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导读
如果经常失眠的话,危害是非常大的,那该怎么办呢?有什么不花钱就能治好失眠的方法吗?给大家介绍下!
失眠的危害
1、经常失眠会带来严重的精神问题,通常连续失眠一个星期,人会变得暴躁、紧张、害怕睡觉、出现幻觉等。长期失眠严重的会引发抑郁症。
2、形成心脑血管疾病,那些经常失眠的人,可能诱发高血压,中风,心脏病等心血管疾病。
3、失眠还会导致脱发,研究表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,如果一个人经常失眠的话,他的头发也容易掉。
4、免疫力差,睡眠不足、失眠会导致人体的免疫力下降,抵抗力也差,经常会生病,身体处于亚健康状态。
除此之外,失眠还会使人体的记忆力退化,导致健忘症,严重时发展为老年痴呆症等等,这些都是失眠的危害,所以大家一定要重视才行。
四种方法专治失眠
1、食物治疗失眠
对于经常失眠的患者来说,我们可以在每天晚上睡觉前喝杯牛奶,能够加速入睡,除此之外,小米也有助眠的作用,小米中含有的色氨酸是一种天然的安眠药,不仅有助于睡眠,还能提高睡眠治疗,所以经常失眠的人,可以每晚喝点小米粥。
2、睡觉环境很重要
我们在入睡之前,最好有一个良好的睡眠环境,关掉灯,拉上窗帘,手机静音等等,这或许有助于你睡眠。除此之外,睡觉的时候不要玩手机,睡前半小时最好就不要玩了。
3、运动可以助眠
这里的运动是规律的有氧运动,比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等,不要做激烈运动哦,尤其是睡前。运动能以放松你的神经,帮你快速入眠,还能增加人体的抗压能力,这对改善我们的精神状态和情绪,但是激烈的运动,反而会加重失眠。
4、生姜醋水泡脚
我们每天睡觉前用生姜片放在热水里面,然后泡脚,能够缓解疲劳,帮助人体放松,还能促进气血循环,对于治疗失眠,也是不错的方法,效果也很好,大家可以试试。
文章来源51养生
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