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如果,肝脏不能及时,将体内毒素排出体外,那么,久而久之,就会导致“肝毒”越来越多,危害健康。
这几类人,要小心体内肝毒多
1、经常熬夜,睡眠不规律者;
2、喜欢喝酒,经常喝醉者;
3、烟不离手,长期吸烟者;
4、每天玩手机时间过长者;
5、脾气差、爱生气,好发火者;
6、暴饮暴食,爱吃宵夜者;
肝毒多,脸上会出现4种表现,若一个也没有,说明肝脏还很干净!
1、脸色暗沉
一旦,肝脏受损,毒素不能及时排出,首先,会导致脸色暗沉。
肝藏血,肝血不足,脸部得不到足够的滋养,就会暗淡无光。
2、突然粉刺增多
当肝毒进步一增多,便会破坏黄体荷尔蒙,导致皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
因此,如果,短期内,突然粉刺增多,要考虑是肝脏内毒素太多所致。
3、顽固性痤疮
肝毒积累过多,滞留在体内,会造成激素失衡、内分泌失调,进而造成皮肤出现痤疮。
而因肝毒造成的痤疮,通过简单的外部清洁,是无法去掉的。
出现顽固性痤疮的时候,也要考虑排肝毒。
4、出现色斑
肝毒积累过多,导致气血失去了欢畅流动的能力,就会向下陷,凝结成瘀血。
气滞血瘀,阻塞经脉,血气不能达到面部,内毒无法排出,最终便会形成色斑,由灰褐色,到深褐色,逐渐变深,大小不定,边缘清晰,不痛不痒。
因此,脸部出现色斑,尤其是黄褐斑时,要考虑是否肝毒太多。
排肝毒,坚持“四个一”,肝毒净,更健康
1、一杯排毒茶,蒲公英刺玫茶,净化肝脏
喝茶排肝毒,简单有效。
用“药食两用”小植物,蒲公英、刺玫花,搭配在一起,泡水代茶饮,有助于肝脏排毒的同时,还可以疏肝解郁,淡化色斑,更利于肝脏健康。
蒲公英,是一种常见的小植物,入肝经,擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力,并且是“药食两用”植物,用其泡水喝,安全可靠。
蒲公英可解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康,并且,蒲公英根的效果要由于蒲公英叶子。
刺玫花,味辛、甘,性微温,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利,并且,有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝,对于排肝毒,效果显著,还有助于改善脸部色斑、痘痘等。
排肝毒,可以坚持运动,散步,是最佳选择。
另一方面,散步也能“散心”,可疏解心理压力,消除不良情绪,减轻肝脏的负担,有利于肝脏更好的排毒。
散步的时间,可以选择在晚饭后,一小时,散散步,有助于强肝。
记住,散步以微微感到疲惫为佳,不宜过度运动哦。
3、一组排毒穴,太冲+行间,促排毒
太冲穴:足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中,以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手(第1、2跖骨结合部之间凹陷中)
行间穴:仰卧或正坐,在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。
太冲穴,行间穴,都可以护肝,二者同时按揉,可促进肝脏排毒,效果尤佳。
按揉方法:
左手拇指指腹,按揉右太冲穴1分钟,然后,向行间穴方向推,再按揉行间穴1分钟。
然后,换右手拇指按揉左太冲穴,左右交换按揉,反复2~3次。
按揉力度,以产生酸、胀、痛感为宜。
4、一个小动作,敲肝胆经,通肝气
肝和胆,是一对亲密的战友。
胆汁正常发挥,要依靠肝的疏泄功能;反之,胆汁排泄不畅也会影响到肝。
所以,经常敲肝胆经,有助于疏通肝胆经,可以强肝脏,促进排毒。
双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
闲来无事,敲一敲,通肝经,促排毒。
日常养肝,可以这样做
1、早起喝水,净二便
早上,起床后,及时不渴,也要喝一杯温开水。
一方面,可以稀释血液,预防血栓。
另一方面,有助于肝肾排毒。
并且,早上一定不要憋便,净二便,有助于排出毒素,减少肝脏压力。
2、吃青色食物
青色入肝,吃青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
西兰花、茼蒿、油菜、芥菜、空心菜、蒲公英、芦笋等,都吃不错的选择。
3、饭后闭目
饭后,经常闭双眼,有助于养肝血。
也可以在闭目的同时,两手四指并拢,覆在双眼上,先由内向外,轻轻转摩24次,再向内转摩24次,有助于肝脏健康。
4、少熬夜,睡子午觉
熬夜伤肝,所以,要尽量少熬夜,并且,要睡好子午觉。
子时睡熟,每天尽量保证在子时,也就是晚上11:00前,进入睡眠状态,对于肝脏保护十分有益!
午时小憩,以15~30分钟最恰当,可补偿夜间睡眠不足,也有利于肝脏健康。
5、经常笑一笑
笑一笑,能使心情舒畅,保持一份好心情,不给肝脏“添堵”,有助于疏肝理气,肝脏会慢慢变好。
6、晚餐早点吃
“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,会影响睡眠,不利于肝脏休息。
并且,晚餐吃的晚,影响消化,会导致热量囤积,容易导致脂肪肝等。
7、睡前少玩手机
睡前玩手机,一方面,损害视力,也消耗肝血。
另一当面,睡前玩手机,还容易导致失眠,影响睡眠质量,加重肝脏负担。
因此,睡前,要尽量少玩手机,虽然这一点有些人,很难做到,但还是要尽量控制自己。
8、少烟少酒
喝酒伤肝,吸烟同样伤肝。
吸烟,会加速肝纤维化进程,更与肝脏炎症有紧密联系。
所以,保护肝脏,要少烟少酒。
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