今日要闻
现代人,酒相伴,已经成为了一种常态。
喜宴、升学宴、同学会、老乡会、兄弟间小酌......
可以说,有那么一些人,几乎每天都离不开“喝酒”。
虽然,喝酒者皆知,喝酒危害健康,
奈何,今宵有酒今宵醉!
所以,想要一个人戒酒,十分困难。
那么,喝酒者,无法戒酒,又想要健康,该怎么办呢?
喝酒者,若无法戒酒,记住“3句话”,降低危害,保健康
第一句:垫垫肚,莫空腹
不论何种场景,不论酒量多好,都请记住,莫空腹喝酒。
空腹喝酒,会使得酒精吸收得更快,人更容易醉酒,危害健康。
并且,空腹喝酒,酒精会直接刺激胃粘膜,损害胃部健康。
所以,喝酒的你,一定要记住,喝酒前,垫垫肚,哪怕只是喝一杯酸奶,或者是牛奶,也是好的。
第二句:小口慢喝,莫着急
很多人,在酒桌上,一坐下来,便是提杯就干,殊不知,这样对人体危害巨大。
要知道,人体吸收代谢酒精,是需要时间的,所以,喝酒,要小口慢慢喝,给身体足够的时间,去分解代谢掉酒精,才会减少对人体的危害。
一般,喝酒后五分钟,乙醇就会进入血液,喝得越快,乙醇浓度就会越高,很容易出现醉酒的状态。
如果,可以慢慢喝,身体就会有时间,把乙醇分解掉,不容易喝醉。
所以,喝酒的你,一定要记住,小口慢喝,切莫一口闷。
第三句:喝酒适量,莫贪杯
很多人,都深有体会,本来只是小酌几杯,奈何,喝着喝着就多了。
尤其是,在与亲朋好友,相聚之时,更是“莫名其妙”就喝多了。
然而,一个人的身体,每天能够代谢的酒精量是有数的,所以,喝酒,一定要注意适量。
世卫组织指出,正常情况下,男性每日摄入的纯酒精量,应不超过25克,女性摄入量应该更少一些。
所以,喝酒者,一定要几句,喝酒有量,莫贪杯!
喝酒者,若无法戒酒,喝好“3杯水”,护肝更健康
第一杯:早起后,喝一杯白开水
早起后,不论是否口渴,都要喝一杯白开水,水温在30度左右,有助于身体排毒。
此时,喝杯水,不仅能促进肠胃蠕动,和洗刷肝肾毒素,有利于排除肝脏毒素,减少肝脏负担,保护肝脏健康。
所以,早起后,喝一杯温水,促进肝脏排毒,对于肝脏健康十分有利。
第二杯:两餐之间,喝一杯护肝茶水
白天,在两餐之间,也就是上午九点到十点,下午三点左右,泡上一杯护肝茶水,有助于排肝毒,减少肝脏负担,保护肝脏健康。
肝脏喜欢“绿色”和“苦味”,用这类的小植物,泡杯水,代茶饮,可很好的保护肝脏健康。
可以自己动手,用金桂、玉兰根,蒲公英根、玫瑰花,四者搭配成金桂玉兰茶,泡水喝,可以很好的护肝排毒。
金桂,性温,香味清新迷人,可排出全身毒素,除口腔异味、并可滋润皮肤。
玉兰根,药食两用,有保肝利胆之效,可加速细胞修复速度,保护肝细胞健康,提高肝脏解毒能力。
蒲公英根,入肝经,擅长排肝毒,还可以增强肝脏再生能力,可很好的促进肝脏排毒,并且,蒲公英还可以将肝火,改善肝火引起的不适症状。
玫瑰花,性质温和,可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉,促进肝脏排毒的同时,更有助肝脏健康。
四者搭配在一起,泡水喝,促进肝脏排毒,提高肝脏解毒能力,保护肝脏健康,效果尤佳。
第三杯:饮酒后,喝一杯蜂蜜水
很多人,喝酒后,会头痛,此时,喝点蜂蜜水,可以帮助缓解。
酒后疼痛,主要是因酒精的代谢产物,如乙醛,在体内积聚,引起血管扩张,刺激神经系统,进而出现搏动性头痛、头晕、呕吐、心慌等。
想缓解头痛,就要减少酒精吸收,加快酒精代谢。
而蜂蜜中的果糖、葡萄糖等,可促进酒精的分解吸收,加速了酒精从血液中清除的速度。
所以,酒后喝点蜂蜜水,有助于缓解酒后头痛。
喝酒者,想健康,还要谨记这几点:
1、喝酒时,吃点红绿搭配的食物
喝酒,不仅要小口慢喝,还有多吃菜,尤其是红绿搭配的食物,有助于解酒。
如:西红柿、小番茄,可以对乙醇,进行有效的分解,加快代谢;
黄瓜,可缓解喝酒之后,脸发红、发热,血压升高的情况。
在酒桌上,可以多吃一些红绿搭配的蔬菜,来达到解酒的目的。
2、每次只喝一种酒,不喝“混搭酒”
“混搭酒”危害加倍,所以,每次最好只喝一种酒,切莫混搭!
3、喝酒时,尽量不抽烟
边喝酒边抽烟,是伤肝又伤肺。
香烟中的尼古丁,会减弱酒精对人体的作用,相当于被“麻醉”了,不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
所以,喝酒的时候,尽量不抽烟。
4、喝酒莫抠吐
抠吐,确实有一定的醒酒作用,但非常危险。如果,把吐出来的东西误吸到气管,可能引起窒息,危害生命健康。
5、酒后切莫马上洗澡
酒后,马上洗澡,容易造成机体疲劳,出现低血糖而休克,甚至危及生命。
6、酒后按揉关冲穴,解酒防醉
常按揉关冲穴,可促进酒精代谢,自我掐按关冲穴,可醒神开窍,解酒防醉。
位置:手少阳三焦经的穴位,在手环指尺侧端,距指甲角0.1寸。
手法:用指甲,或牙签平的那头,掐关冲穴,每次掐10秒后,放松2秒,再重复掐按,用力要均匀,使穴位能感到有微微的酸痛。
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