手中会热

3、面色发红

4、睡眠多梦、遗精/春梦

5、毛发容易脱发、干燥

6、尿液发黄、大便干结

7、舌头发红、舌苔过薄

8、脉跳动得快，次数较少

以上的症状，2、7、8是主要的判断依据，如果有这3项基本上可以确定你是肾阴虚。当然每个人的体质不一样，还可能会产生差异，必要的情况下可以多自测几条，达到百分百。

目前对于滋补的药物也有很多，但是建议大家随便食用，最好的滋补还是食用食物比较好，所以可以用以下食物来滋补。

这些食物分别是：黑米、黑豆、黑芝麻、豌豆、荷包豆、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、紫薯。

肾喜欢黑色食物，这是中医里面常说的，所以滋补固肾就要选择黑色食物，搭配其他一些滋补的食物一起，这样才能达到很好的滋阴效果。

吃法：

这么多食物一次吃这么多不太实在，所以我们要把上面的食物打磨成粉来食用，普通的打磨机不可用，容易破坏食物的营养不容易被肾吸收，所以一定要选择烘培破壁机器来打磨成粉食用。

如果你不想自己做也可以找桃荷三黑粉来食用，这2个的食物是一样的，只是少了加工部分。粉为什么更容易被吸收呢，那是因为水更容易被喜欢，所以比直接吃更管用。





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