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肝不好 少吃2物 多喝3水 做好4字 肝会一点点变好

导读: 肝者,将军也,养肝就是养命,肝不好,未老先倒!中医讲,百病之源,根在肝脏。肝“苦”毛病多,又黄又丑瘦不了。然而,生活中,很多习惯,都会损害肝脏健康...

肝者,将军也,养肝就是养命,肝不好,未老先倒!

中医讲,百病之源,根在肝脏

肝“苦”毛病多,又黄又丑瘦不了。

然而,生活中,很多习惯,都会损害肝脏健康

所以,养好肝脏,对于人体健康来说,十分重要。

肝不好的人,一般有这几个习惯

1、经常熬夜,休息少、无规律;

2、好喝酒,常贪杯;

3、爱抽烟,常常“烟酒齐下”;

4、爱生气,脾气暴躁,总发火;

5、爱吃宵夜,喜食重口味食物;

6、睡前喜欢玩手机,久视伤肝血;

7、早起排尿不及时,经常憋尿;

8、懒惰、运动少,常久坐。

肝不好的人,身体会有这几种表现

1、脸色变得无血色、暗沉,肝血不足,脸部得不到滋养;

2、出现痤疮、粉刺,肝脏受损藏毒太深;

3、眼睛发红,出现红血丝,肝火旺;

4、指甲淡白、凹凸不平,肝血不足;

5、突然间,酒量下降,容易醉酒,警惕酒精肝;

6、脸部,颈部,胸部等,毛细血管密集的地方,出现“蜘蛛痣”;

7、手掌大小鱼际出现朱砂样红色,是肝病的外露,也叫做“肝掌”。

肝不好,少吃“2物”

1、少吃烧烤类食物

烧烤,绝对是大多数人,都喜爱的美食之一。

然而,肝脏不好的人,要少吃烧烤类食物。

研究表明,烧烤类食物会严重伤肝。

因为,这类食物,在烧烤之时,分解的脂肪,滴在炭上面,再和肉里的蛋白结合,就会产生一种很强的有害物质,这种物质,吃多了,不但会致癌,还会伤肝。

所以,烧烤虽好,偶尔“解馋”可以,不能经常食用,肝不好的人,更要少吃。

2、少吃高糖食物

高糖的甜食,吃后,虽然,会让人心情愉悦,但是,肝脏不好的人,要少吃。

因为,摄入过多的高糖食物,易转化为脂肪,储存在肝脏,诱发脂肪肝,而肝脏不好的人,代谢也相对会下降,所以,摄入太多的糖分,不利于肝脏健康,甚至诱发严重的脂肪肝。

因此,肝不好的人,少尽量少吃高糖食物,如巧克力、糕点、糖果等。

肝不好,多喝“3水”

1、喝刺玫花茶水,疏肝解郁

肝不好,导致脾气大,爱发火,甚至长出黄褐斑,此时,可以用刺玫花泡水喝,疏肝解郁,淡化斑点。

刺玫花瓣,洗净,晒干后,取2-5g左右,热水冲泡代茶饮,即可。

刺玫花,就是野生的小玫瑰花,营养含量高,药性温和,《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"

刺玫花泡水喝,能够疏肝解郁、理气活血,滋养心肝血脉,有助于淡化斑点,促进肝脏健康

2、喝玉兰根茶水,排肝毒,防肝损伤

肝脏受损,首先影响其排毒,导致脸色晦暗,甚至出现粉刺、痤疮,此时,用玉兰根泡水,可排肝毒。

将玉兰根,洗净,切段,烘干后,取2-5g,热水冲泡代茶饮,即可。

玉兰根,是“药食两用”的植物,又叫菊苣,可加速磷脂合成的胆碱,因而可加速细胞修复速度,促进肝脏排毒,对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且,玉兰根提取物中,脂溶性成分和水溶性成分,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著的保护作用。

因此,用玉兰根泡水代茶饮,可以帮助肝脏排毒的同时,还可以防肝损伤,是日常护肝不多的茶水。

3、喝菊花茶水,降肝火

肝火旺,导致眼干、目赤、红肿,此时,可以用菊花泡水喝,清肝明目。

菊花晒干后,取2-4朵,热水冲泡代茶饮,即可。

菊花,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒

对肝火旺、用眼过度,引起的眼睛干涩,可以用菊花泡水,可很好的改善。

预防肝火,可用菊花泡水,也可以搭配蒲公英一起泡水喝。

肝不好,做好“4字”,肝会一点点变好

第一字:疏

疏解情绪,给肝脏减负担。

肝脏,喜条达,恶抑郁,所以,日常要注意疏解情绪,不给肝脏“添堵”,减少肝脏压力,促进肝脏健康

疏解情绪,可以适当听听音乐,或者与好友谈谈心,散散步。

晚饭后,散散步,有助于“散心”,疏解心理压力,有助于消除不良的情绪,帮助减轻肝脏的负担。

第二个字:卧

夜卧血归肝,养肝血。

睡眠养肝血,是最简单有效的方式。

尤其是子时,要熟睡,养肝血的同时,还有助于肝脏休息,促进肝脏的自我恢复。

并且,夜晚充足的睡眠,还可以清肝泻火,预防肝气升发太过,导致肝火旺,危害健康

所以,平时要注意,少熬夜,都休息,保证充足的睡眠,来促进肝脏健康

第三个字:戒

戒酒减压力,防肝损伤。

虽然,小酌怡情,但是,肝脏不好,一定要戒酒。

不论是何种酒,只要是含有酒精,就会对肝脏造成不同程度的损伤。

喝进人体的酒精,90%都是要通过肝脏代谢的。

长期喝酒,约75%发生脂肪肝,40%发生酒精性肝炎,8%-29%发生肝硬化。

因此,肝不好,一定要戒酒,切莫贪杯。

第四个字:敲

敲肝胆经,促排毒,通肝气,强肝脏

经常敲击肝经、胆经,可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的护肝方法。

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

先来无事的时候,经常敲一敲,有助于肝脏健康哦!

最后,2个动作,经常做,促排毒,给肝减压力

1、两腿一分

把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋,有拉伸感就可以了。

2、脚趾回勾

双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,至少要做15~30分钟。

只要大腿后侧的大筋,有拉伸的感觉就可以。

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