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想长寿先养胃坚持养成这6个好习惯助你养好胃身体更健康

导读: 健康长寿,是人们最高境界的追求。随着社会的进步,食物的多元化,再加上对疾病的认知与控制,普遍来说,人的寿命在逐步增长,在清朝以前,人们的平均寿命是...

健康长寿,是人们最高境界的追求。随着社会的进步,食物的多元化,再加上对疾病的认知与控制,普遍来说,人的寿命在逐步增长,在清朝以前,人们的平均寿命是在线45-50岁,而据最新统计,我们的平均寿命达到了75岁。但是人们的生活水平提高了,病却越来越多了,严重影响生存质量。在中医里,气血是人体的命根子,气血充足,人就百病不生,健康长寿,气血是脾胃通过对食物的消化吸收而来的,因此脾胃也有“人体的后天之本”的称呼,那么我们人想要长寿健康,重在保养脾胃,具体该如何做呢?

1

每餐七分饱,不要暴饮暴食

俗话说:“要身体安,三分饥三分寒”,就是有一定道理的,过饱会加重脾胃的负担,导致胃下垂。现代人都没有良好的饮食习惯,早餐不吃也是经常犯的错误。这对于胃来说,饥一餐饿一餐,是最大的伤害。

2

讲究细嚼慢咽

很多人吃饭速度非常快,三五分钟就解决了,这对胃来说,并不是一件好事,导致食物还没有被充分咀嚼,就进入胃里,加重胃的负担。因此吃饭要细嚼慢咽,可以促进唾液的分泌,这些唾液随着食物进入胃里,不但对胃黏膜有保护作用,还能帮助胃消化食物。减轻胃的负担。

3

饭后半小时再喝水

有很多人,都有这种习惯,一口水一口饭,或者吃完饭后,马上喝水,其实这都是不对的,饭中饭后立即喝水,都会造成胃液被稀释,影响食物的消化。因此最好是吃完饭后半小时再喝水。对胃有保养作用。

4

每天补充适量的维生素C

5

多吃利脾胃的食物

比如花生、香蕉、小米粥、淮山等等,它们都有健脾养胃的功效,不妨把这些食物列入日常购物的清单中,经常吃一点,脾胃好了,气血充足,人更健康

6

运动

生命在于运动运动可以增强消化系统的功能,促进胃肠的蠕动,运动还可以调节消化液的分泌,使胃酸保持正常的水平,从而达到防治溃疡的发生。运动可以促进人体血液循环,增强免疫力,预防胃癌。

想要长寿,重在养胃,坚持养成以上这6个好习惯,帮你养好脾胃,身体更健康!你学会了吗?





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