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随着现代社会的进步,人们身边都离不开电子产品,而且很多人都非常依赖电子产品,现在很多人的工作需要每天都对着电脑,回家之后离不开手机,另外有些人习惯性躺在床上玩电子产品到深夜熬夜已经成为了家常便饭,所以很多人都成了“夜猫子”。
我们都知道长期熬夜对于身体的伤害非常大,甚至会导致人出现黑眼圈,浑身乏力,甚至是脱发严重的现象,但是却控制不住自己,仍然会继续玩手机,到了第二天可能就会变得没有精神。很多人对熬夜都没有清晰的概念,晚上几点睡才叫“熬夜”?可能这个“答案”,很多人都忽视了!下面我们就一起来了解一下吧。
晚上几点睡才叫“熬夜”?别不在意,看完或许你就明白了!
1、晚上11点睡
我们都知道晚上11点之前就需要进入深度睡眠,这是因为我们人体的胆经在晚上11点到凌晨一点左右是最旺盛的,只有在这个时间段内进入深度睡眠,才可以发挥它最大的效果。如果你在晚上11点之前没有入睡的话,那么就容易影响到胆经的工作效率,对于人体健康来说是非常不利的。
2、凌晨一点到凌晨两点
在这个时间段是人体内干净最为旺盛的时间,如果在这个时候进入深度睡眠的话,干净也可以得到很好的休息,这样可以加快我们人体排毒的时间,对于我们人体健康来说是有一定帮助的。
3、凌晨三点到凌晨五点
在这个时间内是人体肺经最有精力的时间,如果在这个时候保持充足睡眠的话,可以补充人体所需要的能量,使我们充满活力,而且有利于器官的自我修复。对于人体健康来说也是有一定帮助的。
4、凌晨五点到早上7点
在这个时间段内是人体大肠经最旺盛的时间,这个时候需要我们起床上个厕所进行排便,把身体内代谢了一夜的垃圾和废物及时的排出体外,这些宿便被排出后,我们的肠胃才能够接受新的事物,否则的话很有可能会导致宿便滞留,对于肠道健康来说非常的不利。
从上面内容可以看出,按照我们身体器官所休息的时间来安排。晚上11点之前,我们就要让自己进入深度睡眠之中,也就是说我们在晚上10点左右就需要开始睡觉,这样11点才能顺利的进入到深度睡眠的阶段,使身体各个器官得到很好的休息和自我修复,更有利于身体健康。
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