肝好不好看三处秋季养肝谨记四多五少肝会慢慢变好

2018-09-27 14:15 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 肝，将军之官，养肝就是养命！肝好的人生是彩色的，肝不好的人生是黑白的。肝脏，是唯一没有痛感神经的器官，因此，无论它累成怎么样，从不呻吟叫苦，也不会...

肝，将军之官，养肝就是养命！

肝好的人生是彩色的，肝不好的人生是黑白的。

肝脏，是唯一没有痛感神经的器官，因此，无论它累成怎么样，从不呻吟叫苦，也不会喊痛。

但是，中医讲，发之于内，出之于外，一旦肝脏不好，身体也会有“提醒信号”，只要留心观察，不难发现。

肝好不好，看三处，莫忽视

1、看眼睛

肝开窍于目，所以，肝脏不好，在眼睛也会有所表现。

肝脏健康，则眼睛清澈明亮，囧囧有神。

若肝血不足，则会出现眼睛干涩的情况。

若肝阴不足，则会出现眼睛瘙痒，怕光。

若肝火太旺，则眼睛红肿，有血丝，甚至出现眼睛分泌物增多的情况。

若出现"巩膜发黄"，则要小心肝炎、肝硬化等，一定要及时就医检查。

2、看指甲

肝主筋，爪为筋之余，所以，肝脏不好，指甲也会有所表现。

肝脏健康，则指甲红润有光泽，有一定的硬度。

若肝血不足，则指甲会变得脆弱，容易出现断裂，还会导致指甲淡白、凹凸不平。

若肝内有湿热，则指甲会变的黯黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

如肝阴肝血不足，则指甲上竖线会比较多，并且一直存在。

3、看手掌

手掌，同样可以反映出肝脏的健康情况。

肝脏健康，则手心和手背的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。

若肝脏受损，则手掌上，大小鱼际会出现如同朱砂样之红色，称之为“肝掌”。

若肝经气血不足，则中指根会变细，指根缝隙增大。

若中指根变细，手掌色暗红，需警惕脂肪肝。

秋季养肝，谨记“四多”，肝会慢慢变好

1、多喝草药茶

秋季，燥邪严重，此时，多喝点茶水，不仅可以润燥，还可以保护肝脏健康。

肝脏也会“口渴”，多喝茶水，不仅可以补充体液，还能促进体内代谢产物及时排出体外，帮助减轻肝脏负担。

肝脏喜欢“苦”，可以用“药食两用”的小植物，蒲公英和刺玫花，搭配做成蒲公英刺玫茶，用其泡水代茶饮，不仅可以排肝毒，还可疏肝解郁，护肝健康。

蒲公英，是一种常见的小植物，并且是“药食两用”植物，用其泡水喝，安全可靠。

并且，蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

蒲公英可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康，并且，蒲公英根的效果要由于蒲公英叶子。

刺玫花，就是野生的小玫瑰花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁，温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，排肝毒，淡化斑点，保肝护肝，是不错的搭配选择。

2、多吃绿

绿色入肝，多吃点绿色食物，有助于肝脏健康。

绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。

如：芦笋、西兰花、茼蒿、绿豆、蒲公英等，都是不错的选择。

3、多休息

人卧血归肝，肝血对于肝脏健康，十分重要。

并且，充足的睡眠，有助于肝脏的自我修复，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒，这对肝脏健康十分重要！

所以，日常要注意多休息，尤其是要睡好子午觉，保护肝脏尤为重要。

4、多运动

运动，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

并且，适当的运动，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康。

因此，每日多做做运动，以不感到疲劳为度，有助于护肝排毒，助力肝脏健康。

秋季养肝，谨记“五少”，减少肝脏压力，助力肝脏健康

1、少熬夜

熬夜就是熬心血，所以，想要肝脏好，一定要少熬夜。

充足的睡眠，有助于肝脏的自我恢复，睡眠养肝，是最简单有效的方式。

2、少玩手机

久视伤肝，说的就是伤肝血，长时间玩手机，导致肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

尤其是，晚上睡觉前，要少玩手机，否则，不仅损害眼睛，还会影响睡眠质量，甚至导致失眠，进一步危害肝脏健康。

3、少喝酒

喝酒伤肝，进入人体90%的酒精，都要通过肝脏代谢，会直接刺激、损伤肝细胞。

所以，酒要少喝，能不喝就不喝。

4、少抽烟

烟草中尼古丁，可以造成肝毒性，加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。

所以，保护肝脏，不仅要抽烟，还要少喝酒，尤其不能烟酒齐下。

5、少吃烧烤类食物

研究表明，烧烤类食物会严重伤肝。

这类食物，在烧烤之时，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，就会产生一种很强的有害物质，这种物质，吃多了，不但会致癌，还会伤肝。

所以，偶尔“解馋”可以，但不能经常食用，尤其是肝不好的人，更要少吃。

最后，4个小动作，每天做一做，保护肝脏更健康

1、拍拍肩

左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一边，再拍另一边。

也可以，双手同时拍打肩膀。

2、推推腿

推大腿内侧，可通肝经，肝气一通，百脉皆通。

坐下，左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

3、转转眼

保持头部不动，就眼球动。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

4、勾勾脚

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。

只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。

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