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减肥的人记住 这4种易发胖食物 比米饭热量还高 尽量少吃

2018-10-18 06:09 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 导读每百克的米饭中含有116大卡,很多减肥的人在减肥过程中,经常通过不吃米饭来达到瘦身的目的。然而,在食物的选择上,像这4种易发胖食物,比米饭的热量还...

导读

每百克的米饭中含有116大卡,很多减肥的人在减肥过程中,经常通过不吃米饭来达到瘦身的目的。然而,在食物的选择上,像这4种易发胖食物,比米饭的热量还高,减肥的人经常食用,很容易发胖。

1、 速食面

这个食物虽然很方便,但是它经过反复油炸提高了面饼的总热量,吃完之后特别不容易消化,而且经常吃还可能会影响健康,里面的汤料中含有大量食盐,即大量的钠元素,正在减肥的人经常食用不但会易发胖,还容易消化不良,其中的卡路里含量是非常高的,为了减肥和健康,尽量少吃或不吃。

2、碳酸饮料

饮料里含有大量热量,且不低于白米饭,如果长时间喝的话,不但会引起发胖,还会腐蚀牙齿,喝一口可乐需要跑步半小时才能消耗其热量。所以,在生活中喜欢喝碳酸饮料的朋友,可以将柠檬切片加入适量冰糖泡水喝,这样不但美味,又有减肥的作用,很适合减肥期间食用。

3、榴梿肉

榴梿属于热带水果之一,是减肥过程中需要尽量避免的三高食物,即:高碳水化合物,高蛋白,高热量食物。调查研究表示,同质量的榴梿和米饭对比,榴梿的热量远远高于米饭热量,所以,在生活中,如果喜欢吃榴梿,可以与其他水果一起食用,这样还能增加饱腹感,减少摄入总热量。

4、油条

早起吃油条是一个老传统了,一碗豆浆两个油条,早上就非常美了,但减肥的人尽量少吃,油条中含有大量淀粉,经过油炸以后,其热量暴增,经常食用不利于减肥。并且,胃不好的人长期摄入高热量食物,还会引起肠胃不适,所以,早起可以将油条换成粥,既利于减肥又养胃,例如南瓜粥、菠菜粥。

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