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怡情健体膳食导引纠偏
大自然进入深秋后,秋风横扫落叶,一派萧索,满目凄凉。根据“同气相求”、“天人合一”的理论,中医认为秋季在五行里属于金,主燥气,肺属金,主皮毛,因而秋燥之气必然会殃及毛发,如果不注意保养,我们的头发也会大量脱落。
湖北省中医院皮肤科的肖建桥主任告诉我们,脱发除遗传因素外,大多与不良生活习惯有关,养成良好的饮食及生活习惯,对于保养及预防脱发大有益处。
调节情志
悲秋时节,应保持良好心态,工作张弛有度,劳逸结合。生活有序,按时睡眠,不熬夜,不纵欲,尽量少上网,减少辐射。因为压力过大,紧张焦虑,情志不畅、熬夜、睡眠不足等会引起血管神经功能紊乱及内分泌失调而发生脱发。中医认为这些因素会耗损人体的精血,以致毛发失养。
注意饮食
肖主任说,到了秋季更要戒烟禁酒多饮水,均衡饮食。尽量少食甜食、油腻、辛辣刺激性饮食,保持大便通畅。因为过食肥甘厚味之品易致湿热内盛,熏蒸于上,毛窍受阻引起脱发。过食辛辣刺激之品,易化燥伤阴,阴虚火旺导致或加重脱发。也不要过度节食减肥或偏食,避免营养不良引起毛发枯槁、脱落。中医认为脾胃为后天之本,气血生化之源,饮食不足,后天匮乏,不能填补肾精,毛发失养则脱发。
秋季气候干燥,若毛发干枯,皮肤干痒,便干尿黄,口干舌燥者可适当进补润肺滋肾之品,如银耳莲子汤、百合炖梨、或枸杞、桑葚、核桃、黑芝麻、黑米熬粥。体寒多湿者不宜。
适度烫染
保护头发还有一条很重要,就是烫发、染发要适度,一年不超过2次。秋季烫发或染发后最好配合护发保养。选择适宜洗发剂洗发,不用碱性强或脱脂性过强的洗涤剂,并充分清洗干净,水温不宜过高。护发素尽量不接触头皮,以免堵塞毛孔。同时根据发质及季节、气候合理洗发,一般一周1-3次。洗发后用干净柔软的毛巾吸干水分,尽量不用电吹风。
勤梳头
勤梳头,推荐使用木梳或牛角梳。扎辫不要过紧,戴帽不要挤压头皮。适当按摩叩击头皮,促进血液循环,保持头皮清洁干爽。有条件者还可做做督脉及背部腧穴的推拿及按摩,有疏通经络,调理气血之功,有利于毛发的生长。
另外,当出现头屑多、头皮痒及脱发要尽早就医,及时诊治,辩证用药,不要迷信偏方,一味进补。
这么好的知识告诉下你关心的人吧,他们会发自心底的感谢你~
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编 校/小天审 核/小蓝
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