胃不好 三分治 七分养 这6个习惯 能坚持的越多 胃部越健康

脾胃不好，百病丛生！

中医认为，“养脾胃，就是养元气，养元气，就是养生命”。

人体精气，来源于饮食，饮食入胃，经过消化，再经脾吸收其精微之气，然后向上传注到肺，从而五脏六腑，都能得到精微之气的供养。

脾胃一虚弱，不仅会伤五脏，缺气血，导致机体营养不足，还会加重外邪入侵，湿气袭体，导致疾病丛生。

胃不好，三分治，七分养

人们常说，胃病，“三分靠治，七分靠养”！

胃，是一个很有“原则性”的器官，喜欢一切按照规矩来。

可以说，“吃”出来的胃病，还得靠“吃”来调养，所谓，胃不好，三分治，七分养，就是这个道理。

胃不好，这6个习惯，能坚持的越多，胃部越健康

1、早餐要吃好，不能少

不论你的胃，好与不好，早起后，是否时间紧迫，都要好好吃早餐，一顿不能少。

经过了一夜的消化吸收，胃里面几乎没有食物了，如果，不吃早餐，会造成胃酸过多，出现反酸的情况，长此以往，容易出现胃痛。

所以，早餐一定要吃，并且，还要吃的“好”。

这里的“好”，指的是，要搭配合理的营养早餐，而不是饼干之类的凑数早餐。

早餐，最好吃热食，对胃部最好，并且，在早上八点钟之前，吃完早餐。

早餐中，粥、面包、果蔬、牛奶、豆浆、鸡蛋等，都是不错的选择。

2、宵夜要戒掉，不贪嘴

对于现代人来说，很多人不吃早餐，却喜欢吃宵夜，各式各样的宵夜，可以满足人们的各种“口腹之欲”。

但是，要知道，吃宵夜，满足了嘴巴需求，但是，对于胃部，则有严重危害。

吃宵夜，会加重肠胃负担，若是吃完就睡，肠胃消化能力减弱，极易造成肥胖，还会诱发食管反流。

此外，如果宵夜吃的太晚，不仅影响消化吸收，还会影响睡眠，出现失眠等症状，危害身体健康。

所以，一定要戒掉吃宵夜的习惯，在晚上8-9点后，就不要再进食了，以此来保护胃部健康。

3、饭吃七八分饱，莫太撑

很多人，遇到自己喜欢的食物，就会吃的十分饱，甚至“吃撑”了自己，才会感到满足。

然而，此时，你的胃部承受了巨大的压力。

经常吃的太多，胃部就会分泌大量胃液，损害胃黏膜。

而一旦，胃部长时间处于饱和状态，导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。

所以，饭吃七八分饱，正合适，切莫吃的太撑，不利于胃部健康，还有肥胖的风险，严重危害身体健康。

4、小口慢慢吃，细嚼慢咽

随着生活节奏的加快，很多人吃饭也“加快”了，甚至有人一顿饭只需要5分钟。

想像一下，五分钟，吃完一顿餐，那几乎是没怎么咀嚼就咽下去了。

这样的话，食物在胃里面，无法完全消化，会导致胃溃疡等疾病。

所以，饭要小口慢慢吃，细嚼慢咽，充分咀嚼后咽下，有助于胃部消化消息，一顿饭，最佳的吃饭时长是20分钟为宜。

所以，从今天起，养成细嚼慢咽，小口慢慢吃饭的习惯吧！

5、多吃养胃食物，护胃更健康

生活中，有很多食物，是胃部所喜爱的，如南瓜、卷心菜、小米、山药等，这类食物，在生活中，不妨适当的吃一点哦！

另外，还要补充膳食纤维，促进肠道的蠕动，加强消化功能，也有助于养胃。

所以，生活中，不要吃的太精细，粗粮也要适当的吃一点哦。

6、食不言，吃饭少说话

食不言，寝不语，这是古话。

是有一定道理的，吃饭的时候，要尽量不说话，少说话。

边吃边说，会使咽下的气体过多，而影响消化，导致消化不良。

所以，吃饭的时候，尽量少说话。

胃不好，还要喝好“三种水”，护胃更健康

第一种：温开水

胃喜温怕冷，所以，日常要喝温开水来养胃。

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，能帮肠胃道“减负”。

因此，生活中养胃，注意喝温开水，少喝冷水

第二种：草药茶水

胃不好，可以喝点草药茶水，不同于传统茶水，有很好的养胃效果。

茶疗，在调理胃病方面，温和持久，有其独特的优势，以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。

生活中，可以自己动手，用“药食两用”的小植物，蒲公英，黑苦荞，搭配在一起，做成蒲公英黑苦荞茶，每日泡水代茶饮，有很好的养胃、消积、缓解胃脘痛的效果。

蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

现代药理研究表明，蒲公英，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，蒲公英对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。

黑苦荞，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。黑苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

二者搭配在一起，对于养胃、消积、胃脘痛，有很好的效果。

第三种：养胃汤水

喝汤，是健脾养胃的一个好方法。

用健脾养胃的食材，煲汤饮用，可以很好的养护胃部健康。

可以自己动手，做莲子茯苓山药汤，可健脾养胃，补益虚劳。

猪脊骨洗净焯水，芡实、莲子温水浸泡1小时，山药去皮切块，茯苓洗净，锅内加清水煮沸，放入所有材料，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

茯苓健脾益气。山药补虚，健脾祛湿。莲子善补五脏不足，补脾止泻，养心安神。芡实能益精气，补脾祛湿，具有“补而不峻”的特点。

四者搭配在一起，煲汤，汤味清淡甘甜，能健脾养胃，补益虚劳。

胃不好，几个小动作，经常做，护胃更健康

1、揉腹，强胃肠功能

食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。

可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

2、震动肚子，促消化

平躺也好，挺直坐着也行。

两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。

3、散步，增加胃动力

散步，帮助胃消化，能增加胃动力，促进胃肠蠕动，有助胃部健康。

晚饭后一小时，散散步，有助保护胃部健康哦！

4、叩齿咽津，滋补脾胃

晨起，先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。

结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。

5、按揉足三里，生发胃气

饭后30分钟左右，按揉小腿外侧足三里，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！