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刮油、清肠 每天一碗 甩掉10斤肉 瑜伽

2018-10-22 17:59 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 苹果小米粥糙米燕麦南瓜粥百合花莲子小米粥莲子小米粥银耳小米粥玉米面粥食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克做法：1)把玉...




苹果小米粥







糙米燕麦南瓜粥







百合花莲子小米粥





莲子小米粥




银耳小米粥








玉米面粥

食材：

细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法：


1)把玉米面加水调开

2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。



甜玉米红薯粥



食材：

红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法：


1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净。

3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水，玉米入锅煮。

5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。



白露黄金粥



食材：

小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法：


1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用

2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣

3)煮锅加适量水烧开，加入小米和大米

4)煮沸后加切好的南瓜

5)将玉米粒倒入粥中

6)煮开后放入处理好的红枣

7)大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮

8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水

10)打成南瓜糊11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

12)放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可



枸杞玉米五彩羹





白果排骨粥







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