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睡懒觉还会涨血糖 每天睡觉前喝一碗 血糖涨不起来

2018-09-20 11:48 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 很多时候莫名就得了高血糖，对这样的问题就很不解了，这个高血糖是怎么来的呢？今天告诉大家一个你可能没听说过的原因，那就是高血糖是睡出来的。一、睡懒觉...

很多时候莫名就得了高血糖，对这样的问题就很不解了，这个高血糖是怎么来的呢？今天告诉大家一个你可能没听说过的原因，那就是高血糖是睡出来的。

一、睡懒觉血糖会紊乱

睡懒觉对于很多人来说，是一件非常幸福的事情，但是你可能不知道它是有害的。如果你一天都睡在床上，那么就没有摄入食物，增加了肾脏的负担。这时候血糖就会明显升高，影响到血液的流动。

二、睡眠不足一样有危险

多睡不行，那么我少睡应该可以了吧！

睡得少，那就代表熬夜了，一旦经常熬夜就会造成肾上腺素分泌过多，造成胰岛素的分泌受到影响，这不利于血糖的控制。

三、午觉有问题

根据英国bbc报道，他们对30万人群进行观察研究，发现白天小睡超过1个钟的人，容易患上2型糖尿病。

正常的情况下，一般午睡半小时就够了，如果睡的比较多的可能是晚上睡眠不好，或者是本身就高血糖容易嗜睡。

是不是不夭觉就发现自己中招了呢，对于很多人基本上都是这样的，因为生活中有太多的困扰，导致这些情况的发生，并不是人人都可以选择自己的睡眠时间。

所以平时一定要注意控制好体内的血糖值，平时饮食要注意这几个方面

1、早餐：谷物类食品，清水煮鸡蛋，一杯牛奶等（肾病患者不宜喝豆浆）

2、午餐：清淡进食，补充膳食纤维，多吃蔬菜水果，吃少量的红肉

3、晚餐：一样清淡饮食，多吃点肉类，可以 选择清蒸鱼肉

以上3个都要注意一点，那就是不能吃太饱了，高血糖患者要注意少食多餐

平时降血糖也可以喝桦树芝菌茶

这一种天然的降血糖真菌，主要生长在东北长白山一带，在当地也是有问的药用材料，由于它的生长周期较为长，所以每年的数量都在缺少，颜色越黑代表它的品质越好。

简单说一下这个桦树芝菌的作用

根据相关的研究发现，这个桦树芝菌含有2种比较好的物质，一个是多糖，一个是溶水性多糖，都被称为天然的降糖物质，还有一个是多氧化化三萜类化合物，可以促进胰岛素的分泌，有效的提高体内胰岛素含量，对控制血糖的作用大大增加。

所以它对高血糖以及糖尿病患者都有不错的作用，我国中医也早有研究，基本经过测试，发现它对降血糖的作用高达90%，这一数据是有人群试验的。





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