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长寿一直是大家很关注的话题,古书《西游记》也记载了不少关于妖怪想吃唐僧肉来实现长生长寿的故事。由此可见在远古时代,人们都在追求健康长寿了。虽然说,生老病死是不可避免的,但是人们也希望能活得久一点,都希望能看到自己儿孙满堂的那一天。在我们科学发达的时代,大病小病很多都是可以医治,但是在生活中要是能养成好的习惯,想要健康长寿也就事半功倍了。在这里小编就给大家一起分享,晨起后的5个好习惯,你要是都能做到,长寿会和你有缘的。
1、早晨起床不宜快,多躺几分钟
其实不管是年轻人还是中老年人,尤其是上班族,每天的时间都特别紧凑,都是调闹钟起来的。晚上熬夜了早上起不来的人不在少数,所以一听到闹钟响立马就蹦起床的了。快速起床对健康十分不利,尤其对于血压波动大的人,快速起床轻者会引起头晕,严重的会使血压高。因此,起床时候不宜快,可以把闹钟定早几分钟,早晨醒来在床上活动几下,多趟几分钟再起来。
2、早晨喝一杯500毫升的温水
经过了一夜的睡眠,早晨的一杯温开水作用是非常大的。早上的一杯温水是可以调理肠胃,因为人体经过了一夜的睡眠,身体会缺少水分,及时喝上一杯温开水可以补充体内的水分。早晨的温水能量饱满的细胞才有力气开始新的一天,不仅是养护胃气的重要关键,身体也会进入良性的代谢循环。
3、早晨起来及时排便
好习惯都是靠自己养成的,早晨及时排便是对身体十分有利的。排出宿便人一天都是精神都会非常好,如果一时没有这个习惯可以培养的,不要起床蹲半天也起不来。只有时间一长,自然就形成了习惯。早晨 5:00~7:00,是大肠的排毒时间。
4、早晨起床,早餐要吃好
早餐很重要,很多人都知道它是一天能量的开始,只是做不到。尤其是现在年轻人都不在意这点,早上上班赶地铁、赶公交只能一手拿着早餐一边啃了。经常不吃或是吃的太仓促的早餐得胃病的几率很高。其实早餐最好要营养丰富,早餐能调理肠胃。
5、早晨起床不要抽烟
不少男人起床后有抽烟的习惯,早上醒来睁眼就来上一根烟,烟内很多有害物质吸入到肺,这样做危害是很大的。可很多人养成了这样的习惯,这是非常损害身体的。早晨起床抽烟会加大身体的负担,是因为刚起床血液循环,新陈代谢,都很缓慢。所以吸烟最好别挑早上时段,正确吸烟时间最好不在早上吸烟。
以上的5个习惯你都有做到吗,习惯成自然,习惯是可以培养的,相信健康长寿会伴随你的左右。
注:以上图片来源网络
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