女人35岁后 想健康 4大习惯再难也要改 哪怕只能改1个也好

35岁，是女人养生的一个“关键点”。

《黄帝内经》讲述，女子以七为周期。

五七，也就是35岁的时候，身体机能衰老的迹象开始显现，此时，是女子养生的一个关键年龄。

一份西医研究报告说，女人的平均衰老临界点是35.09岁，在35.09岁这个时候，之前的巅峰状态轰然下滑，衰老瞬间开始。

所以，35岁，是女人一个关键的养生年龄。

女人35岁后，想健康，4大习惯再难也要改，哪怕只能改1个也好

习惯1，生气

气大伤身，而女性又是“感性”的，容易生气，这一点，要十分注意。

气大伤肝，肝不好，不仅会让女人容颜憔悴、容易衰老，还会影响到月经、孕育，甚至会导致生殖系统疾病，人也容易早衰。

生气时，大脑会命令身体，制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质，如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

一旦身体抵抗力下降，病毒就容易入侵身体，危害健康。

所以，女人，一定要学会调节自己的情绪，减少生气的几率，保持美丽的心情，不仅人看上去神采奕奕，对身体健康，更为重要。

习惯2，抽烟

抽烟，虽然不是男人的“专属”，但是，抽烟对于女性，危害巨大。

一方面，吸烟伤皮肤，是女人更容易“衰老”

另一方面，女性做饭，会经常接触油烟，不利于肺部健康，而吸烟，又会加重罹患肺癌的几率。

研究发现，女性吸烟者，与不吸烟者相比，寿命减少的平均程度超过10年。

研究还发现，如果，女性吸烟者，能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。

所以，35岁后，女人一定要下定决心“戒烟”，减少对身体的损害。

习惯3、长期熬夜

熬夜，很多人“习以为常”，然而，女性熬夜，危害更大。

经常熬夜，不仅会导致皮肤变差，视力下降，免疫力下降，易上火，还会增加罹患乳腺癌的风险，女性尤其要注意。

乳腺癌，是女性最常见的恶性肿瘤之一，其发生与现代生活方式有关。

长期熬夜，破坏了生理节律，可出现焦虑，不安、忧郁等，增加患乳腺癌的危险，而乳腺癌的发病，与不良情绪，有直接的因果关系。

所以，女性一定要注意，减少熬夜，保证充足的睡眠时间，来保护自己的健康。

习惯4、久坐不动

大多女性，每天坐的时间，远远大于活动的时间，这一点，严重危害女性健康。

坐得时间久，下肢持续屈曲，少活动，静脉血液回流不畅，久而久之，容易导致下肢静脉曲张和痔疮等疾病。

更为严重的是，久坐不动，还可能会导致不孕。

长时间久坐，不运动，会导致下腹腔，包括盆腔在内等，器官的血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，或者气滞血瘀，使输卵管不通，导致不孕。

所以，女人，一定要动起来，切莫长时间久坐。

女35岁后，养生喝茶习惯，美容养颜，延年益寿

曹雪芹说过：女人是水做的骨肉。

女人如水，自然离不开“水”的滋养。

女人，养成喝茶的习惯，可由内而外的美。

女人如花，花草茶，十分适合女性饮用，可美容养颜，排毒，延年益寿。

刺玫花茶，调理内分泌

刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，是药食两用的小植物。

如果，女性，经常加班、熬夜等原因，容易出现内分泌失调的情况，此时，可以用刺玫花泡水喝。

刺玫花，性温和，可调理内分泌，疏肝解郁，改善烦躁的心情，还可以滋养心肝血脉。

此外，刺玫花，还有很强大的活血散瘀、调经止痛之效。

蒲公英根红茶，杀菌消炎

女性，很容易受到细菌的感染，引发各种妇科炎症，此时，用蒲公英根泡水，可改善。

蒲公英，是“药食两用”的小植物，其中，蒲公英根茎，药用价值极高，有广谱抗菌作用，杀菌效果很好。

蒲公英，被称为“天然抗菌素”，在一定程度上可代替抗菌素，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用。

此外，蒲公英，对临床常见感染菌，尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。

并且，蒲公英有“尿床草”之称，利尿通淋，加之其抗菌消炎之效，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有很好的作用。

需要注意的是，蒲公英性质微寒，女性用其泡水，最好用红茶发酵工艺处理，做成蒲公英根红茶，可大大降低其寒性，更适合女性长期饮用。

茉莉花茶，暖胃止痛

很多女性，会受到胃痛的困扰，而茉莉花泡水，可以暖胃止痛。

《食物本草》记载，茉莉花“主温脾胃，利胸隔。”

茉莉花，可调理脾胃，有化湿和中、理气解郁之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

此外，茉莉花，香气最为醇厚，有去寒邪、助理郁之效。

女人，用茉莉花泡水喝，不仅可以暖胃止痛，还可以安定情绪、振奋精神。

女人35岁后，要想皮肤好，食物要“挑对”

好皮肤，是女人一生的追求。

很多人，都关注了外在的护肤保养，而忽略了“内在”的因素。

其中，食物，对于皮肤的影响，也十分巨大。

有些食物，是天然的“护肤品”，而有些食物，可是说是“毁容品”，吃的越多，就会让你的皮肤越差。

比如：膨化食品、香肠、油炸类食物、腌制食物、烧烤类等食物。

所以，女人想要皮肤好，食物一定要“选对”。

这些食物中，含有高油脂、高盐成分，部分食品中含有致癌物质，会增加皮肤衰老速度。

特别是盐，体内钠离子多，面部肌肤容易失水老化，皱纹增多，也有可能导致面颊长出雀斑。

此外，还要注意远离含铅食物，包括爆米花、皮蛋、膨化食品、彩印包装食品等。

铅对人体危害很大，还会使人面色灰暗，过早衰老。

女人35岁后，要常运动，促排毒，更健康

有氧运动，能够排除身体毒素，也可以带走隐藏在皮肤下面的垃圾。

所以，女人要常做运动，来排毒美容。

游泳、慢跑、快走、瑜伽等等，都是不错的选择。

游泳

女人，在水中游泳，两臂划水，同时，两腿打水或蹬水，全身肌肉群，都参加了活动。

长时间的锻炼，会使肌肉变得柔软而富于弹性，全身匀称又富有曲线美。

慢跑

普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。

所以，养成慢跑的习惯，有助身体健康，延年益寿。

瑜伽

女性经常练习瑜伽，可消除紧张，缓解压力，塑造体形，排毒美容，延年益寿。

所以，经常练习瑜伽，也是不错的选择。

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