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蜂蜜是我们生活中最常见的营养滋补品了,它有促进组织再生,提高免疫力,助消化,延年益寿,美容护肤,缓解疲劳,润肠通便,助减肥等功效。然而,蜂蜜的食用也不是我们想像的那么简单,它也有很多需要注意的地方。只有科学健康的食用蜂蜜,才能起到营养保健的作用。如果食用不当,也会给健康带来损害。这里我就介绍6个人们食用蜂蜜常犯的误区,看看你中了几个吧!
误区一、早晨起来空腹喝蜂蜜
很多人早晨起来后,都会喝一杯水,这是很健康的做法。然而有的人,会用蜂蜜水来代替温开水,其实这种做法是不妥的。因为空腹喝蜂蜜水,其中所含大量的蜂蜜会被身体全部吸收到,而且会让体内的垃圾无法顺畅排出,既起不到清理排毒的作用,又加大了肠胃的负担,因此,早晨起来先喝一杯温开水,再喝蜂蜜水最好。
误区二、开水冲泡蜂蜜
很多人喝蜂蜜水,都喜欢直接用开水冲泡,其实,这种做法会破坏蜂蜜中的营养成分,而且还会影响蜂蜜的口感,反而无法充分发挥出蜂蜜的保健滋补作用了。所以我们要冲泡蜂蜜水的时候,不要用开水直接冲泡,而是要用60度左右的温开水冲饮。
误区三、饭后喝蜂蜜
有不少人都爱在吃完饭,马上冲一杯蜂蜜水来喝,其实这种饮用方式对胃的伤害很大。因为,经常饭后立刻喝蜂蜜水,容易中和掉胃里的胃酸,从而使食物难以在胃里进行消化,而给小肠带来负担,加上食物遇水后,会膨胀,这样胃部的负担也会加重,这样胃部很容易患上胃溃疡等疾病。
误区四、用金属杯子冲蜂蜜水
蜂蜜是弱酸性的液体,容易在接触金属时发生氧化反应,这样就会造成杯中的一些金属元素,比如铁、铅、锌、铝等溶入蜂蜜中,这样食用后,有可能会引起身体出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒反应。因此喝蜂蜜水时,别采用金属杯子,而是使用玻璃杯或者塑料瓶冲泡。保存时候注意拧紧盖子,放在阴凉处保存。
误区五、过量食用蜂蜜
蜂蜜的营养价值虽高,但是也不能食用过量,每天最好控制在100毫升以内,这是因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖会被人体直接吸收进入血液,如果经常一次性食入过量的蜂蜜,则会造成血糖快速升高,时间一长容易造成胰岛素分泌减少,引发糖尿病,因此每天不要过多食用蜂蜜,一次一杯放上一勺蜂蜜即可。
误区六、晚上睡前喝蜂蜜水
晚上睡觉前适合喝半杯左右的温开水,而不宜采用蜂蜜水,这是因为睡前喝白开水有助于身体晚上睡眠中的新陈代谢,而喝蜂蜜水后,水中浓度升高,则起不到促进新陈代谢的作用,而且蜂蜜水中含有大量糖分,这样极易造成糖分转化成脂肪,在身体里堆积,时间一长,反而人很容易就长胖了。而且睡前喝了蜂蜜水,又不刷牙,很容易造成大量的细菌在口腔里腐蚀牙齿,这样对口腔健康也大为不利。
以上就是食用蜂蜜的一些误区,读者朋友们平时一定要注意了,那么蜂蜜还有哪些禁忌呢?有知道的朋友,欢迎留言讨论哦。
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