入冬前 做好四件事 驱寒补气 为过冬打好基础 少生病 更健康

秋去冬来，正处于一个过渡时间，此时打好养生基础，冬季可少生病！

季节交替之时，是养生的一个重要“关键点”，此时，做好养生工作，可过健康过冬，打下基础，更健康。

入冬前，做好四件事，驱寒补气，为过冬打好基础，少生病，更健康！

第一件：水果，蒸著吃，促消化

寒冷的秋冬，是进补的好时节，然而，很多时候，滋补品很难被人体消化，于是，很多人会出现消化不良的情况。

此时，多吃点水果，如梨、苹果等，可以平衡消化功能。

水果中，含有丰富的维生素、矿物质、有机酸和膳食纤维，有助于身体消化功能的恢复，更好的吸收其他食物的营养。

而秋冬时节，水果，蒸著吃，效果更佳。

水果蒸熟后，会降低寒性，并且，有些营养物质，还可以发挥更好的作用，所以，秋冬吃水果，最好蒸著吃。

蒸梨

蒸熟的梨，不仅会去除寒性，梨皮也会变得略苦，但燥润肺效果更佳。

并且，梨籽中的木质素，属于不可溶纤维，而在加热后，会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。

具体方法：梨洗净，不用去皮，切去顶部，当做盖子，再挖除中间的核，放入冰糖，隔水蒸1个小时，让梨完全软化即可。

蒸苹果

苹果，生吃，能够较好保持苹果中的维生素C。

但也有研究发现，苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会增加，抗炎杀菌更佳。

并且，蒸过的苹果，口感酥软，含有钙磷铁以及多种胡萝卜素，可生津开胃止泻。

所以，苹果蒸煮后，食用，也是不错的选择。

具体做法：苹果切成均匀的小块，放入小碗内，放入蒸锅，锅开后，大火蒸5分钟，取出，稍冷却后，即可食用。

第二件：热茶，选草药，调脾又暖胃

寒冷秋冬，喝热茶，不仅可驱寒暖身，还可以调养脾胃。

入冬前，调好脾胃，可以为冬季进补打好基础，使得进补事半功倍，助力身体健康。

而在调养脾胃方面，草药茶，具有其独特的优势，以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。

因此，入冬前，泡点草药热茶，调理脾胃，暖身驱寒，是不做的选择。

蒲公英白茉莉茶，暖胃止痛、消炎杀菌

自己动手，用“药食两用”小植物，蒲公英，搭配白茉莉花，一起泡水代茶饮，可暖胃止痛，消炎杀菌，杀灭幽门螺杆菌，保护胃部健康。

清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

蒲公英，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。

白茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且，白茉莉花性质温和，还可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。

玫瑰花茶，暖胃驱寒

治肝胃气痛。玫瑰花阴干，冲汤代茶服。(《纲目拾遗》)

药食两用的小玫瑰花，泡水代茶饮，对于胃部健康，十分有益。

玫瑰花，性质温顺，健脾降火，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。

所以，很冷的天气，泡点玫瑰花茶喝，暖胃驱寒，也是不错的选择。

第三件：泡脚，加点料，驱寒又补肾

深秋，很多人会出现体虚体弱现象，此时，容易受到寒气入侵，危害身体健康。

秋季体虚，多为肾气不足所致，所以，入冬前，不仅要防寒驱寒，还要注重养肾补气。

用热水泡泡脚，可防寒驱寒，并且，有助于肾脏健康，在泡脚水中，加点“料”，养肾补气效果更佳。

肾经，起于足底，泡脚，可驱寒，舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

睡前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜。

泡脚水中，还可以加点生姜水，可驱寒，温肾助阳。

生姜，辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。

怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。

一般取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟，和热水混合，泡脚即可。

泡脚水，还可以加点肉桂花椒水，祛湿驱寒，温补肾阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。

花椒，祛湿又驱寒。肉桂，有补火助阳、散寒止痛、温经通脉的功效，热水泡脚，可以促进血液循环，增进药物吸收。

泡脚后，搓搓腰，有助于强健肾气

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。

再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

第四件：按摩，养生窝，祛湿又排毒

苦夏，会导致人体内湿气重，而秋收冬藏，入冬前，如果不把体内的湿毒排出去，淤积在体内的话，身体就会变差，甚至导致冬季，出现各种疾病。

所以，入冬前，一定要给身体排排湿毒，不仅有助于健康，还有利于冬季进补吸收。

经常按揉2个养生窝，可通经活络，排湿毒，效果尤佳。

揉“腘窝”

腘窝处，有个委中穴，更是膀胱经循行区域。

膀胱经，是人体大的排毒、祛湿通道，它无时无刻不在传输邪毒。

所以，要想去除体内湿毒，膀胱经必须畅通无阻。

揉腘窝，可疏通膀胱经，帮助身体排湿毒。

位置：双侧膝盖后方的凹陷处。

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

揉“脚窝”

脚窝，藏着肾经经脉的第一穴——涌泉穴。

肾功能强，有助于人体阳气生发。而祛湿，需要依赖身体的阳气。

阳气足，则有利于湿气外泄，强健肾脏，则有利于人体阳气生发。

所以，按揉脚窝，强健肾脏，生发阳气，可促进排湿毒，效果更佳。

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。

做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。

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