今日要闻
“一候鸿雁来宾,二候雀入大水为蛤,三候菊有黄华”
2018年10月8日,
星期一,16:14:37,
农历,八月(小)廿九。
将迎来“寒露”节气,进入寒露,天气逐渐转冷,阴阳之气开始转变。
此时,池中,莲子已成荷叶残,秋意深浓。天寒水冷风凉,好在还有菊花的艳黄桔红,为“寒露”增添了暖意。
寒露节气习俗
1、登高,白露节,白云红叶,偶见早霜,蝉噤荷残,有登高赏景的习俗。
2、吃花糕,九九登高,还要吃花糕,因“高”与“糕”谐音,寓意“步步高升”。
3、饮菊花酒,菊花可除秋燥,故古时人们就有饮“菊花酒”的习俗。
4、斗蛐蛐儿,老北京人,有斗蛐蛐儿的习俗,有“促织鸣,懒妇惊”之说。
5、观红叶,秋风飒飒,黄护叶红,寒露时节,漫山红叶如霞似锦、如诗如画。
寒露时节,做好“三防”,为秋冬健康打基础
1、防咳嗽
寒露一到,气温下降,而呼吸道,对气温的敏感度比较高,当气温低于15度的时候,上呼吸道疾病就容易多发,比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。
所以,寒露时节,一定要注意防咳嗽,可以适当多吃点点养肺利咽的食物。
2、防胃病
寒露时节,秋意浓,也是胃肠道疾病的高发期。
胃是对温度非常敏感的器官,稍一受寒就会感到不适,容易胃病复发。
所以,此时,一定要倍加呵护自己的胃。
3、防心脑血管病
寒露过后,进入晚秋,是心脑血管病高发时节。
尤其是,秋冬交替之时,血液易升高,容易造成心脑血管血液循环的障碍,很容易引发原有的心脑血管系统疾病。
所以,寒露时节,还要注意防心脑血管疾病。
寒露节气,记住“两句话”,安度“多事之秋”
第一句:寒露到,不露脚,三保暖,顺天意
“白露身不露,寒露脚不露。”
所以,寒露时节,要注意,不露脚,做好足部保暖。
并且,寒露之后,不宜再“秋冻”,尤其做好下面这三处保暖。
暖颈,也就是要保护好脖子,避免脖子受寒,一旦寒气入侵,便会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等。
暖腰,一定要注意腰部保暖,切莫再穿低腰裤。尤其是,老年人,阳气渐衰,腰肌劳损等,受冷的刺激容易加重,此时,老年人早晚出门时,不妨穿个马甲。
暖脚,寒从足生,此时,一定要注意保护足部温暖,一旦脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。
第二句:七点后,不进食,喝足水,防脑梗
七点后,不进食,高血压者,莫忽视。
一项追踪721名,平均年龄53岁的高血压者的研究,发现,晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
高血压者,是心脏病高危人群,如果,夜间血压不下降的话,心脏病发作或中风的风险会高出很多,严重危害生命健康。
所以,寒露过后,晚上7点之后,尽量不要再进食了,尤其是高血压者。
喝足水,防脑梗,切莫嫌麻烦。
寒露过后,是脑梗发病高峰期,此时,一定要注意,喝足水。
有脑血栓病史的人,尤其要注意,清晨和晚间,适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。
千万不要嫌麻烦,或者害怕夜间起夜,而选择少喝水,甚至是憋尿,否则,非常容易使血压升高,危害健康,严重的还会导致猝死。
如果,觉得白开水“没滋味”,那么,可以喝点淡茶水,尤其是可以降脂的草药茶水。
茶饮,最好放在两餐之间,也就是上午九十点,或者下午三点左右,此时喝茶,最为适宜。
喝点荷叶苦丁茶,降脂排毒,改善血稠,防血栓。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,每天泡水代茶饮,即可。
荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用。
小叶苦丁,对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。
蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,并且,有很好的排毒效果。
搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、改善血粘稠,保护血管健康。
寒露时节,想健康,还要做好这几点:
1、养好鼻,冷水洗
寒露后,“凉燥”更明显,此时,一定要注意保护好鼻子。
每天早晚,用冷水洗鼻,有利于增强鼻黏膜的免疫力。
用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2、多睡觉,解秋乏
每天多睡一小时,可以解秋乏。
因为,夜长昼短,所以,有条件的朋友,可以将每日的入睡时间提早一个小时。
早睡早起,也能避免血栓的形成,让血管得到调养。
增加夜间睡眠,可以补偿夏天缺失的睡眠,让身体机能变得更好。
3、重饮食,多润燥
寒露之后,秋燥严重,易出现嗓子干、皮肤干燥等问题,需要用一些方法润肺、防燥。
此时,可以在饮食上多注意,少吃辛辣、干燥食物,多吃滋阴润燥、养胃生津的食物,如,百合、沙参、银耳、萝卜、荸荠、梨、提子等。
4、多锻炼,强体质
秋高气爽,进行适当的体育锻炼,可增强体质,对抗病毒。
所以,寒露后,虽然天气渐渐冷,但不要太懒哦,还是要注意适当的运动。
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