经络减肥很有效，这2招让气血平衡

肥胖是万病之首，利用经络减重可达瘦身养生效果。中医师指出，体内经络是气运行的通道，身体会生病、肥胖，都是经络出问题。建议平日可推揉小腿肚，或是按足三里穴，健脾消脂，促血气流通，达到瘦身保健的效果。

中医师吴明珠指出，俗语「不通则痛，不通则病。」就在说明经络如果不通畅，疾病就会找上身。有别于西方医学重视人体各器官，如心脏、肝脏、肺、胃等功能正常与否，中医是从「经络畅通」、「气血平衡」来论断健康。

经络畅通保健最高原则

尤其保持经络畅通是中医养生保健的最高原则，从古至今，不断发展的各种治疗保健方法，如针灸、气功、太极、武术，及推拿、敲打、按穴位、刮痧、拔罐等，无一不在促进经络畅通。

在减重方面，则应先强化脾胃。传统中医认为，强化肌肉就是锻炼脾经，脾经指的是足太阴脾经，循行的方式是从脚走向头部，经过腿部内侧，以及胸腹部等。与脾经相关的器官有脾、胃、心，所以，它才具有统血、升清降浊、运化等功效。

中医师吴明珠强调，人的脾经只要顺畅，有好的气血流通，面色就会红润，肌肉丰满，胸挺臀翘，全身皮肤紧实；但如果脾出问题，脾经不通畅时，运化无力，则四肢营养吸收不到，将导致面黄肌瘦，虚胖体质容易出现。

一般而言，脾经只要血气足，运行顺畅，不仅容貌不老，经期顺畅，甚至妇女病也不会来烦人，民众平日可以借着按压或敲击方式，针对经络穴位来加强保养与强化，只要能够寻找到痛点，自我调节，可做为保养青春不老之法。

按压足三里穴（如图），加强锻炼脾经，能预防下半身肥胖。

第1招：足三里穴／瘦身消脂

位置：脚外侧膝盖下3吋（4横指），胫骨外侧约1横指处正坐，膝盖成90 度直角，以自己的手掌按在手掌同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处即为足三里。

功效：每日早晚可按压20 次，配合呼吸，对抗衰老及下半身减重有功效。

吴明珠中医师（如图）亲自示范，推揉腹部，强调能强健脾胃功能。

第2招：推揉腹部／强健脾胃

按摩：双手先搓热，左手按在腹部， 手心对着肚脐，右手叠在左手上，以顺时针方向，先轻后重按摩50下，再以逆时针方向按摩50下。

揉压：以手指头抓着肚子的肉，沿着肚脐的周边顺时针揉压，力道要大一些，有痛感即可，因为这里脂肪多，须要多一点力道才能按到穴位。

功效：腹部的保健，对于脾胃有着极大帮功，一来很多重要经络都通过此处，也有很多的穴位在肚子上，所以，平时只要有空多按摩，以顺时钟的方向去推揉，都能改善脾胃功能。