今日要闻

长在田里的胰岛素常泡水能控血糖血糖都降下来了

2018-10-10 13:59 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 糖尿病一直以来，都属于我国患病率较高的疾病，一个庞大的数据就可以说明——1亿左右的人数患有。糖尿病不仅患病人数多，而且也是一种“终身性疾病”，意思就是...

糖尿病一直以来，都属于我国患病率较高的疾病，一个庞大的数据就可以说明——1亿左右的人数患有。糖尿病不仅患病人数多，而且也是一种“终身性疾病”，意思就是，患有糖尿病，你就要有做好与其长期“战斗”的准备了。

糖尿病的发生，与你常坚持的这些习惯息息相关：

1. 睡眠不足

睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。

专家认为，在现代社会睡眠质量普遍下降的情况下，不能排除这是造成2型糖尿病流行的一个重要因素。

2. 多吃

在我国，随着人民生活水平的提高，长期不规律不合理的饮食，高脂肪、高蛋白、高能量导致身体肥胖，从而造成胰岛素长期、成年累月处在紧张的工作状态，久而久之，体内出现了胰岛素的抵抗，血糖也随之升高

3. 运动少

新的研究结果指出，经常活动的人要比不经常活动的人寿命为长，患糖尿病的危险也要小得多。专家建议，平时可从低强度运动开始，再逐渐进入中等强度运动。

那么对于这样不健康的生活习惯，我们如何做到降糖的效果呢？下面介绍一种可以有效降糖的食物：

长在田里的“胰岛素”，常泡水，能控血糖

苦荞

苦荞是自然界中甚少的药食两用作物，苦荞--七大营养素完全集于一身，不是药，不是保健品，是能当饭吃的食品，因为其特殊的生长环境，本身苦荞就富含硒的，可以对人体起到自然补充硒的作用，有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。

长期以来，医学界一直想寻求一种适合糖尿病人食疗且又没有副作用的食品应用于临床。后来，人们发现糖尿病人食用苦荞后，血糖、尿糖都有不同程度的下降，很多轻度患者单纯食用苦荞麦即可控制病情。进一步的研究发现，苦荞之所以能降血糖，与苦荞中所含的生物黄酮和铬元素有关，它们可促进胰岛素在人体内发挥作用。

哈尔滨医科大学公共卫生学院一项调查表明, 主食荞麦地区的人群, 其血糖水平和糖尿病患病率明显低于不食用荞麦地区的人群。

其中, 主食荞麦的居民高血糖水平 ( 即高于正常值的血糖水平) 的检出率为1.6%; 而非主食荞麦的人群, 高血糖的检出率为7.33%, 后者高于前者近 4 倍。主食荞麦和不食用荞麦地区的糖尿病患病率也相差约 1 倍 , 前者为1.88%, 后者为 3.84%。这一结论提示, 荞麦作为有效降低糖尿病发生的杂粮作物, 应该更多地出现在老百姓的餐桌上。

苦荞茶能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量对抗肾上腺素的升血糖作用，同时它还能够抑制醛糖还原酶，因此能够帮助辅助治疗糖尿病及其并发症。

长期饮用，可改善身体状况，降低高血糖、高血压、高血脂的发病率，能有效防治糖尿病，并且具有一定的抗癌作用，是中老年人理想的保健食品。

苦荞是自然界中比较少见的谷类作物中集八大营养素于一身的作物，被誉为"五谷之王"，三降食品(降血压、血糖，还能够降血脂)。苦荞含有的黄酮类物质和芦丁，不仅能够清理人身体里的垃圾，还能激活胰岛素的分泌，是现在很多“富贵病”的克星。另外苦荞中含有的烟酸，可以促进人体新陈代谢，提高解毒的能力。苦荞可以泡水，煮粥、还可以加入面粉做苦荞粑粑吃。

更多资讯请关注“康盛好方”公众号