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为什么睡觉前脑子里总会胡思乱想？

2018-09-24 10:12 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 导读一直觉得失眠只有老年人才会有的，现在的社会失眠已经可以说10人里面会有7个人因为失眠所困扰，安眠药已经不再是老年人的专属药。给大家一些关于入睡的实...

导读

一直觉得失眠只有老年人才会有的，现在的社会失眠已经可以说10人里面会有7个人因为失眠所困扰，安眠药已经不再是老年人的专属药。给大家一些关于入睡的实用建议，希望今晚你睡不着的时候，会稍微觉得没有那么焦虑和孤单。

1、不要再想着“天啊我睡不着”了

睡觉那么好，我却睡不着。大家都在睡觉，而我睡不着。睡不着的辛苦自己抗，明天还要起床去上班。越想就越委屈，越委屈就越睡不着，泪洒无人知晓的黑夜。

从我个人的经验来说，睡前想一些愉快但不那么愉快的、无关紧要而且不切实际的事情是最合适的。比如我小时候睡不着的话，就总是想着如果我是长发公主住在高塔里，应该给塔里的墙壁画什么壁画，想着想着就困惹。

2、 睡前减少电子产品带来的刺激

关于现代人为什么睡不好觉，人们纷纷栽赃给了电子产品。对啊你一直在玩手机那可不是一直保持在高的睡前醒觉状态嘛，这你怎么睡得着嘛。

不过，这里说的并不是你放不下手机里的大千世界，而是说电子显示屏的蓝光会影响褪黑素分泌，导致无法正常入睡。

3、 针对男士：找一个入睡快的老婆

如果你是一位男性，你的女朋友或妻子比平常花了更长的时间入睡，你也要花更长的时间入睡；如果她今天很快就睡着了，你也很快就会睡着。

珍惜眼下，能睡就睡，千万不要药物滥用，睡不着就躺着平静地想想我的男神彭于晏。

实在睡不着、并且很焦虑的时候呢，我都这么宽慰自己：没关系，我不能靠自己的力量睡着，但我还可以靠自己的力量睡过头呀。

如果是睡眠质量不高的同学，可以去看看我先前发的文章哦。

文章来源新闻头条

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