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思考身体的工作规律，你会发现一个有趣的现象：身体靠能量活着，能量来源于空气、食物和水。为了获取这些能量原料，身体长了两个进口：鼻子进气，嘴巴进食物和水。身体每天干的事，就是加工空气、食物和水。
加工这三样东西，就会产生相应的废物。大便是固体废物，小便是液体废物，另外一个就是废气。身体为了排除这些废物，设置了一些排放口，肛门排大便，尿道排小便，废气由鼻子呼出。排毒的工作，比较困难且非常重要。除这些常规设置外，脚底板、皮肤、五官的七窍、指甲缝等，都可以辅助的小量排毒。
吸收营养，排出毒素，身体只干这两件事，干的好，身体就健康，干得不好，身体就生病。这么简单的原理，大部分人都理解不好。你说人为什么会生病，无非是各种原因，导致了营养吸收效率和毒素排出效率下降。很多人，只知道进补，只知道改善营养，不知道排毒同样重要。
营养和毒素，就像太极双鱼图，一个多，另外一个必然少。总说要怎么健脾胃，怎么养肝，怎么养肾，其实排毒排的好，身体就可以把自己养好。好的营养，有利于排毒，但其效果，总不如先排毒，再进补。身体的排毒能力下降了，那就想办法加强。
身体的排毒能力，是不是下降了呢？简单推理一下：大便不能及时排出，称为便秘。小便不能及时排出，称为尿潴留。废气不能及时排出，称为慢阻肺。我们总说，便秘有多少危害，尿不尽、尿等待、尿潴留有多少危害，慢阻肺有多少危害，实际上就是因为，这些毒素没有排出，不但会影响排毒系统，还会影响整个身体。
便秘、尿潴留、慢阻肺，它不是一天两天形成的，它是长期小量毒素的累积过程。从健康到亚健康，再到临床疾病，实际上就是毒素不断增加的过程。如果我们每一天，都能及时的将这些毒素排出，身体是不是会很健康。我们总说现在生活环境不友好，生活方式不健康，这是不是说明，我们体内有了更多的毒素，需要加强排毒能力呢？
如何加强排毒能力呢，一般人只知道排宿便。宿便只是固体废物，还有液体废物，气体废物呢。液体流动性好，气体逸散性强，人们自然会认为，身体会轻松的将废液和废气排出。实际上，一个简单的常识是，越是你忽视的地方，越是问题所在的地方。
中医，有两个有意思的说法，一是，肺与大肠相表里，大肠是排放大便的管道。二是，肺是肾的母脏。肾的功能之一，是回收原尿。肺，是加工空气的地方，你可以看到，排废气，与排废物和废液，息息相关。肺气虚，会引发便秘，也会引起肾气不固和肾不纳气。五脏六腑中，肺在最高位置，肺被称为相傅之官，自有其道理。
如果说补充营养，可以帮助排毒的话，那么补气，则是更好的排毒方式，食补不如气补，实在是非常深刻的见解。相关原理，可阅读《食补不如气补，到底是什么意思？非常科学的解读，人人都能看懂！》如何补气呢，最好的方式是，每天花半个小时，静坐练习呼吸，自然呼吸就行。
一般情况下，人每天会大便一到两次，小便5到7次，这是身体在集中排放废物和废液。但身体却没有集中的排放废气，这是不是意味着，我们每一次的呼吸，都将废气排放干净了呢？说一个我自己的真事。夏天的夜晚，我们一家三口，在一个空调房里睡觉。我打坐练习呼吸，她们正常睡觉。第二天早上，她们一直都睡到9点多，当天精力还都不好，这是从未有过的情况。我估计，是因为我的呼吸练习，抢夺了更多的空气，排出了更多的废气，影响了她们。有经验的练习者说过，一个人练习，会影响一家人。看样子确实如此，我以后再也没有这样练习了。
从我个人的呼吸练习经历来看，没有做任何其他的改善，只需要每天静坐或打坐，就能起到很好的排毒和进补效果。不过，我是用了练气的法门，所以收效可能更快。即便不练气，每天坚持静坐观呼吸，同样有非常好的效果。如果你留心观察，确实能改善你的大便和小便情况。
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