今日要闻
吸烟,严重危害肺部健康,是罹患肺癌的一个诱因。
但是,若是想要一个吸烟者,戒烟,这是一件十分困难的事情。
据悉,70%的烟民,会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。
那么,吸烟者,如果实在无法戒烟,又该如何保护肺部健康呢?
吸烟者,戒不掉烟,记住3句话,降低危害
第一句:早起吸烟莫着急
早起烟,相信很多烟民都中招了吧!
但不论早起后,想要吸烟,请先“忍一忍”,莫着急。
早起后,处于空腹状态,此时吸烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,长此以往,容易出现慢性支气管炎。
所以,早起后吸烟,最好在起床1小时候,再进行抽烟。
可以起床后,做做深呼吸,有助于肺部健康。
第二句:一支接一支,伤肺又伤心
不论什么情况,吸烟者,都请记住,不要“一支接着一支的抽烟”,这样对身体无疑是巨大的危害。
大量尼古丁,会引起血管收缩、痉挛,因此,短时大量抽烟,可能引起心肌梗塞,甚至猝死。
所以,不论如何,都不要一支接着一支的吸烟,切记。
第三句:左手烟,右手酒,不可取
烟酒齐下,对身体的危害,具有协同作用,令毒性增强,危害翻倍。
一方面,导致吸入人体的有害物质增加,另一方面,烟草毒还会影响肝脏,不能及时地促使酒精代谢,从而造成酒精中毒。
所以,左手烟,右手酒,不可取,一定要控制好自己,尽量在喝酒的时候,少抽烟。
戒不掉烟,多饮3种水,润肺排毒,少生病
第一种:草药茶水,蒲公英白茉莉茶,消炎去火
吸烟的人,容易引起嗓子发炎、慢性咽炎、扁桃体炎等,此时,不妨用蒲公英,搭配白茉莉花,一起泡水代茶饮。
蒲公英,是“药食两用”的小植物,在炎热的夏季,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。
色白入肺,白茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。
二者搭配在一起,泡水喝,不仅有助于润肺排毒,去火消炎,还可以改善咽炎等,咽喉问题,是吸烟者不错的代茶饮。
白萝卜切丝,银耳泡发撕碎,一起煮汤饮,即可。
白萝卜煮汤饮,对肺部健康有益,可润肺清热、化痰平喘和中,可在一定程度上可以缓解咳嗽。
银耳,滋肺益胃、补气和血、不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本。
二者一起煮汤饮,有助于润肺清热,帮助肺部排毒,有益肺部健康。
第三种:温开水,滋肺润燥
肺脏,喜润恶燥,怕冷怕热,所以,喝温开水,是不错的选择。
一方面,水是焦油的克星,多喝水,有助于降低吸烟对人体的危害。
另一方面,温热的开水,可让黏痰变得稀薄,缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出。
经常喝点温开水,能起到很好的润燥,预防咳嗽等问题,有助于滋润肺部健康。
吸烟者,常做3个动作,护肺更健康
1、展臂扩胸
两掌合抱于胸前,左手变八字掌,右手变勾手,同时向左右两侧水平分开。
左臂伸展,右臂屈肘,像开弓射箭一样,展胸夹背,用力伸展,稍停两秒。
两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,重复30次。
2、深呼吸
吸气时,小腹微向外张,呼气时小腹内收,吐故纳新、调养肺功能。
3、捶背
两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧,各捶30次。
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