今日要闻
养肝就是养命,
然而,
熬夜,伤肝,
好喝酒,伤肝,
暴饮暴食,伤肝,
好生气、爱发火,伤肝,
......
中医讲:有诸内必形于诸外。
肝开窍于目,当肝脏受损,可以通过“眼睛”来判断。
肝不好,眼睛会出现4种表现,若一个也没有,说明肝脏还很健康!
表现1:经常眼睛酸涩,则肝血不足
《黄帝内经》的“五劳所伤”中,有一伤:“久视伤血”,这里的“血”,指的就是肝血。
人体的眼睛,需要得到肝血的滋养,才会清澈明亮,一旦,出现眼睛酸涩,那么,很可能肝血不足了。
因为,当肝血不足时,就没有足够的肝阴去滋养眼睛,便会出现眼睛酸涩的情况。
改善措施:
睡好子午觉
人卧血归肝,睡眠,是养肝血最好的方式之一。
所以,睡好子午觉,少熬夜,保证充足的休息,可很好的养肝血。
子时熟睡,在晚上十一点前进入睡眠状态,有助于肝脏的自我修复。
吃点鸡肝粥
日常,可以煮点鸡肝粥食用,可以养血明目,改善肝血不足所致眼目干涩等情况。
睡前少玩手机
久视伤肝血,所以,日常要少玩电子产品,尤其是,睡前不要玩手机。
睡前玩手机,不仅损害眼睛,消耗肝血,还会影响睡眠,进一步危害肝脏健康。
所以,睡前要尽量少玩手机,如果已经出现眼睛干涩的情况,那么,一定就不要再继续玩手机了。
表现2:目赤红肿、有血丝,则肝火旺
肝火一烧,百病煎熬。
一旦肝火旺,那么,火气很容易沿着肝经上行,到达眼睛时,会导致眼睛发炎,因而出现红血丝,眼睛红赤等情况。
所以,如果突然出现这类情况,一定要注意,很可能是肝火旺了,要注意降降火。
改善措施:
泡一杯金桂菊茶
肝火旺,可以用清热利湿、疏肝泄胆的草药,泡水代茶饮。
可以用金银花、桂花、菊花、蒲公英,搭配在一起,泡水喝,可快速降肝火。
金银花,疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。
菊花,清肝明目,对肝火旺导致的眼睛不适,效果显著,常与蒲公英配合使用。
蒲公英,善清肝热,即可清肝又可疏肝。桂花,性质温和,起到中和寒性之效。
四者搭配在一起,可以快速降肝火。
按揉太冲穴
喝茶的同时,配合按揉太冲穴,降火效果更佳。
经常按摩太冲穴,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,可以起到去肝火的作用。
位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩前先用温水泡脚10~15分钟,用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。
然后,换右手拇指按揉左太冲穴3分钟,反复2~3次。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜,最好每天早、中、晚各进行一次。
注意饮食
肝火旺,一定要注意饮食,少吃辛辣之物,要饮食清淡,有助于降肝火,促健康。
表现3:眼睛瘙痒、怕光,则肝阴不足
如果,经常出现眼睛瘙痒,并且怕光的话,一定要考虑,是肝阴不足。
因为,一旦眼睛缺少肝阴的滋养,就很容易出现这类情况。
此时,要注意养肝阴。
调养措施:
泡点枸杞水
多喝水,保证供养眼睛的水液充足,有助于养肝阴。
良好的作息
想要让肝阴滋润、肝气舒畅,就要养成良好的作息习惯。
要规律作息,尽量早睡早起,不熬夜、不懒床,夜间睡眠充足以调养肝阴,清晨适当运动,以疏展肝气。
表现4:巩膜发黄,则小心肝炎
巩膜,就是眼球的白眼珠的位置,"巩膜发黄",是诊断肝脏疾病的重要依据。
甲型肝炎、急性乙型肝炎,几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
所以,当出现巩膜发黄的情况,一定不要忽视,最好去查查。
调养对策:
出现巩膜发黄的情况,最好立刻就医检查。
肝不好,多吃“三根”,护肝更健康
1:蒲公英根
蒲公英,可以说是随处可见,并且,浑身是药,尤其是蒲公英根,护肝效果尤佳。
蒲公英根,是许多预防丙型肝炎中,最重要的天然营养品,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。
蒲公英根,吃起来比较苦,不喜欢苦味食物的人,可以将其炒制成蒲公英根茶,用其泡水喝,可很好的保护肝脏健康。
2:玉兰根
金玉兰,是从欧洲引入国内的一种药用植物,已经被收录到中国药典了,习称菊苣。
其药用的是根茎,称为玉兰根,日常多吃点玉兰根,或者将其炒吃成玉兰根茶,泡水喝,都可以很好的保护肝脏健康。
玉兰根,可加速磷脂合成的胆碱,因而可加速细胞修复速度,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著的保护作用。
3:葛根
葛根,也是“药食两用”的植物,可直接吃,亦可煲汤、泡茶。
葛根,可以提高肝细胞的再生能力,恢复肝脏正常功能,促进胆汁分泌,防止脂肪在肝脏堆积。
所以,日常保护肝脏健康,多吃点葛根,或者用其泡水喝,都是不错的选择。
肝不好,做好“三戒”,减少肝脏压力
1、戒酒
喝酒伤肝,这一点大家都知道,所以,肝脏不好的人,一定要戒酒。
2、戒烟
除了戒酒,肝脏不好,还要戒烟。
因为,吸烟会加速肝硬化的发展进程,并且与肝癌的发生也有一定的关系。
所以, 肝脏不好,也要注意戒烟。
3、戒怒
怒大伤肝,所以,平时也要注意戒怒。
1、敲肝经
睡前,两腿稍微蜷起,脚心相对。
手握擀面杖,从大腿根开始,慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。
左右交替敲打,大约十分钟左右即可。
2、转眼睛
保持头部不动,就眼球动。
从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。
转动10圈后,再从反方向转动10圈。
3、蝴蝶式
双腿弯曲,脚心相对。
双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟。
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