今日要闻
我们每个人都希望自己能够健康长寿，可是能实现的却少之又少。尤其对男人来说，由于自身生理和性格特点以及面对较高社会压力等多种因素的影响，让男性的平均寿命都要短于女性。据有关调查数据显示，在我国，从上个世纪70年代开始，男性的寿命都相比女性的寿命呈递减趋势，而且差距越来越大。因此，男人们如何才能健康长寿呢？下面小编就把整理的一些有助于男人延年益寿的科学建议，分享给出来，男人们赶紧跟着小编一起来看看吧。
男人若想长寿，这7条有益身心健康的建议，你能听进去几条？
1、做到知足常乐
都说男女有别，在情绪的把控上，一般男人和女人的处理形式都不太一样。女性一般出现不良情绪，大多会采取运动锻炼或者向他人诉说来解决。而男人生活中比较要强，也不喜欢示弱，对生活中的不如意，总是采用借酒消愁或者吸烟等有损健康的方式来排解。据国外一项调查显示，那些生活中不知足的男性相比知足常乐的男性来说，各种死亡的几率要高得多，其中喜欢用酗酒、吸烟等不良方式来排解生活不如意的男性，死亡几率会更高。
2、想哭就哭
有句歌叫“男人哭吧哭吧不是罪”，其实男人不仅有了抑郁的情绪，哭出来没有什么丢脸的，而且对身体健康有好处，这点上女人喜欢哭，也被认为是寿命较长的一个因素。据国外的一项研究，人在心情抑郁、低落的时候，身体内会分泌一种激素，俗称“痛苦激素”，正是它的作用，让人表现出没精打采，状态萎靡，这种不良的状态会影响寿命。还好，这种激素会通过汗水和泪水或者尿液排解，因此，男人想哭就哭吧，或者情绪不佳，多做一些运动，身体出出汗，有助于排解痛苦激素。
3、不做单身汉
单身汉在生活习惯上是有较多差别的，心理上容易产生孤独感，排解寂寞的方式上采用吸烟、酗酒等不良嗜好更为严重，而越来越多的研究证据显示，人独居，与社会隔离会大大增加人短寿的几率。
4、喜欢欣赏美女
经常欣赏美女并不是娶美女做老婆，对男性来说，经常凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景一样，有助于调节心情，对身心健康有益处。国外一项研究成果显示，凝视美女10分钟，相当于做了半小时的有氧运动。经常能见到美女，脑海中会产生美好的情绪记忆，这样有助于保持情绪的稳定，降低心血管病变的几率。
5、每天可以喝半杯红酒
酗酒有害健康，但是每日喝上半杯葡萄红酒，却对男人大有益处。这是因为红酒中的葡萄成分有降低患上心血管疾病几率的物质，而且红酒促进尿酸升高的作用比其他酒类要低，同时红酒还可以预防动脉硬化，老年痴呆等。因此，男人们每天可以小酌半杯红酒对身体有益。
6、吃饭时做到细嚼慢咽
很多人觉得男人吃饭就应该狼吞虎咽，这样才像个男人，如果细嚼慢咽会显得很“娘”，其中这种认识是错误的。长期大口吃肉，大口喝酒，暴饮暴食的吃饭方式，对男人而言，其胃病的发病率会大大提升，而且男人进食高脂肪和高蛋白食物又相对女人比较多，这些也都是引起直肠癌等病症的因素，因此吃饭狼吞虎咽，偏爱高脂肪食物，这些不良的饮食习惯，都会让男人短命。
7、适量食用豆类食品
很多男人因为觉得豆类食物中含有较多的雌激素，只对女人有利，对男人反而有负面影响，而一点不吃。其实，这是错误的，男人可以经常适量食用豆类食物，只是不要过量即可。豆类食物对于男人来说可以预防前列腺癌，还能改善男性骨质流失的状况，从而能够起到延缓衰老的作用。
以上就是有益男人健康长寿的7条建议，男人们你能听进去几条呢？
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
