大家都认为刷牙是很简单的事，但是您真的正确的刷牙了吗？牙科医生郭佳维表示，很多患者经常说自己的牙齿有敏感酸软等症状，询问后发现，很多患者都是普遍有用冷水刷牙、漱口习惯及刷牙方式不正确的问题，下面饮食web教大家如何正确刷牙。
应该用36度左右的温水刷牙
刷完牙后，千万不要直接对着水龙头用嘴接水漱口，这些可能是不少人的刷牙习惯，非常不好，郭医生建议大家，刷牙时，最好用36度左右的温水刷牙，水温过热或太冷，都会刺激口腔和牙齿，尤其冷水刷牙会导致牙本质敏感，容易出现牙齿酸痛。用温水刷牙，不仅能去除口腔的食物残渣或细菌，还能滋润咽喉，保持口腔清新舒适，温水刷牙，有利于口腔的清洁和保护。
天天刷牙但方式不正确
郭医生表示，刷牙虽是保持口腔卫生的最有效的办法，但如果没有正确刷牙，不只是效果大打折扣，甚至还可能造成牙齿、牙龈的伤害。
郭佳维医生说明，门诊中有不少中老年人患者，都有牙根磨损凹陷、牙龈萎缩问题，甚至牙缝蛀牙！郭医生举例，日前一位60多岁阿伯就诊，阿伯很无奈表示，他每天三餐后都很勤劳刷牙，但近几年仍常常有牙齿敏感、牙缝蛀洞问题，经检查发现阿伯有牙根磨损凹陷、牙龈严重萎缩、牙缝蛀牙等状况。
刷牙习惯不好造成牙齿损伤
常见的不适当刷牙习惯包括：横向猛力刷牙、没有使用适当的牙刷、没有定期更换新牙刷、刷牙时间太短。郭佳维医生表示，清洁口腔主要是靠牙刷与牙线，牙刷主要是清洁牙齿的内外侧表面，牙缝则需要使用牙线清洁，建议民众刷牙掌握3、3、3原则：每日至少早晚各使用一次牙刷及牙线，若需要可以补加一次，每天刷牙三次、每次刷牙至少有三分钟，最好是饭后三分钟之内刷牙。
刷牙力道适中，千万不要共用牙刷
至于刷牙适合的力道，郭医生说明，大概是拿着一支冰棒的力量(约200克)，力量太大会造成牙齿和牙龈伤害，至于牙刷需要多久换一次？郭医生指出，牙刷是很容易滋生细菌的，建议刷牙完毕后要把牙刷冲洗干净，牙刷刷头朝上，置于干燥处晾干，而当牙刷根部颜色变深、刷毛变形、或是有异味时，就该更换，最好至少二、三个月就更换新牙刷。
郭医生也特别提醒大家，当家中有人患有流感或感冒时，应尽量避免与其他家人共用牙膏，牙刷也要分开放置，避免触碰到其他家人的，且在感冒痊愈后，要更换一支新的牙刷，以免被自己牙刷上的病毒再度感染。
