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我们每个人都希望自己能够健康长寿,可是能实现的却少之又少。尤其对男人来说,由于自身生理和性格特点以及面对较高社会压力等多种因素的影响,让男性的平均寿命都要短于女性。据有关调查数据显示,在我国,从上个世纪70年代开始,男性的寿命都相比女性的寿命呈递减趋势,而且差距越来越大。因此,男人们如何才能健康长寿呢?下面小编就把整理的一些有助于男人延年益寿的科学建议,分享给出来,男人们赶紧跟着小编一起来看看吧。
男人若想长寿,这7条有益身心健康的建议,你能听进去几条?
1、做到知足常乐
都说男女有别,在情绪的把控上,一般男人和女人的处理形式都不太一样。女性一般出现不良情绪,大多会采取运动锻炼或者向他人诉说来解决。而男人生活中比较要强,也不喜欢示弱,对生活中的不如意,总是采用借酒消愁或者吸烟等有损健康的方式来排解。据国外一项调查显示,那些生活中不知足的男性相比知足常乐的男性来说,各种死亡的几率要高得多,其中喜欢用酗酒、吸烟等不良方式来排解生活不如意的男性,死亡几率会更高。
2、想哭就哭
有句歌叫“男人哭吧哭吧不是罪”,其实男人不仅有了抑郁的情绪,哭出来没有什么丢脸的,而且对身体健康有好处,这点上女人喜欢哭,也被认为是寿命较长的一个因素。据国外的一项研究,人在心情抑郁、低落的时候,身体内会分泌一种激素,俗称“痛苦激素”,正是它的作用,让人表现出没精打采,状态萎靡,这种不良的状态会影响寿命。还好,这种激素会通过汗水和泪水或者尿液排解,因此,男人想哭就哭吧,或者情绪不佳,多做一些运动,身体出出汗,有助于排解痛苦激素。
3、不做单身汉
单身汉在生活习惯上是有较多差别的,心理上容易产生孤独感,排解寂寞的方式上采用吸烟、酗酒等不良嗜好更为严重,而越来越多的研究证据显示,人独居,与社会隔离会大大增加人短寿的几率。
4、喜欢欣赏美女
经常欣赏美女并不是娶美女做老婆,对男性来说,经常凝视美女,其作用就像是欣赏美丽的风景一样,有助于调节心情,对身心健康有益处。国外一项研究成果显示,凝视美女10分钟,相当于做了半小时的有氧运动。经常能见到美女,脑海中会产生美好的情绪记忆,这样有助于保持情绪的稳定,降低心血管病变的几率。
5、每天可以喝半杯红酒
酗酒有害健康,但是每日喝上半杯葡萄红酒,却对男人大有益处。这是因为红酒中的葡萄成分有降低患上心血管疾病几率的物质,而且红酒促进尿酸升高的作用比其他酒类要低,同时红酒还可以预防动脉硬化,老年痴呆等。因此,男人们每天可以小酌半杯红酒对身体有益。
6、吃饭时做到细嚼慢咽
很多人觉得男人吃饭就应该狼吞虎咽,这样才像个男人,如果细嚼慢咽会显得很“娘”,其中这种认识是错误的。长期大口吃肉,大口喝酒,暴饮暴食的吃饭方式,对男人而言,其胃病的发病率会大大提升,而且男人进食高脂肪和高蛋白食物又相对女人比较多,这些也都是引起直肠癌等病症的因素,因此吃饭狼吞虎咽,偏爱高脂肪食物,这些不良的饮食习惯,都会让男人短命。
7、适量食用豆类食品
很多男人因为觉得豆类食物中含有较多的雌激素,只对女人有利,对男人反而有负面影响,而一点不吃。其实,这是错误的,男人可以经常适量食用豆类食物,只是不要过量即可。豆类食物对于男人来说可以预防前列腺癌,还能改善男性骨质流失的状况,从而能够起到延缓衰老的作用。
以上就是有益男人健康长寿的7条建议,男人们你能听进去几条呢?
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