肝不好 少吃2物 多喝3水 做好4字 肝会一点点变好

肝者，将军也，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！

中医讲，百病之源，根在肝脏。

肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了。

然而，生活中，很多习惯，都会损害肝脏健康。

所以，养好肝脏，对于人体健康来说，十分重要。

肝不好的人，一般有这几个习惯

1、经常熬夜，休息少、无规律；

2、好喝酒，常贪杯；

3、爱抽烟，常常“烟酒齐下”；

4、爱生气，脾气暴躁，总发火；

5、爱吃宵夜，喜食重口味食物；

6、睡前喜欢玩手机，久视伤肝血；

7、早起排尿不及时，经常憋尿；

8、懒惰、运动少，常久坐。

肝不好的人，身体会有这几种表现

1、脸色变得无血色、暗沉，肝血不足，脸部得不到滋养；

2、出现痤疮、粉刺，肝脏受损藏毒太深；

3、眼睛发红，出现红血丝，肝火旺；

4、指甲淡白、凹凸不平，肝血不足；

5、突然间，酒量下降，容易醉酒，警惕酒精肝；

6、脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，出现“蜘蛛痣”；

7、手掌大小鱼际出现朱砂样红色，是肝病的外露，也叫做“肝掌”。

肝不好，少吃“2物”

1、少吃烧烤类食物

烧烤，绝对是大多数人，都喜爱的美食之一。

然而，肝脏不好的人，要少吃烧烤类食物。

研究表明，烧烤类食物会严重伤肝。

因为，这类食物，在烧烤之时，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，就会产生一种很强的有害物质，这种物质，吃多了，不但会致癌，还会伤肝。

所以，烧烤虽好，偶尔“解馋”可以，不能经常食用，肝不好的人，更要少吃。

2、少吃高糖食物

高糖的甜食，吃后，虽然，会让人心情愉悦，但是，肝脏不好的人，要少吃。

因为，摄入过多的高糖食物，易转化为脂肪，储存在肝脏，诱发脂肪肝，而肝脏不好的人，代谢也相对会下降，所以，摄入太多的糖分，不利于肝脏健康，甚至诱发严重的脂肪肝。

因此，肝不好的人，少尽量少吃高糖食物，如巧克力、糕点、糖果等。

肝不好，多喝“3水”

1、喝刺玫花茶水，疏肝解郁

肝不好，导致脾气大，爱发火，甚至长出黄褐斑，此时，可以用刺玫花泡水喝，疏肝解郁，淡化斑点。

刺玫花瓣，洗净，晒干后，取2-5g左右，热水冲泡代茶饮，即可。

刺玫花，就是野生的小玫瑰花，营养含量高，药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

刺玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。

2、喝玉兰根茶水，排肝毒，防肝损伤

肝脏受损，首先影响其排毒，导致脸色晦暗，甚至出现粉刺、痤疮，此时，用玉兰根泡水，可排肝毒。

将玉兰根，洗净，切段，烘干后，取2-5g，热水冲泡代茶饮，即可。

玉兰根，是“药食两用”的植物，又叫菊苣，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，促进肝脏排毒，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且，玉兰根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

因此，用玉兰根泡水代茶饮，可以帮助肝脏排毒的同时，还可以防肝损伤，是日常护肝不多的茶水。

3、喝菊花茶水，降肝火

肝火旺，导致眼干、目赤、红肿，此时，可以用菊花泡水喝，清肝明目。

菊花晒干后，取2-4朵，热水冲泡代茶饮，即可。

菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

对肝火旺、用眼过度，引起的眼睛干涩，可以用菊花泡水，可很好的改善。

预防肝火，可用菊花泡水，也可以搭配蒲公英一起泡水喝。

肝不好，做好“4字”，肝会一点点变好

第一字：疏

疏解情绪，给肝脏减负担。

肝脏，喜条达，恶抑郁，所以，日常要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减少肝脏压力，促进肝脏健康。

疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。

晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

第二个字：卧

夜卧血归肝，养肝血。

睡眠养肝血，是最简单有效的方式。

尤其是子时，要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。

并且，夜晚充足的睡眠，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过，导致肝火旺，危害健康。

所以，平时要注意，少熬夜，都休息，保证充足的睡眠，来促进肝脏健康。

第三个字：戒

戒酒减压力，防肝损伤。

虽然，小酌怡情，但是，肝脏不好，一定要戒酒。

不论是何种酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损伤。

喝进人体的酒精，90%都是要通过肝脏代谢的。

长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。

因此，肝不好，一定要戒酒，切莫贪杯。

第四个字：敲

敲肝胆经，促排毒，通肝气，强肝脏。

经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

先来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！

最后，2个动作，经常做，促排毒，给肝减压力

1、两腿一分

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

2、脚趾回勾

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。

只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！