今日要闻
导读
若要健康长寿,除了饮食调理、体育锻炼以外,良好的生活习惯也是非常重要的。在众多养生时间中,睡前是一个养生的黄金时期。睡前做好一些养生功课,不仅有利于睡眠,而且对健康长寿也是很有帮助的。
1、睡前刷牙
睡前刷牙,这是一个最简单的习惯,但是在生活当中,有很多人就是做不到。这是因为,很多人没有认识到睡前刷牙的重要性。睡前刷牙比早晨刷牙要重要得多,睡前刷牙,不仅可以消除口腔当中的细菌和食物残渣,还可以预防心脏病。口腔当中的很多细菌,往往会通过粘膜侵入血液当中,并且进入心脏,严重时可以引发心脏病。因此,大家一定要养成睡前刷牙的习惯。
2、睡前泡脚
睡前泡脚,是一个公认的养生好习惯。睡前泡脚,能够帮助放松心情和身体,还能促进血液循环,非常有助于睡眠。冬天泡一泡脚,很多人可以做到,因为冬天冷,用热水泡脚确实很舒服。但是,很多在夏天就坚持不了,甚至认为没有必要。其实,夏天泡脚,同样有非常好的养生效果。因为,脚底有非常多的穴位,是人体多条经络的源头,经常泡脚对健康和长寿都非常有益。
3、睡前梳头
众所周知,人体的头部有许多的穴位。睡前用梳子梳头,能疏通经络,促进头部的血液循环,能达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。特别是对于长年从事脑力劳动者的来说,更是一种非常好的养生办法。每天睡前梳一次,每次梳5分钟左右,就能达到增强抗病能力、促进睡眠、延年益寿的效果。梳子最好用木制梳,可以减轻摩擦时产生的静电。
4、睡前喝1小杯温水
早晨起床后喝一杯温开水,是众所周知的养生办法。其实,睡前喝1小杯温开水,养生效果同样显著。睡前喝温开水,可以有效降低血液的粘稠度,帮助人体维持血流的通畅。特别是对于血脂高、有心脑血管疾病的人而言,睡前喝水还能预防脑血栓。所以,晚上睡觉之前就算不渴,也最好喝1小杯温开水。不过,不要喝太多,因为这样会导致起夜多,影响到睡眠质量。
以上这四种行为都是日常生活中最常见的小事,但是对养生的帮助非常大。
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