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长寿的人 一般在睡觉前会做好这4件事 你做了几件？

2018-10-19 08:02 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 导读若要健康长寿，除了饮食调理、体育锻炼以外，良好的生活习惯也是非常重要的。在众多养生时间中，睡前是一个养生的黄金时期。睡前做好一些养生功课，不仅...

导读

若要健康长寿，除了饮食调理、体育锻炼以外，良好的生活习惯也是非常重要的。在众多养生时间中，睡前是一个养生的黄金时期。睡前做好一些养生功课，不仅有利于睡眠，而且对健康长寿也是很有帮助的。

1、睡前刷牙

睡前刷牙，这是一个最简单的习惯，但是在生活当中，有很多人就是做不到。这是因为，很多人没有认识到睡前刷牙的重要性。睡前刷牙比早晨刷牙要重要得多，睡前刷牙，不仅可以消除口腔当中的细菌和食物残渣，还可以预防心脏病。口腔当中的很多细菌，往往会通过粘膜侵入血液当中，并且进入心脏，严重时可以引发心脏病。因此，大家一定要养成睡前刷牙的习惯。

2、睡前泡脚

睡前泡脚，是一个公认的养生好习惯。睡前泡脚，能够帮助放松心情和身体，还能促进血液循环，非常有助于睡眠。冬天泡一泡脚，很多人可以做到，因为冬天冷，用热水泡脚确实很舒服。但是，很多在夏天就坚持不了，甚至认为没有必要。其实，夏天泡脚，同样有非常好的养生效果。因为，脚底有非常多的穴位，是人体多条经络的源头，经常泡脚对健康和长寿都非常有益。

3、睡前梳头

众所周知，人体的头部有许多的穴位。睡前用梳子梳头，能疏通经络，促进头部的血液循环，能达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。特别是对于长年从事脑力劳动者的来说，更是一种非常好的养生办法。每天睡前梳一次，每次梳5分钟左右，就能达到增强抗病能力、促进睡眠、延年益寿的效果。梳子最好用木制梳，可以减轻摩擦时产生的静电。

4、睡前喝1小杯温水

早晨起床后喝一杯温开水，是众所周知的养生办法。其实，睡前喝1小杯温开水，养生效果同样显著。睡前喝温开水，可以有效降低血液的粘稠度，帮助人体维持血流的通畅。特别是对于血脂高、有心脑血管疾病的人而言，睡前喝水还能预防脑血栓。所以，晚上睡觉之前就算不渴，也最好喝1小杯温开水。不过，不要喝太多，因为这样会导致起夜多，影响到睡眠质量。

以上这四种行为都是日常生活中最常见的小事，但是对养生的帮助非常大。

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