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腿抽筋几乎是每位准妈妈在孕晚期都要面对的问题，其实，只要改善日常生活习惯，就可以轻松预防孕晚期腿抽筋的现象。
缺钙是孕期抽筋的常见原因，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物。除了缺钙，准妈妈在每次过量摄入肉类物质后也会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多会影响碳水化合物的代谢，导致电解质紊乱，其表现之一就是抽筋。每天适当食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必要的，但应注意营养的均衡摄入。
腿抽筋了，首先按摩抽筋部位，然后小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，保持伸展状态，待症状减轻或鲨后，再在发生过抽筋的部位用毛巾热敷。注意：救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
孕妇日常应养成良好的生活习惯来预防腿抽筋。首先要保证腿部血流畅通，不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋；睡觉时，脚不要伸得过直，仰卧时最好在膝盖下垫一个软枕，侧卧时则将软枕夹在两膝之间；坐姿时，可将脚垫高，比如在家里可把脚放在茶几上或小凳上，上班时可在桌下放一小凳或木箱垫脚。
（江苏淮安市妇幼保健院主治医师-黄钟慧）
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