血压稳也有致命危机？对付两种致命血压 一招就行 不花钱

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就算你平时血压平稳，没有高血压的困扰，但是只要你是45岁以上，就要注意！

血压控制不错却让身体越来越差，肾病发展成尿毒症，心梗出现......这些和血压是否有关系？

看似平稳的血压背后隐藏了什么样的致命危机？又是如何成了致命疾病的元凶？

夜间血压升高

心脑肾早期病变的信号

病例：

徐阿姨，2002年就发现肾不好，十几年来血压似乎一直控制的不错，但这看起来平稳的血压，却让她的身体越来越差，到2013年，肾病发展成尿毒症，开始做腹膜透析，2017年10月还出现了致命的心梗。

专家告诉我们，徐阿姨看似正常的血压其实存在检测盲区，就是夜间血压升高，而徐阿姨的夜间血压高是她肾病导致排钠出现问题引起的。

一般夜间血压要比日间血压平均低10%到20%，通过24小时血压监测发现徐阿姨夜间血压不降反而有些升高（超过125/75）。

夜间血压升高可能是肾脏病的信号，一些肾脏早期疾病，还没有出现肾功能问题，但已经有夜间血压升高的人占70%—80%，可以表现为蛋白尿、血尿、肾炎等。

通过食物摄取的钠离子参与人体代谢后，会通过尿液排出，而肾脏主管尿的排泄，肾脏受损会导致钠无法正常排出，这时人体自我调节机制就会通过升高夜间血压来帮助排出多余的钠。因此，夜间血压升高是肾病的警报信号。

夜间血压升高的人群中，发生腔隙性脑梗的比例高达53%，左心室肥厚发生比例也高达53%。左心室肥厚是冠心病心衰的早期表现，夜间血压升高不容易被发现，心脏长期负荷高血压会导致心肌肥厚，最后出现心衰。

高压力的状态也会导致冠状动脉缺血；腔隙性脑梗是脑卒中的早期表现，夜间血压升高会导致脑灌注的一些问题，增加脑卒中的发生风险。

早期捕捉到夜间血压的异常，发现心梗脑梗的早期表现，及时治疗，致命致残的心脑梗也许就不会发生。

夜间高血压的可能症状

夜里睡不踏实、多梦，睡眠不足6小时

睡觉打鼾

早晨刚醒时头晕、头痛，起床后症状减轻

检测夜间高血压：24小时动态血压监测

24小时动态血压监测很方便，在医院预约后，戴上装置，实时监测，不影响日常生活。经过24小时，回到医院就能够取读出血压数值。24小时动态血压监测仪白天20分钟监测一次，夜间30分钟监测一次。

清晨血压激增

心梗、脑梗急性发作的信号

一天中，6点—10点是心脑血管急性发作的时间高峰；一年中，秋冬寒冷的季节是发病高峰，这时候交感神经兴奋，血压的波动会更加明显，总体来说，秋冬季节的早晨是最危险的时候。

如果您的血压在20-30mmhg之间波动，都属于正常范围，但是清晨血压激增幅度大于40mmhg，心梗、脑梗急性发作的危险也相应激增，需要特别小心。清晨血压激增的患者卒中的发生率在20%左右，而无清晨血压激增的人群在7%左右。

减 肥

不花钱的清晨控压

肥胖和高血压的关系非常明确，体重每减10公斤，收缩压能够降低10—20个毫米汞柱，而且伴随着BMI数值的增长，清晨血压激增量也明显攀升，对于控制清晨血压激增，不花钱的好方法就是减肥。

怎么减？

上年纪了的朋友，要像年轻人减肥那样大量运动是不靠谱的，除了很痛苦不容易坚持，还会对关节带来过大的压力，得不偿失。

饮食控制也能起到调体重从而降压的作用，下面这些金牌降压食物，血压有波动的朋友不妨多吃，辅助降压效果杠杠的。

第一

每天两三瓣大蒜

研究结果显示，对中等至较严重的高血压患者，只要连续12周每日食用大蒜，血压就能降至正常水平。

第二

芹菜不可缺

芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。

第三

黑木耳隔水蒸著吃

黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。

没过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。

第四

每天一个香蕉

研究报告指出。每天吃一个香蕉，就可使血压维持在正常水平。因为，香蕉中含有丰富的钾，高钾低钠饮食对高血压病的防治十分重要。

第五

经常吃土豆

土豆是含钾、钙丰富而含钠低的食品，此外还有芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。

第六

绿叶蔬菜每天必吃

蔬菜是含镁丰富的食品，此外还有荞麦面、小米、、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

人体自带降压药，见效比药快

对于血压急升，但是平常家中没有常备降压药的朋友，这个动作必须要学会！按一按就能急速降压，比药起效快多了，这个部位就是曲池穴。

曲池穴是手阳明大肠经的合穴，是气血汇合之处，屈曲肘部，横纹端凹陷处，形似浅浅的水池，所以称曲池。似水流汇入池中。曲池名指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。曲池穴的降低血压作用已被医学证实，并且远期疗效较好。

当血压骤升时，可通过按曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。平时也可通过按压此穴来平稳血压，达到预防高血压的效果。

取穴：曲池穴位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。取穴时，将手弯曲，横纹尽处，肱骨外上髁内缘凹陷处即曲池穴。

方法

闲来无事的时候，甚至看电视的时候，无论是躺着、站着还是坐着，都能“服用”这颗降压药，而且还没什么副作用，平时可在每天上午6-10点，下午3-5点高血压容易发作的二个时段做。

敲打：将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手手肘的曲池穴处，左右交换，各敲打100次。

按揉：左臂微微弯曲，用右手食指按压在曲池穴上，拇指托住少海穴（在肘窝底部，与曲池穴相对），食指用力按揉曲池穴，左右交换，各100下。

提醒：孕妇不宜拍打或者按揉曲池穴，容易造成流产。

天气转凉，就算是平常血压平稳的人也要注意早晚血压有没有异常！这篇文章太及时、太全面了，一定要分享给身边的朋友，人人都需要。

本文综合自BTV养生堂、国医大师健康

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